Tag Archives: הפסקות נשימה

הסדרה טבעית של הנשימה בשינה: בלי סיפאפ

כן סיפאפ? לא סיפאפ?

אתם אחרי בדיקה במעבדת השינה, ולפי התוצאה, ולמען האמת גם לפי ההרגשה שלכם והעדויות מהבית, ברור שנשימתכם נעצרת ומתחדשת לסירוגין, תוך כדי שינה.
אי אפשר להתעלם מזה, צריך לעשות משהו, השאלה: מה לעשות?
הרופא המליץ לישון עם סיפאפ – אבל אתם מסויגים, לא הגיוני לישון מחוברים למכשיר שידחוף אוויר בכוח למערכת הנשימה, רעיון דוחה. אתם צודקים, מסתבר שמכשיר הסיפאפ כלל אינו תמים, להסתגלות ולשימוש בו יש בעיות מוכרות.
קראו כאן הלאה.

הסבר קצרצר: מה זה סיפאפ CPAP?

מפוח חשמלי שמזרים אוויר בלחץ דרך צינור שמחובר במסכה לפה (או לאף, או לפה ולאף). לחץ האוויר שנכנס פותח את נתיבי-האוויר, כך שאוויר יכול לעבור דרכם ללא הפרעה: המכשיר 'דוחף אוויר' (הפוך מפעולת שואב אבק).

קשיים בהסתגלות לרעיון ולמכשיר:

לישון בסערה

אנשים שמנסים להתרגל למכשיר, מתארים כך את התחושה איתו: 'כמו לנשום כשהראש מחוץ לחלון של מכונית נוסעת במהירות גבוהה'.

הפתעה / אכזבה

רבים לא מרגישים שהמצב שלהם מצדיק צעד דרסטי כל כך, מתעוררות בהם התנגדויות רגשיות ואסטתיות לרעיון של להיות מחובר למכשיר כל הלילה.

בושה ועלבון במסגרת זוגיות קיימת / חדשה

נחירות מפריעות לישון, והפסקות נשימה בשינה מפחידות, עדיין – שינה עם סיפאפ פוגמת ברומנטיות ובאינטימיות, קל וחומר אצל נשים.

שינה עם חפץ זר

לא פשוט, רבים מתקשים לישון בשלווה כשהם מחוברים לציוד: מסכה / צינור / מכשיר.
וזו אחת הסיבות שלוקח זמן להתרגל למכשיר. מחקרים מראים שבממוצע אנשים ישנים עם הסיפאפ רק 4.5 שעות מתוך לילה שלם, ואחוז המתמידים להשתמש בו לאורך זמן כ-7%.

זליגת אוויר שמפריעה לפרטנר/ית

לעיתים זרם אוויר זולג מהמסכה שעל הפנים. זרם אוויר כזה פוגם ביעילות המכשיר,  ועשוי להפריע לבן/בת הזוג באותה המיטה. כך קורה שהשינה עם הסיפאפ גרועה מהשינה בלעדיו, מהר מאוד זונחים את המכשיר.

מסורבל

א. מגבלה בתנוחת השינה
מסורבל לישון על הצד כשמחוברים לסיפאפ, קשה לשנות את התנוחה בשינה, וכשמשנים – ל קורה שיש בריחה של אוויר מן המכשיר. כל זה מאלץ לישון רק על הגב. שהייה ממושכת בתנוחה אחת גורמת לכאבים ולנוקשות שרירית-מפרקית.
יש גם תחושה של חופש שנשלל.

סימני-לחץ על הפנים
כאשר מהדקים את המסכה כדי למנוע בריחת אוויר – נוצרים סימני לחץ על הפנים. בהשכמה לוקח זמן שהסימנים האלה 'יתגהצו' וייעלמו.

תחושת סגר / חנק / קלסטרופוביה
עד כדי כך שמשתמשים חדשים מספרים לעתים על תחושה של 'טביעה' כשהם מחוברים למכשיר.

ב. בקימה לשירותים בלילה
לא פשוט: להתעורר, להבין מה קורה, להתנתק מהמכונה, לחזור למיטה, להתארגן ולהתחבר שוב למכונה.

ג. חופשות ואישור רפואי לטיסות ארוכות
בטיולים בתנאי שדה: בלתי אפשרי להתחבר לסיפאפ, מדובר במגבלה חברתית.
בטיסות לחו"ל: כיוון שהמכשיר יקר וחיוני המטופלים לוקחים אותו כמטען יד. יש חברות תעופה שדורשות ניירת מיוחדת לכך. כתבה משתמשת-סיפאפ בפורום:
…"בשיחה עם סוכנת הנסיעות עלה עניין הסיפאפ שאני לוקח איתי בטיסה. התבקשתי למלא טופס לחברת התעופה, שחתום על ידי רופא, שבו כתוב שמותר לי לטוס בלי להשתמש בסיפאפ. ארבעה רופאים סירבו לחתום…. החמישי חתם."…

הסרת המכשיר תוך כדי שינה
יש שמסירים את המכשיר מבלי להיות מודעים לכך, בזאת מסתיימת העזרה של המכשיר באותו הלילה.

בעיות בריאות שמתפתחות אחרי שימוש בסיפאפ:

נזלת כרונית וסינוסיטיס

יש משתמשים בסיפאפ שמעידים על נזלות בתכיפות גבוהה מהמוכר להם קודם, לפעמים הנזלת הופכת לכרונית וממשיכה לדלקת סינוסים. הבעיות האלה מתפתחות מזרם האוויר שעובר בכוח בנתיבי האוויר, מגרה אותם ומייצר תגובתיות-יתר טורדנית.

יובש בדרכי הנשימה ואף סתום

הרבה משתמשים מדווחים על יובש, על צרידות, ועל החמרה של אלרגיות ובעיות נשימה. הפתרון המוצע הוא לשלב מערכת שמייצרת אדים.

כאשר סובלים מאף סתום / אף נוזל / סינוסיטיס – בלתי אפשרי להשתמש בסיפאפ.

נזק לאוזניים ואובדן שמיעה

כותב משתמש-סיפאפ בפורום באנגלית:
…"אחרי שנים של כאבי אוזניים הגעתי ל-90% חרשות בגלל בעיות בתעלת האוזן, הרופאים אמרו לי חד משמעית שאפסיק להשתמש בסיפאפ, נקודה. בששים ושלוש שנות חיי שקדמו לשימוש בסיפאפ – פעם אחת בלבד סבלתי מכאב אוזניים. בלילה הראשון לשימוש במכשיר התעוררתי כשאיני יכול לשמוע, ומשם ואילך איבדתי בהדרגה את השמיעה. התופעה לוותה בכאבים חזקים ואבדן שיווי משקל עד כדי פגיעה בהליכה"…

עלייה במשקל
במכון מחקר ביוסטון נמצא שהמשתמשים בסיפאפ נוטים לעלות במשקל כיוון שהם משתמשים בפחות אנרגיה לצורכי נשימה בזמן השינה.
ראוי לציין, שמחקרים הראו שהפרעות נשימה בשינה כשלעצמן קשורות סטטיסטית לעליה במשקל.

איכות שינה ירודה
כותבת משתמשת-סיפאפ בפורום בעברית:
…"אני מתעוררת עייפה. חזרתי לבדיקה במעבדת שינה – הפעם עם הסיפאפ שלי. ישנתי שם טוב, אבל כרגיל – קמתי עייפה, מחכה לראות מה יגידו"….

גירוי בריאות / דלקת ריאות
כיוון שלא הגוף מנהל את הנשימה אלא המכשיר דוחף אוויר, האוויר מגיע לריאות בעוצמה, בלחץ  ובתדירות שאינה טבעית. כתוצאה מכך עשוי להיווצר גירוי בשקיקי הריאה, עד כדי דלקת. בקרב הסובלים מדום נשימה בשינה נמצא סיכון מוגבר לדלקת ריאות, ובקרב המטופלים בסיפאפ נמצא סיכון גבוה יותר.

גרד בעור הפנים
יש אנשים שסובלים ממגע המסכה על הפנים, עד כדי גירוד מטריד.

מגבלה בבדיקות רפואיות שונות
יש בדיקות רפואיות שנעשות בטשטוש קל, כגון קולונוסקופיה, ולאנשים שיש להם עצירות נשימה בשינה – לעתים נדרשת השגחת רופא מרדים בבדיקה. לא בכל מכון בדיקה נמצא רופא מרדים, מה שמקשה מאוד על הביצוע.

חסרונות נוספים:
מגבלת גיל
בגלל הלחץ הקבוע שהסיפאפ מפעיל על הפנים – השימוש בו בגילאים מוקדמים פוגם בהתפתחות התקינה של הפנים והגולגולת עד כדי הטלת מום. אין להשתמש בסיפאפ בשנים בהן הגולגולת עדיין מתפתחת, היטב לתוך שנות ה-20 לחיים.

ליקויי נשימה בשעות העירות
מעבדות השינה אינן בודקות את העבודה הנשימתית ואת דפוס הנשימה במצב טבעי, הסיפאפ אינו פותר ואינו משפר קשיי נשימה בעירות, בפעילויות יומיומיות, ובספורט.

הימנעות משימוש בסיפאפ לאורך זמן
מחקרים מראים שרק כ-7% ! מסתגלים למכשיר וממשיכים לישון איתו, התסכול גדול, גם לאור העובדה שהמכשיר יקר.

מחיר
העלות נכבדה, וכיוון שהמכשיר צריך להיות סטרילי, מומלץ לקנות ולהשתמש אך ורק במכשיר חדש (לא 'יד שניה').

תחזוקה
כדי שאכן יהיה סטרילי – חייבים לנקות היטב את כל חלקיו.

 לאור כל האמור לעיל, הממצא המחקרי הבא אינו מפתיע:
"Patients typically abandoning [CPAP] therapy during the first 2 to 4 weeks of treatment"
…"אופייני שהמטופלים זונחים את הטיפול [בסיפאפ] תוך שניים עד ארבעת השבועות הראשונים"…

אחרי כל זה – מה אני מציעה?
פתרון טבעי ומתון להסדרה הדרגתית של הנשימה: משתתפים בסדנת נשימה בריאה® שיטת בוּטֵייקוֹ, לומדים את שגרת התרגול הנשימתי, ומתרגלים יום יום עד להשגת שיפור יציב בנשימה. 

דברו איתי: 052-5925318

מקורות:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10535065
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11706314
http://www.sleepreviewmag.com/news/2011-11-09_06.asp
פורום משתמשי  CPAP באנגלית   
www_sleepguide_com/forum
http://www.cmaj.ca/content/186/6/415.abstract
http://www.refua.info/forum.asp
http://www.apneasupport.org

עוד על נחירות ובעיות נשימה בשינה >>
על סדנאות נשימה בריאה® >>
על שיטת בוּטֵייקוֹ >>
פתרון טבעי לנחירות >>
לקוחות מספרים >>
עדויות ביוטיוב >>
אודות אורנה >>

פתרון לבעיות נשימה בשינה: מה לומדים ממטפסי הרים

עצירות נשימה בשינה: מה לומדים ממטפסי-הרים

הטיפוס לגבהים משפיע על הפיזיולוגיה וההרגשה הכללית: השינוי בספיגת החמצן ואספקתו לגוף עשוי להתבטא בכאבי ראש, סחרחורות, וחולשה.
כדי לאפשר הסתגלות של הגוף לגבהים – נהוג לטפס באופן הדרגתי. העלייה ההדרגתית ותקופות המנוחה לסירוגין, מאפשרות את תהליכי ההתאמה הנדרשים בגוף.

מסתבר שמנשימתם של מטפסים לגבהים ניתן ללמוד על התהליכים שמתרחשים בגוף בזמן עצירות נשימה בשינה – Sleep Apnoea
עצירות נשימה בשינה הן שיבוש נשימתי נפוץ, שמופיע עם התקדמות הגיל, ומחמיר עם הזמן, במיוחד אחרי שנים של נחירות שלא טופלו.

במחקר שנעשה בביה"ח הרפואי בפרנקפורט שבגרמניה, והתפרסם ב-2014 –  נמצא שיש קשר בין שיבושי נשימה בשינה לבין מחלת הגבהים של המטפסים.
בגבהים שמעיל 2,500 מ', יש נפילה של הלחץ היחסי של החמצן.
בשעות העירות המטפסים מווסתים את הנשימה שלהם באופן רצוני. בשעות השינה הגוף מנסה לנרמל את רמות הגזים בגוף.

החוקרים בדקו קבוצת מטפסים בקילמינג'רו בטנזניה, שעלו לגובה של 4,000 מ'. הבדיקות נעשו בציוד אוקסימטרי שהוצמד למטפסים, ואסף נתונים תוך כדי השינה.
נמצא שנשימתם של המטפסים מתאפיינת במחזורים של נשימה מאוד אינטנסיבית ברמה של היפרוונטילציה, לנשימה מועטה באופן קיצוני ברמה של היפוונטילציה. במעברים בין תצורות הנשימה האלה משובצים גם פסקי זמן בהם הנשימה נעצרת לחלוטין, בדיוק אותה התופעה שקורית  בנשימתם של אנשים הסובלים מעצירות נשימה בשינה.  

המחזוריות האופיינית הזו בנשימת המטפסים מביאה איתה שינויים ברמת ההמגלובין והאוקסיהמוגלובין. לא נמצא שינוי ברמת ההמוגלובין נטול החמצן.

אחת המסקנות מכך הייתה שהנשימה המשובשת הזו משנה את זרימת הדם למוח, אבל שומרת על כמות החמצן שמגיעה לרקמות במוח.
נמצא גם קשר בין מחזוריות נשימה כזו בשינה – לכאבי ראש מהם סבלו המטפסים, מה שהוביל למחשבה שיתכן שכאבי ראש הם בעצמם אינדיקציה לשיבוש הנשימתי, ומהווים כלי אבחוני פשוט וזמין.

לקריאת תמצית המחקר >>

חשוב לדעת שיש פתרון טבעי להסדרת הנשימה בשינה, אותו לומדים בסדנאות נשימה בריאה® שיטת בּוּטֵייקו >>
נשימה בריאה® שיטת בּוּטֵייקו >>
למה חשוב לטפל בנחירות? >>

סדנאות נשימה בריאה® שיטת בּוּטֵייקו להסדרה טבעית של הנשימה >>
מי מלמד נשימה בריאה® בשיטת בּוּטֵייקו >>
עדויות על השיפורים בבריאות >>
ליצירת קשר >>   טלפון: 052-5295318

.

.

.

.

.

לקריאה על מחלת גבהים >>

נשימה שקטה בשינה: פתרון טבעי לנחירות, עצירות נשימה

נחירות | עצירות נשימה בשינה | נשימת פה | נשימת אף

אנשים בריאים שאינם נוחרים, שנושמים בשקט דרך האף, זוכים בדרך כלל בשינה עמוקה ורציפה, ובבוקר הם מתעוררים רעננים.
לעומתם, אנשים שנושמים בכבדות במהלך השינה, חווים מגוון סימפטומים בעייתיים כגון נחירות, עצירות נשימה בשינה, שינה קטועה, קשיים להירדם, צריכים ללכת לעיתים תכופות לשירותים, מתעוררים עייפים ובהשכמה הפה הלשון והגרון יבשים, ולעיתים מתלווה לזה גם אף סתום.
נחירות ועצירות נשימה בשינה הן תקלות שמשבשות את רצף השינה ומדרדרות את הבריאות ואת איכות החיים.
כאשר לתקלות האלה מתווספות עוד בעיות נפוצות, כגון: נזלת אלרגית, נשימת פה, שינה על הגב – קשיי הנשימה בשינה מחמירים, הנחירות מתעצמות, ויש יותר ויותר הפסקות נשימה בשינה.
בעיה נפוצה נוספת שאין להקל בה ראש, היא תחושת יובש קשה בהשכמה: באף, בפה, בלשון, ובגרון.
אנשים כאלה מחזיקים לידם כוס מים, ושותים במהלך הלילה. השתייה המרובה הזו מייצרת צורך מוגבר לשירותים במהלך הלילה, וכך לא רק שהנשימה משבשת את רצף השינה, יש החמרה נוספת של הבעיה בהליכה תכופה לשירותים.

נחירות נוצרות כשיש מערבולות אוויר בגרון, בדרכו אל הריאות וחזרה מן הריאות.
זו נשימה קולנית במהלך השינה, והרעש נגרם מנפחי אוויר שעוברים בנתיבים צרים שדפנותיהם רפויות. 

יש אנשים שנוחרים תוך כדי נשימת פה, ויש שנוחרים תוך כדי נשימת אף. אחרים משלבים נשימת פה עם נשימת אף ומייצרים גם נחירות.
כך שלמרות שמקובל לחשוב שנחירות נוצרות רק בנשימת פה, המציאות מראה אחרת.
נחירה תוך כדי נשימת פה – היא הנפוצה ביותר, ומביאה איתה נזקים אופייניים, כגון: דלקות חניכים, בעיות שיניים, זיהומים בגרון, ובמערכת הנשימה, תחושת 'בטן נפוחה' ו'גזים בבטן', ועוד.
כאשר עוברים לנשימת אף, חלק מן הנחירות האלה נרגעות.
אנשים רבים מופתעים לגלות שאפשרי לנחור גם בנשימת-אף. הנקודה הזו חשובה לכל מי ששקל לעבור ניתוח לפתיחת אף כדי להפסיק לנחור.
זה קצת דומה לחפש מתחת לפנס הרחוב מפתחות שהלכו לאיבוד בחושך. ניתוח אף אינו הפתרון, אינו הטיפול הנכון, הוא אינו משנה את דפוס הנשימה, אינו מלמד את הגוף נשימה תקינה, ובעקבותיו גם עשויים להתפתח שיבושים ומטרדים נוספים, מיותרים לחלוטין.

הגישות הטיפוליות הנפוצות כנגד נחירות, בדרך כלל מיועדות להרחיב ולהגדיל את נתיבי האוויר בדרכים מלאכותיות, כגון:
ספריי כנגד גודש באף, ניתוחים להרחבת מעברי האוויר, מתקנים דנטאליים להגדלת מעבר האוויר בגרון, ומשאבות שדוחפות אוויר בכח לגרון.

בשלב הזה ברור שכל האמצעים האלה אינם מסדירים את הנשימה, אלא עוקפים את הבעייה,
לעומתם, שיטת בוּטֵייקוֹ >> מתקנת את דפוס הנשימה באופן טבעי לחלוטין, ללא הפעלת כל כוח מלאכותי על נתיבי האוויר.

כאשר מסדירים את הנשימה בנשימה בריאה® שיטת בוּטֵייקוֹ, מפעילים מתוך הגוף תהליכי ריפוי נוספים שמסדירים תקלות רבות, כגון: נזקקים פחות לקום לשירותים, רצף השינה משתפר, יש רעננות בבוקר, הזיכרון והריכוז מתחדדים חזרה,
לכן הגישה הזו היא הטובה היסודית והטבעית ביותר.

הכל על נחירות: כל מה שרצית לשאול על נחירות ולדעת על נחירות >> 
פרטים על סדנאות נשימה בריאה® שיטת בוּטֵייקוֹ >>
אורנה אדריאנסן – המומחית לנשימה בריאה® שיטת בוטייקו >>
שיטת בוּטֵייקוֹ להבראה טבעית >>
סרטוני עדויות של לקוחות >>
משובים כתובים מלקוחות >>


צרו קשר >>    דברו איתי: 0525.925318

נחירות וטיפול טבעי בנחירות

נחירות, נשים, וגיל המעבר

האם גיל המעבר מחמיר את הנחירות של נשים? משווה את חומרתן לנחירות של הגברים?
השאלה מטרידה, ונראה שיש קשר כל שהוא. לא מדובר רק במשקל גוף עודף.
מסתבר שעם הופעת הנחירות המשקל העודף מחמיר, כלומר נוצרת תגובת שרשרת שכבר לא חשוב איך התחילה, אבל חשוב ביותר לעצור אותה.
יש השערות רבות לגבי הקשר, אבל נראה שהגורם המשמעותי ביותר היא מידת רפיון נתיבי האוויר בשינה, וככל שהגיל מתקדם ואם לא מטפלים בבעיה – היא מחמירה.
רק עניין של זמן ומגיעים לגיל המעבר.

כאשר מדובר באשה שנוחרת – ההפתעה גדולה. נחירות אינן פעילות 'נשית' והן רחוקות מלהיות מחמיאות, לא לגברים ולא לנשים. והנוחרת? מובכת ומבוישת, זה הרי לא נשלט, מפתיע, מטריד, לא נעים, ומעל הכל – נתפסה כאילו עשתה 'עבירה' קולנית בפרהסייה.

וכך עם התקדמות הגיל נשים מגלות שהן הצטרפו לקקפוניה הלילית: לא רק בן הזוג נוחר, לא עוד סיפורים על נחירות במילואים, של חברים ואחרים, הן עצמן נוחרות ומרעישות.
ולמרות שבהרבה בתים בן הזוג מבשר לגברת על הצטרפות למנסרה הלילית, רבות – אינן מאמינות, עד שמגיע להתארח בן משפחה נוסף:
"הבת שלנו ישנה אצלנו ואמרה שנחרתי חזק"
"התארחתי אצל המשפחה, והסתבר שבלילה סגרו היטב את דלת החדר בו ישנתי, וכיוון שזה לא עזר וניתן היה לשמוע את הנחירות שלי גם כשהדלת סגורה – הוזמנתי אחר כבוד להמשך האירוח לישון בחדר מרוחק בקומה השנייה… איזו בושה"

העניין הוא שהנחירות מספרות על בעיה נשימתית משמעותית ובריאותית, הרבה יותר מבושה:
בשינה, כאשר הגוף רפה נינוח וצריך לצבור אנרגיה ולהתחדש ליום המחרת – הרעש מפריע בכך. זה לא סתם רעש, זה רעש קבוע, מתמשך כמה שעות, קיים כל לילה, האוזן הופך את הרעש לאותות שעוברים למוח, הפיזיולוגיה התקינה של הגוף נפגעת, ובהדרגה איכות השינה והבריאות מתדרדרות.

איך יודעים את זה? 
לפי איכות האנרגיה בהשכמה וביום למחרת:
מלאי אנרגיה בהשכמה? השינה והנשימה בשינה היו תקינות ומרעננות.
מותשים בהשכמה? השינה היתה לא מרעננת, והנשימה משובשת. השיבוש הנשימתי הפריע לגוף להתאושש בשעות שהקדשנו לשינה. אמנם היינו במיטה, אמנם בעיניים עצומות, אבל – לא ישנו כהלכה.

זו אחת הסיבות שחשוב לטפל בנחירות:
השיבוש המתמיד והמתגבר הזה בשעות השינה, שגולש ומשפיע על איכות החיים בשעות העירות – מחייב טיפול.

חשוב לדעת שאם לא פותרים את הבעיה כאשר הנחירות מופיעות, התופעה מחמירה להפסקות נשימה בשינה, וזו כבר בעייה רפואית כבדת משקל.
מחקרים רבים קושרים נחירות והפסקות נשימה בשינה לרצף של תקלות בריאותיות, סימפטומים ומחלות, שהולכות ומחמירות ככל שהנשימה בשינה מתדרדרת.
כיום, ניתן למצוא מחקרים שקושרים כל בעיה בריאותית מוכרת בגיל המבוגר – לשיבושי נשימה בשינה.
ואחת הבעיות החמורות: מעורבות גבוהה פי כמה וכמה בתאונות דרכים.

ולכן, הפסקות נשימה בשינה נחשבות לאחת הבעיות הבריאותיות שגורמות להרג של אנשים אחרים!
זו גם הסיבה שמשרד התחבורה והבריאות מתערבים בתהליכי חידוש רישיון הנהיגה של נוחרים ונוחרות, עד כדי התליית חידוש הרישיון, עד שמוכיחים טיפול, ובדרך כלל הטיפול הנדרש הוא שינה עם CPAP – קומפרסור שדוחף בכוח אוויר לנתיבי הנשימה. ה-CPAP מאפשר להדפיס דו"ח שמוכיח שימוש בו, ואת התדפיס צריך למסור למשרד התחבורה. פרטים נוספים ניתן לקרוא כאן >>

חבל להגיע לכך, במיוחד לאור העובדה שיש פתרון טבעי, בהסדרת הנשימה על ידי תרגול נשימתי ספציפי, אותו לומדים בסדנאות נשימה בריאה® >>

 

על נשימה בריאה® שיטת בוטייקו >>

עוד על נחירות >>

אודות מנחת הסדנאות – אורנה אדריאנסן >>

ליצירת קשר עם אורנה >>

נחירות: מתי בשינה מופיעות נחירות?

נחירות: מתי בשינה מופיעות נחירות?
נחירות הן מטרד בריאותי: נחירות קבועות ונחירות קולניות קוטעות רצף שינה, נחירות יכולות אפילו להופיע בתוך הפסקות נשימה.

נחירות ושלבי השינה
לשינה ארבע שלבים, בכל שלב הגוף ברגיעה שונה.
בשלב הראשון והשני: נמנום וטשטוש
בשלב השלישי: כמעט ואין פעילות שרירים
בשלב הרביעי: שינה עמוקה, תנועת עיניים מהירה, שרירים רפויים, אין תנועה.

 נחירות
נחירות יכולות להופיע כבר בנמנום ובשינה העמוקה: נחירות בעוצמה ונחירות בתדירויות משתנות, וכשהגוף נינוח הנחירות חזקות. לכאורה פרדוקס, איך יתכן שיש נחירות דווקא כאשר הגוף נינוח? הסיבה בגורמים לנחירות.

הגורמים לנחירות
נחירות הן רעש-רטט של אוויר במעברי-נשימה חסומים חלקית. חסימה גדולה מייצרת התנגדות גדולה ומאמץ נשימתי תוך שימוש בהרבה כוח. בנחירות חזקות אנשים עייפים בבוקר כי בשינה הם התאמצו לנשום.

נחירות=סכנה
חסימת נתיבי האוויר זו סכנה קיומית.

נחירות: טיפים להקלה

  • משקל תקין
  • בשעות הקרובות לשינה – הימנעות מחומרים משפיעים לרעה ומחמירים נחירות, כגון: תרופות שינה; אנטיהיסטמינים; מאלכוהול; מאוכל;
  • שינה על הצד
  • הגבהת ראש המיטה

לטיפול טבעי בבעיית הנחירות >>
סדנאות נשימה בריאה® >> הן טיפול טבעי לפתרון נחירות והסדרת הנשימה בשינה ובכל שעות היממה.
האם סדנת נשימה בריאה® תועיל לך? שאלון בדיקה >>

פתק - לנחירות והסדרת נשימה בשינה

נחירות והפסקות נשימה בשינה: איך זה נראה, נשמע, ומה קורה בגוף >>
הסדרת רצף הנשימה בשינה – תוצאות מעבדת שינה: לפני סדנת נשימה בריאה® ואחריה >>
למה נחירות כל כך נפוצות >>
נחירות- נזק לבריאות, והטיפול טבעי בנחירות >>

 

נחירות ודציבלים: הנזק שבנחירות

נחירות ורעש, נחירות ודציבלים, נחירות ופגיעה בבריאות

נחירות בלילה
אפשר לעצום עין, אי אפשר לעצום אוזן…..
וכשיש נחירות?
דציבלים מאפיינים נחירות, נחירות נמדדות בדציבלים. בנחירות חזקות הדציבלים עולים. בנחירות מתמשכות – הדציבלים מתחזקים, ללא טיפול בנחירות הנשימה נעצרת הנחירות מתחזקות והדציבלים עולים.

דוגמאות:
לחישה 30 דציבלים
שיחה 45
נחירות מ-60
רחוב 70
שואב אבק 80
מ-120  כאב אוזניים
מטוס סילון – 130
שמיעה אנושית עד 140
190  מוות 

ונחירות?
נחירות הן רעש, כל רעש ממושך מזיק. נחירות מופיעות כל לילה, נחירות הן רעש קבוע, נחירות הן רעש מתמשך נחירות הן רעש מצטבר. נחירות מתעצמות כשהן נמשכות, ושיא העולם 111 דציבלים!
בלילה מותר רעש עד שלוש שעות לא מעל 40, ועד חצי שעה 45 כך שנחירות מפרות חוק….

רעש פתאומי מעלה את הדופק, את לחץ הדם, אדרנלין, הזעה, תופעות שמסמנות גם התקף לב.
בנחירות בהפסקות נשימה בשינה, לרעש יש מאפיינים: נחירות פתאומיות, ועלייה בדופק, בלחץ הדם, באדרנלין, ובהזעה !
במחקרים נמצא שנחירות בעצירות נשימה בשינה מנבאות סטטיסטית התקפי לב.ֻ
ליד נחירות – כולם נפגעים מרעש הנחירות, גם מי שנוחר, וגם מי שמנסה לישון ליד, כך שגם מי שיש לו נחירות וחושב ש"לו זה לא מפריע" כדאי שידע שהנחירות מזיקות, נחירות גורמות נזק פיזיולוגי בדומה להתקפי-לב.

טיפול טבעי בנחירות, פתרון שמטפל בגורם לנחירות – הסדרת הנשימה בסדנאות נשימה בריאה® שיטת בוּטֵייקוֹ  >> פתק - לנחירות והסדרת נשימה בשינה

על שיטת בוּטֵייקוֹ >>
אורנה אדריאנסן – מומחית לנשימה בריאה® >>
טיפול טבעי ופתרון לנחירות >>
שאלות ותשובות >>