Tag Archives: טיפול

להפסיק לנחור – הדרך הטבעית להסדרת הנשימה בשינה

נחירות ועצירות נשימה בשינה – השקט הרועם

מופיעות בשינה, לרוב בחשכה, לא רואים אותן, אבל בהחלט שומעים אותן!
נחירות הן בצד הקל של בעיות הנשימה בשינה, והתופעה החמורה מכך – עצירות נשימה בשינה (שמות נוספים: הפסקות נשימה בשינה, דום נשימתי, Apoea).

לרוב אנשים שנוחרים, משוכנעים – בטעות ומחוסר ידע – שהנחירות מפריעות רק למי שבסביבה, ולא להם.

אבל הנחירות מזיקות גם לנוחר עצמו, בכמה דרכים:

  • עצמה של נחירות נמדדת בעשרות דציבלים. חשיפה מתמדת לרעש דציבלי גבוה, פוגע  באיכות השינה, בפעילות המוחית והפיזיולוגית
  • רוב הנוחרים נושמים בפה פתוח. נשימת-פה גורמת לדלקת חניכיים, לפגיעה בשיניים, ולחולשת שרירים.
  • נחירות שאינן מטופלות – מחמירות לעצירות נשימה בשינה
  • חידוש הנשימה אחרי עצירת נשימה – כרוך במאמץ פיזי עצום, בשיבוש השינה, פגיעה ברצף השינה, עייפות כרונית ביום יום, עד כדי הירדמות בנהיגה, ומחקרית נמצאה פגיעה בתפקוד תקין של כל מערכות הגוף
  • המשכות הבעיה גוררת פגיעה משמעותית בבריאות, בתפקוד ובאיכות החיים.

עצירות נשימה בשינה הן התקלה הנשימתית החמורה ביותר שמתרחשת תוך כדי שינה, ללא ידיעת הישן, למרות שהוא מרגיש היטב את ההשפעה המזיקה.
כל עצירת נשימה יכולה להימשך מספר בודד של שניות עד עשרות שניות, והתדירות יכולה להיות עשרות פעמים בשעה. ככל שעצירת הנשימה נמשכת זמן רב יותר – כך הפגיעה הבריאותית שנגרמת גדולה יותר.
המודעות לקיומה של התופעה החלה רק בשנות ה-80 המאוחרות של המאה ה-20, ואז סברו שלא יותר מ-5% מאוכלוסיית המבוגרים סובלת מהתופעה.

היום ידוע שכ-60% מאוכלוסיית המבוגרים נוחרת, ומתוכם קרוב למחצית כבר פיתחו עצירות נשימה בשינה. בקצב הזה צפוי שהבעיה תופיע אצל יותר ויותר אנשים, עד כדי מגיפה כרונית של שיבוש רצף השינה התקין, עייפות ופגיעה בתפקודים – למחרת.

מחקרים מראים שעצירות נשימה בשינה שאינן מטופלות גורמות לבעיות בריאות חמורות, כגון:

  • לחץ דם גבוה
  • התקפי לב
  • טרשת עורקים
  • אי-תפקוד מיני
  • צרבות
  • פגיעה בפעילות קוגנטיבית
  • הירדמות בנהיגה ומעורבות גבוהה בתאונות דרכים

אחת התופעות החמורות בשנים האחרונות היא ירידת גיל האנשים אצלם יש שיבושי נשימה בשינה, היום ילדים צעירים סובלים מעצירות נשימה בשינה עם תופעות חמורות נוספות, כגון: היפראקטיביות, ADHD, הרטבה במיטה, ירידה של עד 10 נקודות במבחני IQ, ושינויים בהתפתחות המוח.

כיוון ששיבושי הנשימה מתרחשים תוך כדי שינה – איך יודעים על התופעה?
לרוב, בני המשפחה מספרים לנוחר על נשימתו הרועשת בלילה, לעיתים זה מרחיק בני זוג לחדרים נפרדים, או נכדים מלבקר את סבא סבתא.

בחזית הגורמים הרפואיים שיכולים לאתר את התופעה – נמצאים רופאי השיניים, והשינניות, שמכירים כמה תופעות שעשויות להעיד על קיום בעייה נשימתית, כגון:

  • דלקת חניכיים אופיינית לנשימת-פה שגורמת ליובש, שינוי במאזן ה-pH, הפרת האיזון הבקטריאלי בפה, חולשה של שרירים סביב הפה
  • סימנים שמעידים על חריקת שיניים: שחיקה ופגיעה בציפוי השן
  • שינויים בסגר
  • סימנים של נקודות לחיצה חריגות בלשון שמשאירות ממש מעין 'חותמת' בקצות הלשון.
  •  כאבים במפרק הלסת
  • ועוד.

גם רופא המשפחה יכול לאתר את הבעיה, למשל – משינויים בהיקף ומבנה הצוואר: ככל שהיקף הצוואר גדול יותר – כך סביר שיש שיבושי נשימה בשינה. וכמובן: עודף משקל רב עשוי להחמיר את קשיי הנשימה בשינה.
כך שבעצם, בסביבתם של מי שנוחרים ו/או נשימת נעצרת בשינה יש הרבה מאוד גורמים שיכולים להצביע על קיום הבעיה, להסביר את חומרת התופעה ולהפנות את תשומת הלב לחשיבות במציאת פתרון וטיפול.

על הפתרון לטיפול טבעי בנחירות ובעצירות נשימה בשינה:
סדנאות נשימה בריאה® שיטת בּוּטֵייקו >> פותרות את בעיית הנחירות ועצירות הנשימה בשינה
מדובר בטיפול טבעי לחלוטין, בשיטה שפיתח רופא רוסי >> שהוכיחה את יעילותה לעשרות אלפי איש ברחבי העולם >> וניתן ללמוד אותה ברמה המקצועית הגבוהה ביותר מאורנה אדריאנסן – המומחית נשימה בריאה® שיטת בּוּטֵייקו >>
לצפייה בסרטוני עדויות >>
לקריאת משובים מלקוחות בוגרי הסדנאות >>
לתשובות לשאלות נפוצות >>

חבל לדחות, חבל לסבול,יש פתרון טבעי, מתון והדרגתי, מתוך הגוף
צרו קשר, קבלו פרטים,
והצטרפו לסדנת נשימה בריאה® שיטת בוּטֵייקוֹ

 

פתרון טבעי לנחירות, לעצירות נשימה בשינה

נחירות ואלכוהול: מה הקשר?

חלק מהאנשים ששותים אלכוהול בשגרה, משוכנעים שבכך האלכוהול עוזר להם להירדם, וחושבים שההשפעה הזו – מבורכת: אחרי שתייה הם נרדמים בקלות ובמהירות.
מסתבר שבפועל השתייה הזו יכולה לחבל בשינה.

מה בין אלכוהול לאיכות השינה?
אלכוהול משבש את דפוס ומחזוריות השינה: כאשר שותים אלכוהול לפני השינה –  עוברים במהירות לשינה עמוקה, תוך כדי דילוג על שלב שנת-הריצוד-המהיר REM. שלב ה-REM חיוני לתחושת ההתאוששות והרעננות בעקבות שינה.
לאחר מכן, כשההשפעה של האלכוהול עוברת, מתעוררים, לעיתים מוקדם מהרצוי, וכך במקום 6 או 7 מחזורי שינה בהם מגיעים לשנת הריצוד המהיר –  היו פחות מחזורים מן הרצוי, השינה פחות מרעננת, ולמחרת יש עייפות.

משך ההשפעה של אלכוהול
ההשפעה אחרי שתיית אלכוהול יכולה להתחיל תוך עשרה רגעים מהשתייה, ולהמשך עד 14 שעות ! אחרי יציאת האלכוהול מן הכבד.

אלכוהול כמרגיע
אלכוהול גורם להרגעת ושחרור רקמות, כולל שרירים, ליצירת תחושה של רוגע.

ה'בלוף' של הרגיעה
אחרי ששותים, האלכוהול עובר דרך מערכת העיכול אל הדם ומשם מגיע למוח. ההרכב הכימי של אלכוהול דומה לחומר שהמוח מייצר באופן טבעי, שנקרא GABA. תפקיד ה-GABA במוח – ליצור רגיעה, ומכאן ההשפעה המרגיעה של אלכוהול על כל השרירים בגוף, כולל במערכת הנשימה וסביבתה.

ונחירות?
כאשר אוויר עובר על שרירים רפויים בנתיבי האוויר בגרון, נוצרת מערבולת, שגורמת להתנגדות לאוויר, וכתוצאה מזה האדם מפעיל כוח רב יותר כדי לנשום.
המערבולת, ההתנגדות, הכוח הרב וזרמי האוויר – גורמים לרטט, שהוא הנחירות.בתנוחת-שכיבה יש עלייה נוספת בהתנגדות לזרימת האוויר גם בבית החזה, והתופעה מתגברת בשינה על הגב, בגלל שבתנוחה הזו כח הכובד מצרף גם את הלשון שתורמת להתנגדות ולמערבולת.
כדי להתגבר על ההתנגדות הזו ובכל זאת לנשום בשינה – מפעילים כוח רב יותר מאשר בעירות. הכח הנדרש לשימור הנשימה עשוי להיות עד כדי פי 8 ! לולא ההתנגדות הזו.

המשמעות היא שנדרש מאמץ רב כדי לנשום, המאמץ מחמיר עוד את המערבולת בנתיבי האוויר, ובכך את הנחירות.
תחת השפעה של אלכוהול – כל התהליכים האלה מתעצמים: הרפיון, ההתנגדות, כוחות הערבול, הנחירות ועצירות הנשימה.
ולכן ההמלצה הגורפת היא להרחיק אלכוהול משינה, לכל הפחות כמה שעות, במיוחד אצל אדם שנוחר.

השפעה של מרכיבים נוספים באלכוהול
למשל, ביינות אדומים יש גם חומר שנקרא טירוזין, והרבה אנשים רגישים לו.
טירוזין נמצא גם בגבינות קשות מותססות, ולכן הצירוף של 'גבינה ויין' בסמוך לשינה, עשוי להחמיר את השיבושים הנשימתיים בשינה.

לסיכום
מסתבר שאותו האלכוהול, שבשעות הערות יש לו חלק מהתנהגות חברתית, משפיע הפוך מכך בשעות השינה ועשוי להרחיק כל מי שמנסה לישון בסביבת הנוחר.

פתרון טבעי לנחירות >>
נחירות – נזק לבריאות >>
הכל על נחירות ועצירות נשימה בשינה >>
סדנאות נשימה בריאה® >>
ליצירת קשר ופרטים נוספים >>


חבל לדחות, חבל לחכות – משהגיעו הנחירות הן אינן נעלמות מעצמן
יש מה לעשות: פתרון טבעי הדרגתי מתון ומתוך הגוף
בסדנאות נשימה בריאה® תקבלו את הכלים להסדרה טבעית של הנשימה
לשינה שקטה, רגועה, מרעננת ורצופה

נחירות – טיפול טבעי, וחשיבות הטיפול

"הנחירות לא מפריעות לי" "אני ישן מצוין" "לי אין בעיה עם זה"  – למה בכלל לטפל בנחירות?

אלה דוגמאות למשפטים השגורים שנשמעים על ידי אנשים שנוחרים*
(* הכוונה לשני המגדרים).

אם כך, נשאלת השאלה:
אם הנחירות לא מפריעות לנוחר, בשגרת החיים, לאיכות השינה, לזוגיות – למה בכלל לשים לב אליהן? אולי אפשר להמשיך ולהתעלם מהן?

הצורך בטיפול בנחירות נובע ממגוון רחב של סיבות, בכמה מתחומי-החיים:
חברתיות
בריאותיות
ואפילו – בריאות הציבור

חברתיות
כל זוגיות נפגעת מנחירות: גם זוגיות חדשה, וגם זוגיות קיימת.
נחירות מרחיקות בני זוג, לעתים עד כדי חדרי שינה נפרדים. ארגון הקבלנים האמריקאי מדווח על מגמה עולה של בניית שני חדרי שינה, והצפי הוא שעד שנת 2015 במחצית מהבתים בארה"ב יהיו חדרי שינה נפרדים.
רבים מאלה החיים 'בשלום' עם הנחירות, מבינים עד כמה זו הפרעה, אחרי שהם נמצאים בסביבה חברתית שונה.

למשל, יוצאים לנופש עם כמה חברים, לטיול בקבוצה, או מארחים אצלם חברים / קרובי משפחה. ואז האמת טופחת חזק:
כל מי שניסה לישון בקרבת נוחר/ת – נואש. ובבוקר יום המחרת התלונות רמות כמעט כמו הנחירות: "אתה צריך לשמוע את עצמך נוחר" "אין דברים כאלה" "בצבא לא היה לי רעש כזה" ועוד משפטים מביכים ומביישים.
נסיבות נוספות הן קרובי משפחה צעירים / נכדים שמתארחים, ומצהירים שלא יחזרו שוב אף פעם! לעתים, הם לא מוכנים אפילו להסביר למה, חשים שיש שהנושא מבייש.
ומה אומרים על זה סבא וסבתא? הם מופתעים, נעלבים, לא מבינים.
וכך נבנה קיר של שתיקה בין הדורות.

בריאותיות
א. חשיפה מתמדת לרעש דציבלי ממושך:
נחירות הן רעש, שהייה ברעש פוגמת בבריאות, ושינה ברעש – מדרדרת את הבריאות. מעניינת גם העובדה ה'כאילו מובנת מאליה' שעם התקדמות הגיל השמיעה משתבשת ומתדרדרת.

ב. רטט קבוע של רקמות בנתיבי האוויר:
נוצרת פגיעה בקצות העצבים, פגיעה ברקמות, ובצקת, ובעקבות כל אלה החמרה של הנחירות

ג. בעיות בריאות מתפתחות ומחמירות:
מחקרים מראים על קשר בין נחירות לפגיעה באיכות השינה, לעליה במשקל, עייפות, לחץ דם גבוה, חרדה, דיכאון, תעוקת לב, ועוד.

ד. נחירות מחמירות לעצירות נשימה בשינה:
שם התופעה מתאר אותה במדויק: הנשימה נעצרת תוך כדי שינה, האדם משתנק ונמצא במצוקה, והנשימה מתחדשת בנחירה עצומה. התופעה הזו אינה מאפשרת שינה עמוקה, השינה רדודה.
בזמן שאין נשימה – יש ירידה חמורה ברמת החמצן בדם, ורקמות הגוף משוועות לאספקה תקינה.
השינה קטועה ואינה מרעננת, ובבוקר האדם יאמר ש'לא ישן', וזה מדויק: הוא אמנם היה כמה שעות במיטה, אבל הגוף לא ישן. כך שבעצם, אין 'נחירות שאינן מפריעות לנוחר', אלא פשוט חסרה ההבנה של הנזק המצטבר מנחירות.

בריאות הציבור
נמצא שהסובלים מהפסקות נשימה בשינה וכתוצאה מכך עייפים – נרדמים על ההגה, ומעורבים פי שבע! בתאונות דרכים, כלומר: הבעייה הנשימתית החמורה הזו עולה בחייהם של אנשים אחרים! וזה מחיר יקר!
בהקשר זה חשוב לדעת שמשרד התחבורה רשאי להתלות חידוש רישיון נהיגה לסובלים מעצירות נשימה בשינה.

לסיכום:
חבל לדחות, אסור להתעלם, חייבים לטפל – ובהקדם, לפני שהנזק יצטבר לבעיות נוספות משמעותיות, גם לנוחר גם למי שבסביבתו, וגם למי שנקלע לדרכו.

אימאג - דני - נחירותלנחירות יש פתרון טבעי, הדרגתי, מתון ומתוך הגוף: נשימה בריאה® שיטת בּוּטֵייקו
ליצירת קשר >>

סדנאות נשימה בריאה® שיטת בּוּטֵייקו >>
שאלות ותשובות >>
עוד על נחירות >>
נחירות והפסקות נשימה בשינה: איך זה נראה, נשמע, ומה קורה בגוף >>
למה נחירות כל כך נפוצות >>

שיטת בוּטֵייקוֹ – פתרון לבעיות בריאות

לאיזה בעיות בריאות שיטת בוּטֵייקוֹ עוזרת?

פרופסור בוּטֵייקוֹ טיפל בלמעלה מ-100 סימפטומים ומחלות
הרשימה המלאה תורגמה מרוסית לאנגלית, ונמצאת כאן >>

הבעיות הנפוצות שמשתפרות כשלומדים נשימה בריאה®:
אסטמה, סינוסיטיס, אף סתום כרונית, תופעות אלרגיות, נחירות, דום נשימה בשינה, נשימה ודיבור לשמירה על הקול ומניעת צרידות חוזרת, קוצר נשימה ביום יום ובספורט, נזלת כרונית, פיהוקים אנחות והתעטשויות בסדרות, התקפי שיעולים, עייפות ו'נפילות אנרגיה ביום', 'נפילות במצבי רוח', קשיי שינה ושינה בלתי מרעננת, קימה תכופה לשירותים בלילה, חוסר סבלנות וקשיי ריכוז, אבדן חוש ריח, סחרחורות בלתי מוסברות, ניתוחי פוליפים חוזרים, לחץ בלתי מוסבר בחזה, כאבים בלתי מוסברים במפרקים ובשרירים, טינטון, קשיי נשימה באובך – עונת פריחה – יובש באוויר – מקומות בלתי מאווררים, ועוד.

דוגמאות לשיבוש נשימתי ביום יום:
במנוחה שומעים את הנשימה, אנחות תכופות, משיכות-אוויר תכופות קצרות ומהירות כאילו מריחים משהו בחטף, הפה נפתח כדי לנשום, הנשימה אינה סדירה, הנשימה נעצרת מדי פעם ומתחדשת בהוצאת אוויר ממושכת, יש שאיפות גדולות ואפילו קולניות לקראת דיבור ותוך כדי הדיבור, הרבה תנועה בנשימה, הנשימה כרוכה במאמץ, בלילה ובשינה הנשימה כבדה.

בנוסף, אנשים שמשפרים את נשימתם מדווחים גם על הפחתה בכאבי ראש, שיפור בחילוף החומרים / מערכת העיכול, שיפור בזיכרון, בריכוז, בקורדינאצית יד-עין, הפחתה בצרבות, הפחתה ב'התכווצויות שרירים', היעלמות של 'טיקים' ועוויתות בלתי נשלטות, העלמות אפטות, גירודים בעור, דופק בלתי סדיר, כחכוחי גרון תכופים, שחיקת שיניים בשינה, ועוד.

השיפורים מאוד אינדיבידואלים, ומושפעים מהיסטוריה רפואית, תרופתית, טיפולית, כירורגית, ומאורח החיים.
בוגרי סדנאות נשימה בריאה® מספרים על השיפורים בבריאות >>

איך יתכן ששיטה אחת עוזרת לכל כך הרבה בעיות?
הקשר בין נשימה לבריאות ידוע אלפי שנים בתרבויות ופילוסופיות חיים שונות. מחקרים וספרות מקצועית ענפה מהמאה ה-19 ואילך מקשרים גם הם בין בריאות לנשימה, ובין שיפור הנשימה לשיפור הבריאות. הנשימה משפיעה על כל פעילויות הגוף, שינוי הנשימה משפיע גם הוא על כל פעילויות הגוף.

ייחודו של פרופסור בּוּטֵייקוֹ בכך שהנחיל שיטה מובנית וסדורה להטבת הנשימה שמביאה איתה הטבה בבריאות. שיטתו מאפשרת שיפור הדרגתי ומתון עד להשגת הטבה יציבה.

סטטיסטיקה שיפורים בריאותיים בעקבות סדנאות נשימה בריאה® >>

מאות אלפי אנשים ברחבי העולם כבר היטיבו את בריאותם בשיטת בּוּטֵייקוֹ 

רוצים לשפר את הבריאות? רוצים להרגיש במיטבכם? ומלאי אנרגיה?

.

.

.

.

.

.

.