מה הקשר בין נחירות, עצירות נשימה בשינה ואוסטאופרוזיס?

באפריל 2014 התפרסמו תוצאות מחקר שבדק את הקשר שבין שיבושי נשימה בשינה,
ובמיוחד עצירות נשימה חסימתיות – והתדרדרות צפיפות העצם ומצב עצמות השלד, באוכלוסייה המבוגרת >>

מה הן עצירות נשימה בשינה?

התופעה היא שבמהלך השינה הנשימה נעצרת: אין אפשרות לאוויר להיכנס, ואין אוויר שייצא.
כתוצאה מכך יש שיבוש באספקת החמצן והגוף ‘רעב’ לחמצן.
מאחר וחמצן חיוני לתקינות הגוף, בירידת רמת החמצן מתפתחות בעיות בריאותיות.
חידוש הנשימה נעשה במאמץ גדול, וכרוך בהתעוררות שאינה מודעת, כלומר האדם הישן אינו יודע שהתעורר, אבל ההתעוררות הזו קטעה את רצף השינה שלו.
ככל שהשיבוש הנשימתי נמשך ויש יותר ויותר עצירות נשימה – יש יותר התעוררויות, כך שהאדם בעצם אינו ישן.
התוצאה המיידית היא עייפות בבוקר וכתוצאה מכך ירידת התפקוד בכל תחום.
התוצאה ארוכת הטווח היא בעיות בריאות, שכל כך נפוצות ומתגברות עם עליית הגיל.

המחקר ארך 14 שנים, בשני שלבים:
ראשית נאספו נתונים במשך שמונה שנים, ובהמשך במשך שש שנים נוספות נבדקה בריאותם של אותם האנשים.
סה”כ נבדקו למעלה מ-1,300 איש ואישה, ונתוניהם הושוו למעל 20,000 שבריאותם דומה, ללא שיבושי נשימה בשינה.
הממצאים העלו שכאשר יש עצירות נשימה בשינה יש פי 2.7 יותר אוסטאופרוזיס, כלומר כמעט פי שלוש.
לדעת החוקרים יתכן קשר אפשרי בין ירידת רמות החמצן בגוף בזמן עצירות הנשימה בשינה לירידה בצפיפות העצמות,
להחמרה בתופעת האוסטאופרוזיס.

תוצאות המחקר מדגישות את הצורך באבחון, בטיפול ובהסדרת הנשימה בשינה.

מחקר מעלה את האפשרות שדום נשימה חסימתי בשינה משלש את הסיכון לאוסטאופורוזיס >>

סימנים המעידים על הפסקות נשימה בשינה:

• נחירות שהולכות ומחמירות ובעקבותיהן שקט שמסתיים בנחירה עצומה וחזקה.
• הסביבה מתלוננת על נחירות קשות
• קשה להתעורר – יש תחושה שלא הייתה שינה (מדויק!)
• בהשכמה יש יובש בפה בלשון ובגרון
• עלייה בתדירות כאבי הראש
• התדרדרות הדרגתית של הזיכרון והריכוז
• החמרה במצבי רוח ובחוסר סובלנות
• הירדמות בקלות בכל מקום ובכל מצב כולל בנהיגה
• ובהמשך החמרה של כל הפרמטרים הבריאותיים: דופק, לחץ דם,
• ועוד. 

הפתרון צריך להסדיר את הגורם לבעייה: השיבוש בנשימה.
כדאי ומומלץ לטפל מוקדם ככל האפשר – בשלב הנחירות,
גם אם יש בושה או רתיעה, או תחושה שזה “נפוץ” “מקובל” “כולם במשפחה שלנו נוחרים” וכיוצ”ב.
סדנאות נשימה בריאה® שיטת בּוּטֵייקו הן הפתרון הטבעי, ההדרגתי, והמתון ביותר להסדרת הנשימה בשינה.
פתרון טבעי לנחירות >>
עוד על החשיבות שבהסדרת הנשימה בשינה >>
בוגרי סדנאות נשימה בריאה® מספרים >>
ליצירת קשר >>   

לפרטים נוספים התקשרו 052-5925318

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

הסדרת הנשימה בשינה – למה זה חשוב?

מה קורה כשנשימה משובשת בלילה?

1. נשימה דרך הפה, חסימות בדרכי האוויר העליונות או נשימה מוגברת יוצרים תנאים להופעת נחירות ואפילו הפסקות נשימה.
2. השיבוש בנשימה לילה־אחרי־לילה עלול לגרום לירידה ברמת החמצן, הפרעות שינה משמעותיות, עייפות ביום ואף סיכון מוגבר לבריאות.

איך להסדיר את הנשימה?

1. תרגול נשימה מסודרת בשיטה הממוקדת — לדוגמה, שיטת שיטת בוטייקו — שמלמדת נשימה שקטה, דרך האף ובקצב מתאים.
2. טיפול באורח-חיים: הימנעות מאלכוהול לפני שינה, שינוי תנוחת שינה (לשכב על צד), טיפול באף סתום או נפיחות — כל אלה תומכים בהפחתת העומס הנשימתי.

מה היתרונות שבהסדרה?

1. נשימה רגועה בלילה תומכת בשינה רצופה, הפחתת נחירות, ירידה בהתקפי עצירות נשימה ושיפור הרעננות ביום.
2. שיפור איכות השינה עשוי להביא לשיפור בריכוז, בזיכרון, במצב הרוח ובתפקוד היומיומי.