חשיבות נשימת אף

התקין, הרצוי, והשגוי

הדעות לגבי נשימת-אף ו/או נשימת-פה הן רבות, ולעתים סותרות, ומכאן הבלבול הרב.
“אם עדיף לנשום דרך האף – אז למה בכלל אפשר לנשום דרך הפה?”
העובדה שנשימת-פה אפשרית, אינה מבטיחה שזו הנשימה העדיפה, בדיוק כפי שלא כל אופציה שקיימת במנעד ההתנהגויות שלנו – מיועדת להיות קבועה.
נכון, אפשר לנשום דרך הפה, אבל השוואת החסרונות של נשימת-פה ליתרונות של נשימת-אף – מבהירה מה נכון, ומה שגוי, מה יעיל ובריא, ומה לקוי.
אנשים שאינם מסוגלים לנשימת-אף, למשל בעקבות פציעה – מבינים מיד את הקושי בכך, נשימת האף החופשית חסרה להם, הם מוטרדים ללא הפסקה מהקשיים שנשימת-פה כרונית גורמת.
האף הוא מנגנון יחיד ומיוחד, בנוי בהתאמה לנשימה דרכו, זה נתיב הנשימה המרכזי, ומיועד לכל שלבי הנשימה:
גם לשאיפה וגם לנשיפה.
לנשימה תקינה ובריאה, ולבריאות אופטימאלית – נדרשת נשימת-אף בלבד.

האף עונה על צרכי נשימה רבים, מיועד וייעודי לכך, וכאשר נשימת-האף משתבשת, או אינה מתקיימת – יש פגיעה בבריאות. ככל שהשיבוש נמשך – כך יחמירו קשיי הבריאות.
לעתים חסר ידע כדי להבין ‘מה הקשר’ בין נשימת-אף לבעיות בריאות שונות, שלכאורה נראות אינן קשורות, או רחוקות מהאף.

תועלות בנשימת-אף התועלות רבות, הנה כמה מהן:
התאמת האוויר הנכנס לתנאים פנים-הגוף

בשאיפת-אף האוויר שנכנס עובר סינון וניקוי, מתחמם, וסופג לחות.
נמנעת כניסת חלקיקים מזהמים ומזיקים שאינם צריכים להיכנס לגוף, בעקבות כך נוצר פחות גירוי בנתיבי האוויר הרגישים, ואברי הנשימה הפנימיים נחשפים לפחות זיהומים מיותרים.

בנשיפת אף האוויר בדרכו החוצה עובר שוב דרך מנגנוני האף המיוחדים, יש ספיגה חזרה של הלחות מן האוויר הננשף.
חשיבות הספיגה חזרה של הלחות מן האוויר היוצא, היא בשמירת הלחות במנגנוני האף, ובהפחתת ההתייבשות בכל הגוף.

בריאות הפה

נשימת-אף – פנימה והחוצה – שאיפה ונשיפה – חיונית לבריאות הפה,
כלומר: נשימת-פה פוגמת בבריאות הפה. סביבת פנים-הפה צריכה להישמר בתנאים אופטימליים של לחות, pH מאוזן, טמפרטורה ומיקרובים.
נשימת-פה מייבשת, ובתנאים של יובש יתפתחו דלקות חניכיים ובעיות שיניים, כל שיננית תדע לספר לכם על דלקות חניכיים שאופייניות לנושמים נשימת-פה.
בנוסף, בלוטות הרוק עשויות לעבוד תקופה בפעילות-יתר ובהמשך להיות מותשות ולייצר פחות רוק, ומעט הרוק שנוצר  – מתייבש מהר. כל עוד יש הרגל שגוי של נשימת-פה – יש נזק,
(‘ללעוס מסטיק’ כדי לאזן את ה-pH בפה אחרי האוכל, אינו פתרון!)

חשיבות נשימת האף להתפתחות תקינה

נשימת אף חיונית להתפתחות תקינה של הלסתות, חללי האף, ארובות העיניים, ויתרת הגולגולת. התפתחות תקינה של הגולגולת רלוונטית ליציבה תקינה, ולהתפתחות אורתופדית בריאה.

האספקט השרירי

נשימת האף שומרת על כוח שרירים: בפנים, באף, בלוע ובפתח הגרון, הסרעפת, וכל הרקמות התומכות את המערכות האלה.

שיבושי נשימה בשינה

נשימת-פה בשעות הערות, מבטיחה נשימת-פה בשעות השינה, וכך נוצרות ומתגברות נחירות.
נשימת-אף תורמת להפחתת עצמת נחירות, להסדרת הנשימה בשינה, ובכך לרצף השינה, לרעננות ביום המחרת, ולזוגיות.
כאשר כבר התפתחו תקלות נשימה בשינה (נחירות / עצירות נשימה בשינה / התעוררות תכופה והליכה לשירותים) אין די בחזרה להרגל נשימת-האף.
בשלב כזה כבר נדרשת למידה מובנית לשיפור דפוס הנשימה.
פרטים כאן >>

ניטור יעיל של נפחי הנשימה

נשימת האף מווסתת את כמויות האוויר באופן יעיל, ומכוונת את האוויר הנכנס למלוא הריאות.

לסיכום:
האף נועד לנשום דרכו, להתאים את האוויר שעובר בו לצרכי הגוף, שער כניסה ויציאה חיוני וחשוב, והשימוש התקין בו חיוני לבריאות.

למתמודדים עם קשיים בנשימת-אף:
מוזמנים לקרוא עוד כאן באתר ולהתעניין בפתרון שאני מציעה: סדנאות נשימה בריאה® שיטת בּוּטֵייקו >>

להסדרת הנשימה, לחזרה לנשימת אף, ולשיפור הבריאות, בתהליך הדרגתי, מתון ומתוך הגוף,
ללא מכשירים, ללא התערבות כירורגית –
בהחלט אפשרי !!!

סיפורי הצלחה >>
הומלץ לכם ניתוח? חבל לעבור פרוצדורה קשה רק מתוך אי ידיעה, צרו קשר >>
עוד על אף סתום ונשימה >>

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=