על נשימה איכותית בשינה
לפי פרופסור בּוּטֵייקו שמירה על מאזן תקין של חמצן ופחמן דו חמצני בגוף ובריאות היא פרמטר חיוני לבריאות ולתפקוד תקין של הגוף.
כאשר המאזן הרצוי משתבש, הגוף יוצא מאיזון ונכנסים לפעולה מנגנוני הגנה שונים.
כאשר השיבוש נמשך זמן רב – השינויים שהחלו כמנגנוני הגנה הופכים לבעיה בפני עצמה, עד כדי מצבים מסכנים חיים, כגון נחירות שהשתבשו לעצירות נשימה בשינה.
פרופסור בּוּטֵייקו גילה שאנשים רבים אינם נושמים באופן המיטבי, מה שגורם לשיבוש במאזן חמצן-פחמן דו חמצני שנדרש בגוף. השיבוש הזה מחמיר כאשר עוברים לנשימת-פה באופן קבוע.
נשימת אף נדרשת לבריאות תקינה >> לרוע המזל, כאשר מנסים לעבור מנשימת פה קבועה לנשימת אף – לרוב נתקלים בקשיים, וככל שנשימת-הפה ממושכת ורבת שנים – כך השינוי קשה, במיוחד כאשר התקבעה נשימת פה בשינה.
בדרך כלל יש שיבושי נשימה חמורים יותר בשינה
מחד – האדם אינו מבקר את מעשיו מאחר והוא ישן, מאידך – בגלל שינוי בחילופי החומרים יש גם שינוי במאזן חמצן-פחמן דו חמצני. שינוי כזה עשוי להשפיע בכמה דרכים, בינהן – היצרות של נתיבי האוויר במנגנונים שונים, חלקם גורמים להחמרת הבעיה, כגון הצטברות נוזלים ברקמות המגורות ליצירת בצקת שבעצמה מצירה הלאה את נתיבי האוויר.
במצב הזה נחירות שעד עכשיו היו אולי עדינות ומתונות יהפכו לרועשות וחזקות, והנשימה תהפוך לעבודה קשה שדורשת אנרגיה רבה, וכך במקום לישון היטב מצטברת עייפות.
שיטת פרופסור בּוּטֵייקו >> מוכיחה שניתן להסדיר את הנשימה גם בשינה, כך שהיא תהיה רגועה מתונה ושקטה, לא יהיו נחירות, ויהיה רצף נשימתי תקין ואיכות שינה מרעננת.
כאשר הנשימה נרגעת אין יותר צורך במנגנוני הפיצוי וההגנה שהתפתחו, ובמקום להיות במדרון חלקלק של שיבושים שהולכים ומחמירים, מתקבלים בהדרגה שיפורים ורגיעה, הנשימה הופכת סדירה שקטה רגועה ותקינה.
כאשר לומדים נשימה בריאה® שיטת בּוּטֵייקו מתקבל שיפור של הנשימה ביום ובלילה, הנשימה נרגעת, דורשת פחות אנרגיה וכתוצאה מכך יש – בין הרבה שיפורים אפשריים נוספים – שיפור ברמת האנרגיה ביום, ושיפור באיכות השינה בלילה.
הסדרת הנשימה הבריאה® שיטת בּוּטֵייקו – אינה פרוצדורה רפואית קונבנציונלית, למרות שהיא אכן מביאה בעקבותיה שיפורים בריאותיים משמעותיים.
בהקשר זה חשוב לציין שכל שינוי בטיפול תרופתי חייב שייעשה בהנחיית הרופא המטפל בלבד.
כאשר הנשימה משובשת הבריאות אינה במיטבה
מאחר והנשימה מתרחשת כל יום וכל היממה:
כשאנרגיה רבה נדרשת רק לקיום הנשימה –
אין כוח לפעילויות אחרות, בסיסיות וחיוניות ככל שיהיו.
נשימה בריאה® חיונית לבריאות תקינה
לפרטים נוספים על שיטת בּוּטֵייקו לפתרון טבעי לנחירות >>
סדנאות נשימה בריאה® שיטת בּוּטֵייקו >>
אורנה אדריאנסן – מומחית לנשימה בריאה® שיטת בּוּטֵייקו >>
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
נשימה: האם כמה שיותר – יותר טוב?
- נפוצה תפיסה שנשימה עמוקה וגדולה טובה יותר לגוף ומספקת יותר חמצן.
- לכן רבים מנסים “לנשום יותר”, “להכניס יותר אוויר” או לבצע שאיפות גדולות ככל האפשר.
למה אנחנו חושבים לנשום הרבה?
- נפוצים משפטים כמו “קחו הרבה אוויר כדי שיהיה חמצן” או “נשמו עמוק” – שמדגישים נפח גדול.
- כאשר הנשימה מרגישה מהירה או שטחית, אנשים מניחים שצריך “לנשום טוב יותר” באמצעות נשימה עמוקה וחזקה.
מה אומרת המציאות?
- בגוף בריא רמת החמצן בדם כבר גבוהה מאוד, ולכן הגדלת קצב או נפח הנשימה לא מעלה משמעותית את קליטת החמצן.
- תרגול של נשימה עמוקה מדי או מאומצת עשוי לגרום לסחרחורת או תחושת חוסר נוחות, משום שהגוף אינו רגיל לשינוי פתאומי כזה.
סיכום
- הגוף מנהל את הנשימה באופן טבעי בהתאם לצורך. שינוי מאומץ או מוגזם עלול להפריע ולא לעזור.
- כאשר רוצים לתקן דפוסי נשימה, חשוב לעשות זאת בהדרגה ותוך מודעות – כך הגוף מסתגל וחוזר לנשימה טבעית ובריאה.
