האם רתמת-סנטר היא הפתרון לנחירות?
רתמת-סנטר מפורסמת כפתרון לנחירות: מעין חגורה גמישה שנסגרת בוולקרו, ועוטפת את הראש של הנוחר, מסנטר עד מצח: “לובשים” את זה לקראת השינה, בתקווה שכך ייפסקו הנחירות.
רבים פונים אלי לברר האם אכן זה הפתרון לנחירות? זה ישתיק את רעש הנחירות המטריד?
התשובה המפורטת כאן בהמשך.
היכן נוצר רעש הנחירות?
הנחירות המרעישות נוצרות בנתיבי האוויר בגרון,
נחירות אינן נוצרות בפה, וגם לא באף.
איך מיוצר רעש הנחירות?
את רעש הנחירות מייצרים זרמי אוויר שעוברים בכוח רב בנתיבי האוויר שבגרון, בבית-הבליעה ובלוע.
למה האוויר שעובר בכוח גורם לרעש הנחירות?
הסבר משולב:
– שכשאנחנו ישנים הרקמות בכל הגוף רפויות, גם בנתיבי האוויר בגרון.
– כאשר אוויר עובר בחוזקה (מילת מפתח כאן: בחוזקה!) על הרקמות הרפויות, נוצרות מערבולות של זרמי אוויר. המערבולות האלה גורמות לרטט-רעד, ורעש הנחירות הוא כתוצאה מכך.
אצל כולם הרקמות רפויות בשינה, אז למה יש כאלה שאצלם הרטט הזה רועש וגורם לנחירות, ואצל אחרים – אין נחירות?
כאן טמון שורש בעיית הנחירות:
ככל שהנשימה בשינה חזקה יותר, ככל שעוצמת הנשימה בשינה גדולה יותר – כך חזק יותר הרטט שנוצר כשהאוויר עובר.
עוצמת האוויר קובעת את עוצמת הנחירות:
זרם אוויר חלש ייצר נחירות חלשות, ‘עדינות’, כפי שיש הרבה פעמים כאשר תופעת הנחירות רק מתחילה להשמיע את עצמה.
ככל שזרם האוויר חזק יותר – כך יתחזק רעש הנחירות.
הכל בהתאם לעוצמת זרם האוויר.
ניתן לסכם את את הגורם לנחירות כך:
שינה => רקמות רפויות => אוויר שעובר בעוצמה => רטט ורעד מרעישים => נחירות.
ככל שהכוח בנשימה יותר גדול, כך הרטט והרעד גדולים יותר, והנחירות חזקות יותר.
בהשוואה בין נשימה שקטה ורגועה של אדם שישן ושאין לו נחירות, לזו של אדם שיש לו נחירות, רואים בבירור את ההבדל:
אדם שיש אצלו נחירות משקיע בנשימה שלו המון כוח, בנחירות ניתן ממש לראות את העבודה בנשימה, מאמץ נשימתי ניכר.
אחת הסיבות לכך שעייפים בבוקר.
איך קורה שהנשימה בנחירות כל כך משובשת?
זו תופעה שמתפתחת בצעדים קטנטנים, לאורך זמן יש הרעה זוחלת של הנשימה, עד שיום אחד מסתבר שהתפתחו נחירות. נחירות היא תקלה שמתפתחת במשך שנים, ומרגע שיש נחירות – לרוב הן אינן עוברות מעצמן.
אז למה ההתקן הזה מפורסם כטיפול בנחירות?
כאן נכנס לתמונה אספקט נוסף שמאפיין נחירות:
בגלל שהרקמות רפויות בשינה הלסת התחתונה נשמטת ולעתים גם הלשון,
ולכן אצל מי שכבר יש נחירות – הנחירות עשויות להיות קולניות יותר כשהפה פתוח. הרתמה הזו שומרת את הפה סגור, אבל –
היא אינה משנה את דפוס-הנשימה של האדם!
ומכיוון שכך, ומכיוון שהנחירות נוצרות בגרון – לרוב הנחירות נמשכות,
אם יש הטבה, לרוב היא זמנית וקצרה ביותר.
נחירות בהחלט יכולות להיות כאשר הפה סגור,
נחירות בהחלט יכולות להיות כאשר משקל הגוף תקין, וגם אצל אנשים רזים במיוחד,
ונחירות בהחלט יכולות להיות גם כשהאף פתוח
נקודה למחשבה:
רתמת-סנטר להפסקת נחירות נרשמה כפטנט כבר ב-1912 !!!
לו זה היה הפתרון לנחירות – לא היה צורך לחפש עוד, והנחירות היו עוברות מהעולם.
אם כך, מה הפתרון לנחירות?
הדרך היחידה שמבטלת בהדרגה את הנחירות היא הסדרת הנשימה: להחזיר אותה שתהיה כפי שהייתה לפני שהשיבוש הנשימתי התפתח. צריך להרגיע את הנשימה כך שהיא תהיה שקטה ועדינה, כזו שמתאימה לשינה רגועה ומרעננת.
אבל אין לנו שליטה על הנשימה בלילה, אז איך שיפור ביום יהיה טיפול בנחירות?
הנשימה מנוהלת גם על ידי חילוף החומים ותהליכים כימיים נוספים בגוף, וגם על ידי הרצון שלנו. בזכות זאת ניתן להתערב בה, ולשנות אותה כך שכאשר אנחנו ישנים, הגוף ינהל נשימה רגועה.
איך משנים את הנשימה?
משתתפים בסדנת נשימה בריאה® שיטת בוטייקו, במשך כמה חודשים מתרגלים יום יום שגרת תרגול נשימתית מיוחדת, שבהדרגה מרגיעה את הנשימה.
כדאי לדעת שהסדרה טבעית של הנשימה כפי שהיא נלמדת בסדנאות נשימה בריאה® שיטת בוטייקו,
היא פתרון גם לתקלות נוספות:
– רקמות-חך גדולות/נפולות/חלשות
– אף סתום/נוזל/מחיצה ‘עקומה’
– תלות במשאפים לאסטמה ועוד.
