נשימה בריאה® וצעירים

בחודשי החיים הראשונים מתפתחים הרגלי הנשימה שמלווים אותנו בהמשך.
לרוב הטבע עושה את שלו בצורה הטובה ביותר.
מאחר וילדים לומדים בהעתקה וחיקוי של הסביבה, חשוב שההורים יהיו מודעים להרגלי נשימה בריאים כדי להוות דוגמה תקינה.

ניתן ללמוד הרגלי נשימה בריאה® כבר מגיל צעיר, בהתאם לגישת הילד והוריו.
צעירים בני 6 ואילך, שגישתם בוגרת, יכולים ליישם את השיטה.
הדרך הטובה ביותר והמומלצת היא בשילוב אנשי-מקצוע מתחומים שונים רלוונטיים.
בעיות נשימה אצל ילדים – מאיפה להתחיל?

עד שנת 2020 לימדתי צעירים אצלם בבית, לגרים בקרבת מקום מגורי.
עבור הגילאים האלה יש בשיטה שגרת תרגול מיוחדת, שנעשית תמיד בהשתתפות אחד ההורים.
ככל שהשיפורים מורגשים – הצעירים מוכנים להטמיע את השינויים באופן קבוע,
יש שעבורם די בכמה משפטי הסבר בודדים, לאחרים נדרש לימוד של ממש.
בפגישות לימדתי את היסודות לשיפור הנשימה והשינויים הרצויים באורח החיים.

בין הפגישות ההורה והילד הטמיעו ויישמו את הנלמד, בהדרגה הוטמעו הרגלי נשימה בריאה®.
כיום אני עובדת עם מבוגרים מגיל 18 עד 90 +++

כדי לגרום לשינוי נשימתי אצל הילד, הנקודות הבאות חשובות ביותר:
– נוכחות הורה / מבוגר שיתרגל את הילד בבית, פעמיים ביום, בהשכמה ולקראת השינה
– התאמת סדר היום של המשפחה
– התייחסות לתרגול ולהטמעה – כראשונים בחשיבות
– מחוייבות כל בני הבית והמשפחה לתהליך

בגלאי העשרה, לצעירים/ות שגישתם/ן בוגרת – ניתן להצטרף לסדנאות הסדירות המתקיימות מידי כחודש, בלוויית אחד ההורים שנוכח בשיעורי הסדנה, וכאשר מתעורר הצורך – גם יעזור בבית בתרגול היומי.
ההישגים הטובים ביותר מתקבלים כאשר כל המשפחה משתתפת בתהליך, כולם יודעים מה השינויים הנדרשים, מאפשרים אותם והמבוגרים מהווים דוגמה הטובה לחיקוי.

להרצאה של דר. ג'ון פלוטר על הקשר בין נשימה, אורתודנטיה, מבנה פנים, ובריאות  

ממליצה לקרוא את ספרו של דר. מיכאל גורבונוס ז"ל, שהיה חלוץ בתחום בארץ
"כשתגיעו לגשר – תדלגו מעליו" 

המידע נאסף ונכתב על ידי אורנה אדריאסן, מלמדת נשימה בריאה® שיטת בוטייקו מ-2005 
 עודכן במאי 2026

נשימה בריאה® וילדים

1. רכישת הרגלי נשימה תקינים כבר מהגיל הרך ואילך – חשובה ביותר להתפתחות תקינה.
2. להורים יש תפקיד ראשי בהקניית הרגלי נשימה בריאים.

למה נשימה תקינה חשובה להתפתחות?

1. זה הבסיס לשימוש נכון במערכת הנשימה איתה נולדנו.
2. הרגלים נכונים מאפשרים התפתחות מיטבית של הגולגולת והגוף.

איך ליישם זאת ביום יום

1. בדקו את השינה של הילד/ה: האם הם ישנים בפה פעור? האם הם נוחרים? אם יש חשד – כדאי להגיע למומחה בתחום.
2. ילדים לומדים בהעתקה, ולכן ההורים והסביבה צריכים לתת דוגמה טובה להרגלים נשימתיים טובים.

מה היתרונות והתוצאות?

1. נשימה שקטה בלילה, רגיעה כללית, יתכן שיפור בריכוז, במקרים של אסתמה של ילדות – השימוש בתרופות עשוי לרדת.
2. הלסתות מתפתחות למלוא הפוטנציאל שלהן, ובעקבותיהן הגולגולת, ולכך יש השפעה להתפתחות הגוף והבריאות הכללית.