מתוך כתבתו של הרב מרדכי ארנון: “חבר אתה נוחר”

הנה קטע מדבריו, והכתבה כולה כאן בהמשך:
“שיטת בוטייקו פותחה בידי פרופ’ קונסטנטין בוטייקו, רופא וחוקר רוסי, במטרה להשיב לאדם את בריאותו באמצעות שינויי נשימה. זו שיטה טבעית לחלוטין הידועה בעולם כמפחיתה נחירות בשיעורי הצלחה גבוהים, והיא מבוססת על תרגילי נשימה בלבד.

השיטה מסייעת להתגבר גם על אסטמה, סינוסיטיס, ברונכיטיס, קדחת השחת, אלרגיות, ‘אף סתום’, שיעול, צפצופים, קוצר נשימה. כל אלה – ביום, ובלילה – על נחירות, הפרעות שינה ודום נשימה.

לקום בבוקר “כמו חדש”, אחרי שנת לילה רצופה ומרעננת, ללא נחירות, להפחית את הסיכונים ואת תופעות הלוואה של תרופות הכרוכות באסטמה.
יש מטופלים שהגדירו את הטיפול בשיטת בוטייקו במילה אחת – “קסם”, המטפלים אומרים שה”קסם” בא רק לאחר ‘עבודה’ על הרגלי הנשימה.”

הרב מרדכי ארנון ז”ל נפטר בשנת 2020 >>

מהי נחירה ומה קורה בגוף במהלך שינה?

1. נחירה נוצרת כאשר אוויר זורם במהירות דרך דרכי הנשימה העליונות וגורם לרטט של רקמות רכות – חיך רך, לשון, קירות גרון.
2. במהלך שינה, השרירים בדרכי הנשימה נרפים – מה שמגדיל את הסיכון לחסימת מעבר אוויר ויצירת נחירות.
3. נחירות אינן תמיד מסוכנות בפני עצמן, אך הן עשויות להעיד על מצב כמו דום נשימה חסימתי בשינה, שדורש טיפול מקצועי.

אילו גורמים מביאים נחירות?

איך ניתן להתמודד עם נחירות?

1. העדף שינה על הצד במקום על הגב, נסה כרית תומכת או עזרים שמונעים שינוי תנוחה.
2. שמירה על ניקוי והפחתת גודש באף, למשל שטיפות עם מי מלח, טיפול בגודש אלרגי.
3. הפחתה במשקל ושיפור טונוס שרירי הגרון, פעילות גופנית, שינוי תזונתי.
4. הימנעות מאלכוהול או תרופות מרפות לפני השינה, להפחית את הרפיית השרירים בדרכי האוויר.
5. אם מדובר במצב חמור – אבחון בדיקת מעבדת שינה כדי לדעת מה המצב, ולאחר מכן כדאי להצטרף לסדנת נשימה בריאה® שיטת בוטייקו.

שאלות נפוצות על נחירות