לא נוח עם המסכה?   
חייבים בכל זאת?
מה לעשות?

ראשית –
למרות הדעות הרווחות, ולמרות תחושות האי-נוחות שעטית-המסכה עשוייה לעורר –
המסכה אינה פוגעת במאזן החמצן בנשימה וגם לא בגוף.
הנה, למשל, הדגמה על ידי רופא ששם שש מסכות זו על זו על פניו, תוך כדי מדידת רווית החמצן והדופק – ניתן לראות שאין פגיעה במדדים >>

אז למה בכל זאת לא נוח לנו, ומה ניתן לעשות?

עור הפנים מגורה, נוצרים מעין פצעונים קטנים

• לבחור מסכה מחומר שאינו מגרה את העור, ואינו צמוד לעור. למשל:
  מסכות מחומרי-לייקרה למיניהם שנמתחות על העור ונצמדות אליו – מגרות יותר את העור.

  

• למניעת גירוי בעור, או אם כבר נוצר גירוי בעור, שלעתים נראה ממש כמו פצעי אקנה, וגם נקרא “אקנה מהמסכה”:
  למרוח חומר מרגיע, למשל מפיסת-אלוורה טרייה, או לחלופין אם אין טרי – אפשר להיעזר במעט קרם עם אלוורה, מהסוג שניתן למרוח אחרי שיזוף, להרגעת העור.

המסכה מציקה מאחורי האוזניים, עד כדי גירוי בעור

• אם המסכה מציקה סביב האוזניים / גורמת גירוי מאחורי האוזניים:
  למרוח מעט ווזלין מאחורי האוזניים, או לעבור למסכה שנקשרת מאחורי הראש.

המסכה מתכסה באדים,
כשמפנים את המבט כלפי מטה – המסכה מפריע בשדה הראייה

• כדי א) לצמצם את היווצרות אדים על המשקפיים ו-ב) לצמצם את הפגיעה בשדה-הראייה כלפי מטה:
  – להתיז על המשקפיים ספרי-נגד-אדים
  – לקפל טישיו רגיל, ולהניח אותו על העור, מתחת לפס-המתכת אתו מהדקים את המסכה על גשר האף
  – אפשר לשים פלסטר, “אגד מדבק”, על גשר האף.
  במידה ולא עוזר –
  – להיעזר בפלסטר עדין והיפואלרגני (=שאינו מגרה את העור) ולהדביק אותו בקצה העליון של המסכה, מצד לצד של הפנים, כך שהפתח העליון של המסכה – סגור, כמו בתמונה.
  זהירות! את הפלסטרים חשוב להוריד בעדינות, ואם קשה להוריד – יש להרטיב את פיסת הפלסטר לחלוטין, כך תרד בקלות.
• המסכה מציקה בלחיים, בקשרים של הסרט שנכרך סביב האוזניים
  אפשר לשים על הקשר – פיסת פלסטר היפוראלרגני, כך שלא יציק בלחיים
• כי הכי חשוב ועוזר – לעבור לנשימת-אף בפה סגור
  ככל האפשר לעבור לנשימת-אף בפה סגור היטב: האף סופג חזרה חלק מהלחות באוויר הננשף, כך שמשתחררת פחות לחות, בהשוואה לנשיפת-פה, כך שפוטנציאל גירוי העור פוחת.

  לא מצליחים לעבור לנשימת-אף בפה סגור?
  זה אחד הדברים שאני מלמדת בסדנאות נשימה בריאה ® שיטת בוטייקו

  צרו קשר >>

  =.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

מהי אי-נוחות בגוף?

1. אי-נוחות יכולה לבוא לידי ביטוי בכאבים קלים, תחושת לחץ, מתיחות או חוסר נוחות שממשיכים לאורך זמן.
2. היא אינה תמיד כאב חד, אלא לעיתים תחושה של משהו “לא נכון”, כגון שריר תפוס, נשימה כבדה, מתח בגוף.
3. לעיתים התחושה מתחזקת כאשר הגוף “מנסה” להתאים, שינוי תנוחה, מאמץ גופני, או חוסר פעילות.
4. כשנשכחים סימני האזהרה – אי-הנוחות מתקבעה והופכת לורכבת יותר לטיפול.

למה הגוף חווה אי-נוחות?

איך אפשר להתמודד עם אי-נוחות בגוף?

1. להפחית עומס מידי: לעצור לרגע, לנשום כמה נשימות דרך האף, להרפות את הכתפיים.
2. להשקיע בתנועה איכותית: כמה דקות הליכה, מתיחות, שינוי תנוחה, במיוחד לאחר ישיבה ממושכת.
3. לבדוק את איכות הנשימה: האם הפה סגור במנוחה? האם יש תחושת יובש או קוצר נשימה קל?
4. הליך שגרה קבועה: בנית טקס יומי קצר של “נשימה רגועה” לפני השינה / בתחילת היום.
5. לזהות סימני אזהרה מוקדמים: כאשר התחושה שהגוף “מהודק” או “מתוח” חוזרת שוב ושוב, כדאי לפנות לבדיקת מומחה או מטפל.

שאלות נפוצות על אי-נוחות בגוף