דום נשימה בשינה, הפסקות נשימה בשינה 

האם ההסדרה הטבעית של הנשימה על ידי נשימה בריאה^® שיטת בוטייקו – תעזור?

מתעניינת שאלה:
הי אורנה,
מצרפת בדיקת רופא אף-אוזן-וגרון, מלפני 5 שנים…. נראה שיש לי בעיות פיזיולוגיות. (שקדים מוגדלים, מחיצות…).
האם גם במקרה כזה השיטה שלך יכולה לעזור?
הנה תמצית המסמך שצירפה:

תשובתי בקצרה:
כן, בהחלט, נשימה בריאה^® בשיטת בוטייקו בהחלט תעזור.

והתשובה הארוכה, עם הסברים לכל נקודה:
איזו תנוחת שינה הכי טובה?
בשינה על הגב הנשימה הכי גרועה, ההמלצה היא אכן לישון על הצד ולא על הגב.

מה זה AHI?
AHI זה מדד של חומרת הפסקות הנשימה המלאות, והחלקיות.

ומה המשמעות של AHI 6?
אומר שבממוצע נמצאו 6 הפסקות נשימה מלאות/חלקיות בשעה. אלא שזה ממוצע, כלומר, יכולות להיות שעות שהיו יותר, ושעות אחרות שהיו פחות.

ואם יש לי נשימת פה ביום/בלילה?
שיבוש נשימתי שחשוב להסדירו:
הפה איננו איבר-נשימה, ואינו חלק ממערכת הנשימה.

מה לגבי יקיצה בתחושת מחנק?
אני מרגישה שאני ישנה לא טוב    
אופייני ונפוץ כשיש שיבושי-נשימה בשינה.

מה הם השקדים בגרון?
הן בלוטות-לימפתיות בגרון, חלק ממערך ההגנה כנגד זיהומים בגרון, יכולים לגדול ויכולים להתכווץ.  בנשימת-פה הם מתמודדים עם הרבה זיהומים, שמתפקיד האף למנוע את כניסתם למערכת הנשימה.

איך עישון משפיע על הנשימה?
כרוך בשאיפות-פה עצומות, של מאות חומרים זרים ומזהמים לגוף, בטמפרטורה גבוהה.
כשמפסיקים לעשן, אם לא מסדירים את הנשימה, ממשיכים לשאוף כמויות גדולות, כמו שהגוף התרגל בזמן עישון. נוצר דפוס-נשימה משובש.
העישון גם פוגע בכושר-הסינון של האף, ובכך גורם-תורם לחשיפה מוגברת למזהמים.

ריפלוקס וצרבת  
ביום? בלילה? כל הזמן? תלוי-מזון ספציפי?
אם בלילה – התופעה יכולה לנבוע/להיות קשורה להפסקות נשימה בשינה.

שריפה בפה 
בנפרד מהצרבות? או חלק מהצרבות?
ביום? בלילה? כל הזמן?

מה זה ניתוח קונכיות?
ברקמה המרפדת את הקונכיות יש הרבה כלי-דם שתפקידם לספוח/לשחרר דם, לפי צורכי הגוף, זו הדינמיקה הטבעית, הבריאה, והנדרשת של הרקמה הזו.
נשימה מעל לצורכי הגוף (כמו, למשל, בדפוס-הנשימה שמתפתח/נשאר אחרי עישון) פוגעת בדינמיקה הזו.
מקווה שאינך שוקלת ניתוח נוסף…

ענבל/בסיס לשון
מצוין שלא נמצא מוגדל במיוחד.

מחיצת האף לא ישרה
מחיצת האף ישרה לכמה שבועות אחרי ניתוח ‘יישור מחיצה’, ובעקרון עקומה אצל כולם. העקמומיות הזו קשורה ונובעת מהעובדה שבחוטם המחיצה בנויה מסחוס, והסחוס מושפע א-סימטרית מהפעלת-שרירים שונה בשני-צידי הפנים.
גם מנח פה פתוח תורם לעקמומיות הזו.

מה פירוש “קריסה של השקדים עד היצמדות”?
לאור העובדה שרקמת השקדים גמישה + נצפה במנוחה + אינך מתלוננת על קשיים בבליעה,
הממצא הזה אינו מעיד על חסימה קבועה, או על בעיה מבנית.
(בהסתייגות אחת: אם יש לך קשיים בבליעה).

האם אלה בעיות פיזיולוגיות מיוחדות?
שום דבר יוצא מגדר הרגיל, או חריג במיוחד.

להדגיש:
המסמך שצירפת הוא תמונת מצב מלפני כמעט 5 שנים…
שיבושים נשימתיים אינם משתפרים מעצמם, הם מחמירים עם הזמן, ועברו כמעט 5 שנים.

דום נשימה בשינה: האם שיטת בוטייקו יכולה לעזור?
כן, בהחלט, על ידי:
– מעבר לנשימת-אף-בפה-סגור 23/7
– הפחתת נפחי הנשימה
– הפחתת העוצמה שמופעלת בנשימה
– שינוי הרגלים נשימתיים.
וכל זה, בכפוף להתמדה בתרגול עד לשיפור יציב.

לפרטים נוספים
צרו קשר 052-5925318

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

מה הקשר בין דום נשימה לנשימה בריאה?

1. דום נשימה אינו מתרחש “פתאום”, אלא לרוב מתפתח לאורך שנים של הרגלי נשימה לקויים.
2. כשהנשימה לאורך היום עמוקה מדי, מהירה או בעיקר דרך הפה – היא משפיעה גם על הנשימה בזמן השינה.
3. נשימה לא מבוקרת גורמת לעייפות של השרירים והמבנים האחראים על פתיחת נתיב האוויר בלילה.
4. שיפור דפוס הנשימה ביום משפיע ישירות על העומס בלילה – ולכן הוא חלק חשוב בהתמודדות עם נחירות ודום נשימה.

למה מתרחש דום נשימה בשינה?

1. בשינה, השרירים באזור הלוע מתרפים, ומעבר האוויר נעשה צר יותר.
2. כאשר זרימת האוויר חזקה מדי או כשהנשימה מתבצעת דרך הפה – הרקמות רוטטות ונחסמות בקלות.
3. ריבוי נשימה דרך הפה מקדם יובש, בצקת מקומית ואי יציבות בנתיב הנשימה.
4. נשימה לא מאוזנת מגבירה את הסיכוי לעצירות נשימה ולנחירות חזקות.

איך נשימה טבעית יכולה לסייע?

1. הפחתת מאמץ נשימתי ביום מאפשרת לנתיבי האוויר להישאר יציבים יותר בלילה.
2. נשימה דרך האף מפחיתה יובש, מפחיתה רטט של רקמות ומקטינה נחירות.
3. תרגול קבוע מלמד את הגוף לשמור על קצב ועדינות נשימה גם בשינה.
4. המטרה אינה “לנשום יותר”, אלא לנשום בצורה רגועה, איטית ונכונה.

טיפים מהירים לשיפור הנשימה בשינה

שאלות נפוצות