האם אכן הצחוק יפה לבריאות?
כולנו אוהבים לצחוק, הצחוק משחרר, נעים, מקרב.
כמה מילים על צחוק
יש בצחוק אספקט אינדיבידואלי
לא כולם צוחקים מאותו פריט/אירוע, או באותה העוצמה.
יש שונות בתגובה ל’משהו מצחיק’, שנובעת מהבדלי תרבות, גישה, תפיסה, לאום, דת, אמונה וכיוצ”ב.
התרומה החברתית של צחוק
כשכל הנוכחים צוחקים – יש תחושה של התקרבות, הבנה, חברותא, ‘חושבים אותו דבר’, צוחקים מאותה הסיטואציה, מאותו הסיפור, מאותה הפואנטה בסיום, וכו’.
על זה מבוססת ‘יוגה צחוק‘:
לפני כ-25 שנים, רופא הודי – דר. מאדאן קטריה, פיתח שיטה בשם “האסיה יוגה”, מה שמוכר לנו היום כ”יוגה צחוק”, מתוך הערכת התרומה של הצחוק לבריאות ולמצב הרוח. לשיטתו: אפשר לצחוק גם ללא סיבה, וכשצוחקים כך בקבוצה גדולה – בהתחלה הצחוק מלאכותי ובהדרגה הצחוק הופך אותנטי יותר.
יוגה צחוק הגיעה לישראל ב-2004, היא אינה מתאימה לכולם, ואת רשימת המצבים הבריאותיים בהם מומלץ שלא להשתתף ביוגה צחוק, אפשר למצוא כאן >>
התועלות הבריאותיות שבצחוק
הצחוק מועיל לחולי סכרת
נמצא שבעקבות צחוק יורד ריכוז הסוכר בדם >>
תועלת במערכת הובלת-הדם
נמצא שהצחוק מפחית את נוקשות דופן העורקים ומשפר את תפקוד הרקמות בהן >>
איך הצחוק קורה?
כדי לצחוק נדרשת עבודה אינטנסיבית של הסרעפת, היא מתכווצת ומשתחררת במהירות בהשוואה לעבודתה בנשימה שקטה.
הפעילות הזו של הסרעפת גורמת להתכווצויות נוספות בכל המערכות שסביבה ומשפיעה עליהן:
עיכול – בטן, ריאות – בית חזה, שינויים בזרימת הדם, בלב ובדופק, בנוסף יש פעילות אינטנסיבית בשרירי הפנים, ובנתיבי האוויר העליונים.
במובן מסוים – צחוק אינטנסיבי ממושך הוא פעילות אירובית, ולכן צריך להתחשב בהשפעה הפוטנציאלית שבצחוק.
כדוגמה: לעיתים הצחוק מעייף, הופך לבכי, והאדם מתחנן שיעזבו אותו לנפשו, כדי שיוכל להירגע.
הנזק הפוטנציאלי שבצחוק
הפעולה האינטנסיבית של הסרעפת, עלולה לגרום להאצת הנשימה עד כדי היפרוונטילציה.
כאשר מגיעים למצב כזה במהלך צחוק – מתחיל להצטבר נזק.
ככל שהצחוק פחות נשלט – כך עלול להיגרם נזק גבוה יותר >>
אדם שסובל מפציעה, למשל שבר בצלע, או אדם אחרי ניתוח, יבקש שלא להצחיק אותו:
“אל תצחיקו אותי – כואב לי”.
השילוב של צחוק בשעת אוכל מהווה סכנת-מוות
מתועדים מקרים של אנשים שנחנקו למוות תוך כדי התקף צחוק >>
האגדה מספרת על פילוסוף יווני בשם כריסיפוס מסולי, שהשקה את החמור שלו ביין. בהשפעת היין – החמור ניסה לאכול תאנים. כריסיפוס שנתקף בצחוק עצום – נחנק ומת.
“מת מצחוק” במשמעות המילולית של הביטוי.
תועדו נזקים נוספים
שאיפת גופים זרים בעקבות השינוי הנשימתי >>
חולי-אסתמה מועדים להתקפי-אסתמה>>
כל מצב בריאותי/רפואי שמעורבים בו כלי דם, מערכת הדם, ולב – עשוי להחמיר >>
לסיכום, הצחוק יפה לבריאות,
כשהבריאות אינה ממש במיטבה – עדיף להישמר מצחוק פרוע.
מתמודדים עם קשיי נשימה?
צרו קשר, נדבר
מהו הצחוק ומה מיוחד בו?
- הצחוק הוא תגובה אנושית שמביאה לשחרור פסיכולוגי וחברתי – התחושה של “לשתף צחוק” מקרבת ומגבירה תחושת קהילה.
- לצחוק נדרשת פעילות אינטנסיבית של הסרעפת, שרירי הפנים ודרכי האוויר – בדומה לפעילות אירובית קלה.
- המאמר מציין כי בשיטת “יוגה צחוק” (שפותחה על ידי Madand Kataria) צוחקים גם ללא סיבה ראשונית, מתוך הנחת עבודה ש”צחוק מוביל לצחוק”.
תועלות בריאותיות של הצחוק
| תחום | השפעה חיובית | הסבר קצר |
|---|---|---|
| מערכת הלב וכלי הדם | שיפור גמישות העורקים, זרימת דם טובה יותר. | הצחוק גורם לירידה בנוקשות דופן העורקים. |
| חילוף חומרים וסוכר | נמצא כי צחוק עשוי לסייע בירידה בריכוז הסוכר בדם. | פעילות הסרעפת והריאות מלווה בהוצאה קלורית קלה. |
| נשימה ואוויר | הצחוק מגדיל את הפעילות של מערכת הנשימה, שאיפה ונשיפה משתנה. | עוזר לנשום טוב יותר לאחר מנוחה או סטרס. |
איפה הצחוק עלול להזיק?
- צחוק אינטנסיבי מאוד, במיוחד במצבים של נשימה שטחית או קושי נשימתי, עלול לגרום להיפרוונטילציה – נשימה יתר שגורמת לסחרחורת או קושי.
- אנשים עם פציעת בצלעות, ניתוחי חזה, בעיות לב או קרישים צריכים להתייעץ לפני “יוגה צחוק” או פעילות דומה.
- יש סיכון מסוים לשאיפת גוף זר או אוכל בזמן צחוק, במיוחד אם משולב אכילה או שתייה – ולכן כשהגוף במצב לא תקין כדאי להימנע מהתפרצויות צחוק פתאומיות.
שאלות נפוצות על הצחוק והבריאות
האם כל צחוק באמת “טוב לבריאות”?
צחוק בדרך כלל חיובי ובריא, אך חשוב לוודא שאינו כולל מאמץ נשימתי מוגזם או סיכון רפואי.
אם אני במצב בריאותי בעייתי – האם כדאי לי לצחוק?
כן, בדרך כלל, אך אם יש לך לב או נשימה חלשה, כדאי להתייעץ עם איש מקצוע לפני פעילויות כמו יוגה צחוק.
כיצד אפשר לצרף צחוק לשגרה היומית?
אפשר לקבוע “דקת-צחוק” קלה ביום, לצפות בתוכנית משעשעת, להיפגש עם חברים, או לצחוק באופן מלאכותי שיהפוך לאמיתי.
האם יש מחקר רציני שמראה את ההשפעה של צחוק על הבריאות?
כן — המאמר מציין מחקרים על צחוק והשפעה על הסוכר בדם, כלי דם, ושיטת יוגה צחוק.
