החורף הגיע ואיתו ההצטננויות.
למה בעצם? מה הקשר בין מזג האוויר ומצב האף?
עד לא מזמן אלה היו ההסברים הנפוצים:
– מחוללי מחלות פעילים יותר במזג אוויר קריר, כשהטמפרטורות יורדות
– במזג אוויר קר – אנשים מצויים בחדרים הרבה פחות מאווררים, מה שמעלה את החשיפה למחוללי מחלות.
– ווירוסים מתרבים טוב יותר במזג אוויר קר.
לאחרונה התפרסמו ממצאים מעניינים ממחקר בנושא, שנעשה באוניברסיטת הרוורד, מסצ’וסטס, ארה”ב: במחקר נמצא שכשהאוויר קריר יותר – המערכת החיסונית שלנו הרבה פחות יעילה >>
מספיקה ירידה של מעלות ספורות באף – כדי לפגום ביעילות המערכת החיסונית.
איך ירידת הטמפרטורה משפיעה על האף
בחלק הקדמי של פנים-האף יש רקמה עם לחות גבוהה, שתפקידה לזהות שנכנסו לאף מחוללי מחלה כגון חיידקים, ווירוסים. בתגובה לפלישה כזו הרקמה מייצרת חלקיקים קטנים שתפקידם להרוס את התאים הפולשים מחוללי-המחלות. תוך כדי התהליך הזה נוצר הרבה ריר שמופרש לחלל האף,
זו הנזלת.
הריר הזה מכיל גם חומר הקרוי מיקרו RNA. ככל שפולשים יותר מחוללי-מחלות כך מיוצר יותר ריר, ויותר מיקרו RNA.
אבל –
כאשר נמצאים באוויר קר יותר, ומספיקה לכך רבע שעה, יורדת יצירת החומרים שתפקידם להרוס את מחוללי המחלה שפלשו לאף.
הרעיון הזה גם מתקשר לתיאוריה לפיה למסכות האף והפה שעטינו בקורונה יש תועלת בצמצום הצטננויות שגרתיות, מאחר והן מונעות ירידה משמעותית בטמפרטורת האוויר הנשאף.
המסקנה?
כדאי מאוד לשמור על חום הגוף וחום האף,
אם יש צורך התעטפו בצעיף שיעזור לחימום,
ואם יש לכם גישה לסאונה – זו גם דרך טובה.
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
איך קור משפיע על האף והמערכת החיסונית?
מה אפשר לעשות למניעה?
שאלות נפוצות
מה קורה בגוף בחורף שמעלה הצטננויות?
בחורף יש ירידה בטמפרטורת הגוף והאף, מה שמחליש את פעילות מערכת החיסון המקומית.
אנשים שוהים יותר בחללים סגורים ופחות מאווררים, דבר שמגביר את החשיפה לנגיפים.
בתנאי קור – הרקמה בחלק הקדמי של האף, שאחראית לזיהוי וירוסים וחיידקים, פועלת פחות טוב.
הנזלת היא תוצאה של מערכת החיסון שמגיבה לפלישה — כאשר היא פחות פעילה, צינון מתפתח בקלות רבה יותר.
איך קור משפיע על האף והמערכת החיסונית?
| גורם | השפעה על האף/מערכת חיסון | המלצה |
|---|---|---|
| טמפרטורה נמוכה באוויר הנשימה | ירידה ביצירת מולקולות הגנה באף. | כיסוי האף במקומות קרירים, עטיפת צעיף סביב האף. |
| שהייה ממושכת בחלל סגור ללא אוורור | הצטברות נגיפים וחיידקים באוויר. | כדאי לאוורר את החדר, להפחית צפיפות. |
| נשימה דרך הפה או אף קריר | אוויר לא מסונן, סיכון גבוה יותר להצטננות. | להעדיף נשימה דרך האף, לשמור על דרכי נשימה פתוחות. |
מה אפשר לעשות למניעה?
- להתלבש כך שהחום יישמר – ולא “להתקרר פתאום”.
- אוורור סדיר של החדרים, במיוחד בחורף, להפחתת עומס נגיפי.
- דאגה לנשימה דרך האף – אם האף סתום, לטפל ולפתוח אותו.
- הקפדה על מנוחה, שתייה חמה, והימנעות מחשיפה ממושכת לקור.
שאלות נפוצות על הצטננויות בחורף
למה דווקא בחורף יש יותר הצטננויות?
כי הקור מוריד את היעילות של מערכת החיסון המקומית באף, והשהייה בסביבות סגורות מגבירה הדבקה.
האם עטיפת פנים/כיסוי סביב הפה יכולה למנוע הצטננות?
כן, המחקר מציין כי כיסוי האף/פנים מקדם שמירה על חום האוויר הנשאב וכך מקטין סיכון.
אם כבר חטפתי הצטננות, האם זה אומר שהמערכת החיסונית שלי גרועה?
לא בהכרח. גם בסביבה “נורמלית” בחורף הסיכון גבוה יותר – מה שחשוב הוא להחלמה נאותה וכיסוי הסימפטומים.
