מישל אובמה מיישמת הרגלי תיאום-נשימה-ודיבור בשיטת בוּטֵייקוֹ 

בטקס הענקת פרסי-האוסקר בו מישל אובמה נאמה, כשהעניקה את הפרס לסרט ‘ארגו’, ניתן היה לראות בבירור שהיא מיישמת את עקרונות הנשימה הבריאה בשיטת בוּטֵייקוֹ שלמדה, ואכן הדבר פורסם על ידי אחד ממרכזי שיטת בוּטֵייקוֹ בארה”ב.

נשימה בריאה® חיונית לכל אדם, ובמיוחד למי שמדבר בפני קהל:
ניתן כך לשמור רמה גבוהה של אנרגיה, המדבר נראה ומרגיש רגוע, ומקרין בטחון ועצמה. זו הדרך להישמר ממאמץ, מאבדן קול ומצרידויות חוזרות.
טכניקת תיאום נשימה ודיבור בשיטת בוּטֵייקוֹ מיושמת ברחבי העולם על ידי שחקנים, מורים, פוליטיקאים, שמדברים לפרנסתם.

לפני שלמדה תיאום נשימה ודיבור:
מישל אובמה ב-13 בפברואר 2013 >>
ניתן לראות שהיא גומעת כמויות אדירות של אוויר כדי לדבר, הרבה תנועתיות בנשימה,
כל הגוף משתתף בנשימה לקראת הדיבור, ושטף הדיבור נקטע בכל גמיעת כמות אוויר עצומה.

אחרי שלמדה תיאום נשימה ודיבור: >>
מישל אובמה מיישמת ב-25 לפברואר 2013 בטקס הענקת פרס האוסקר ל’ארגו’ >>

כמה משפטים ראשונים ואז היא מתחילה ליישם (בערך מהשנייה ה-13):
איזה הבדל! אין גמיעות אוויר אדירות! לעתים כלל לא ברור היכן ומתי השאיפה מתרחשת,
וככל שהיא ממשיכה לדבר – שטף-הדיבור זורם קליל וקליט!

תיאום נכון ובריא של נשימה ודיבור בשיטת בוּטֵייקוֹ מאפשר ריכוז תוך שלווה ורוגע, והעברת מסר ממוקדת תוכן.

תיאום נשימה ודיבור בשיטת בוּטֵייקוֹ – מיומנות חיונית לדיבור כמו אוויר לנשימה!

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

מהי שיטת בוטייקו?

1. שיטת בוטייקו היא גישה נשימתית טבעית שמבוססת על ההבנה שהיפרוונטילציה (נשימה עמוקה ומהירה מדי) במשך זמן ממושך עלולה לגרום לבעיות נשימה שונות.
2. השיטה מדגישה נשימת אף בלבד, הרגעת הנשימה והגברת מודעות לנשימה השקטה והנינוחה, במטרה לעבור לנשימה “עדינה” ואוטומטית יותר.
3. התרגול מתבצע באופן הדרגתי, כולל מדידה של ההתקדמות, תוך כדי הפחתת סימפטומים והעלאת איכות החיים.

מה יתרונות השיטה?

הקשר של מישל אובמה לשיטה

1. מישל אובמה השתמשה בטכניקת תיאום נשימה ודיבור על-ידי השיטה במהלך טקס הענקת פרס האוסקר לסרט ‘ארגו’.
2. לפני יישום השיטה, תועד שטף דיבור עם גמיעות אוויר גדולות ומשתנות; לאחר יישום השיטה – השטף הפך חלק וקל יותר.
3. דוגמה זו משמשת כדי להמחיש כיצד השיטה יכולה להשפיע על נשימה ודיבור, גם אצל אנשי-ציבור מפורסמים.

איך לומדים ומיישמים?

1. לומדים בשיעורים בסדנאות קבוצתיות קטנות בהנחיית מדריך מוסמך, כולל תרגול פרקטי, מדידה ורישום התקדמות.
2. מתחילים בתרגול יומיומי, פעם בבוקר פעם בערב, ובונים הרגל נשימתי חדש לאורך זמן.
3. מתמידים לאורך זמן; התהליך אינו קצר, ההטבה מגיעה עם המשך תרגול והתמדה.

שאלות נפוצות על השיטה