אפליקציות לאיתור עצמי של נחירות והפסקות נשימה בשינה

והפתרון הטבעי: נשימה בריאה® שיטת בוטייקו עם אורנה אדריאנסן 

רוצים לבדוק את הנשימה בשינה? יש דרך, מבלי לצאת מהבית.
בדקו, לימדו, ואם עדיין לא פניתם לקבל עזרה – כדאי.

איך בודקים לבד?

מורידים אפליקציה שמקליטה את הנשימה בזמן השינה ומתעדת את אירועי הנשימה בשינה.

איזה אפליקציות יש?

הנה כמה אפשרויות נכונות ליום העלאת המאמר הזה.
אפליקציות נוספות ומשתנות חדשות לבקרים, חלקן הופכות מ’חינמיות’ ל’בתשלום’, שווה לבדוק.

“SnoreLab”   להורדה כאן >>

“Snoring Analyzer”    להורדה כאן >>

“Sleep as Android”   להורדה כאן >>

רוב האנשים נדהמים לשמוע את הקלטת הנשימה שלהם בשינה, כשהם מגלים מה בעצם עובר עליהם בשינה, בשעות שצריכות להיות רגועות ביותר:
– יש קשיי נשימה, שומעים שהנשימה מאומצת וקשה
– הנשימה קולנית
– נחירות חזקות
– הפסקות נשימה בשינה: אין נשימה
– חידוש הנשימה: נחירות עצומות
כלומר, במקום לישון בשקט, הם עובדים קשה רק כדי להמשיך ולקיים את פעולת החיים הבסיסית ביותר – את הנשימה.
לא פלא שרבים כל כך עייפים בבוקר, הם בעצם לא ישנו.

השאלה מה עושים?
הרפואה מציעה להשתמש במכשיר סיפאפ CPAP חשמלי, שדוחף לגרון אוויר בעוצמה.
מתוך הנחה שנחירות נוצרות כי נתיבי-האוויר בגרון – צרים מידי, ה-CPAP דוחף אוויר בכוח שפותח את מעברי האוויר.
אבל –
מסתבר שקשה להתרגל לישון עם CPAP; חייבים חשמל (בלתי אפשרי כשישנים באוהל בטיול בטבע); כשנוסעים לחו”ל חייבים לקחת את ה-CPAP כמטען יד; למשתמשי CPAP מתפתחות בעיות סינוסים; הסיפאפ מקבע את השיבוש הנשימתי, מרגע שבכל זאת מתרגלים – אי אפשר לישון בלעדיו –
ואלה רק חלק מהקשיים.

אפשר לישון עם סד דנטלי לשיניים: מדובר ב-2 פלטות, התחתונה מזיזה קדימה את הלסת התחתונה, שתי הפלטות נתפסות זו בזו כך שהלסתות מקובעות כך בשינה.
המכשיר הזה גם מתבסס על אותה הנחה: שיש נחירות בגלל שנתיבי האוויר בגרון צרים מידי.
גם הפתרון הזה אינו מתאים לכל אחד, תלוי במצב הגולגולת, הלסתות, השיניים ועוד,
ועשוי לגרור בעקבות השימוש בו כאבים ובעיות במפרקי הלסתות.

בסדנאות נשימה בריאה® בהנחייתי – תגיעו לפתרון שונה לחלוטין:

על ידי תרגול נשימתי והטמעת הרגלי-נשימה בריאה – הנשימה שלכם תשתנה ועוצמת הנשימה שלכם בשינה תירגע.
כשעוצמת הנשימה יורדת מתקבלת נשימה רגועה =>
פחות מערבולות של זרמי אוויר בגרון =>
פחות רטט של הרקמות בגרון (הן רפויות כשאנחנו ישנים) =>
פחות נחירות.
כשהנשימה בשינה שקטה נוצר פחות עומס במעברי האוויר בגרון =>
עוצמת יניקת האוויר יורדת =>
נמנעת משיכה של הרקמות פנימה (‘תמט’) =>
נמנעת חסימה פיזית של מעברי האוויר =>
הפסקות הנשימה פוחתות, וכאשר השיפור הנשימתי קבוע – אין יותר הפסקות נשימה.
הנשימה בשינה הופכת לחלקה, סדירה, רגועה, מתונה, שקטה, בדיוק כפי שהיא צריכה להיות כשהבריאות תקינה.

רוצים לשמוע עוד?

מעוניינים בהסדרה טבעית של הנשימה שלכם בשינה?

דברו איתי 0525925318  או שילחו מייל >>

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

נחירות והפסקות נשימה בשינה – מבוא

1. נחירות לעיתים אינן מופעלות לבד – כאשר יש חסימה בדרכי האוויר במהלך השינה, עלולות להופיע הפסקות נשימה קצרות שמלוות בחזרה לנשימה ורטט חזק יותר.
2. הפסקות נשימה בשינה (כזו שהגוף “מפסיק לנשום” זמנית) הן מצב שמחייב תשומת לב – שכן הן מסמנות שיבוש רגיל של נשימה תוך שינה.

מה קורה במהלך ההפסקות?

1. נתיב האוויר נסגר או מתמלא, האוויר אינו זורם כרגיל – זרימת האוויר מוקטנת או נעצרת, והגוף מגיב ברגע של “חירום” כדי לפתוח אותו מחדש.
2. כאשר הנשימה חוזרת, נוצר צליל חזק (נחירה) או קפיצה פתאומית של הנשימה – והלילה מושפע, הגוף מתעורר שוב ושוב בלי מודעות מלאה.

סימפטומים שיש להכיר

1. שקט פתאומי בלילה שבן/בת הזוג חווים, ואז הופעה מחדש של צליל נחירה או חנק – סימן אפשרי להפסקת נשימה.
2. עייפות מוגברת ביום, ישנוניות, תחושה של “לא ישנתי טוב” למרות שעות שינה סבירות – כדאי לשים לב.

מה ניתן לעשות?

1. אם יש צורך — להתחיל בשינויים באורח החיים: שינה על צד, הימנעות מאלכוהול ערב, טיפול באף סתום והדגשת נשימה דרך האף.
2. אם קיימים סימנים ברורים של הפסקת נשימה או השפעה על היום – לפנות לבדיקת שינה או למומחה נשימה/אף-אוזן-גרון.