לקריאת המאמר כולו:
נשימה בריאה® שיטת בוטייקו: במגזין ‘חיים אחרים’ מרץ 2016 >>

הטקסט על נשימה בריאה® שיטת בוטייקו – מתוך המאמר:
“נשימת-אף שיטת בוטייקו מציעה אופן טיפול אחר בבעיות נשימה.

בשנות ה–50 פיתח הרופא האוקראיני קונסטנטין פבלוביץ’ בוטייקו סדרת תרגילים המיועדת להוציא את המטופל ממעגל המחלה ולהביאו לערכי נשימה תקינים.

“בשפה היומיומית נשימה פירושה חילוף אוויר בינינו לעולם ובין העולם, אבל יש בה הרבה מעבר לכך”, אומרת אורנה אדריאנסן, מטפלת ומדריכה בשיטת בוטייקו:

“הנשימה שלנו מתבצעת בתוך הגוף ברמה הכימית והתהליכית ומיועדת לספק חמצן וגזים אחרים ברמות תקינות, שמאפשרות לגוף לפעול באופן תקין.

שיטת בוטייקו היא תרגול נשימתי שחוזרים עליו לאורך זמן עד שדפוס-הנשימה האוטומטי משתנה”.

המטופלים שמגיעים אליה מתלוננים על אף סתום או נוזל, על נחירות והפסקות נשימה בשינה ועל מגוון בעיות שלא נמצא להן פתרון כגון ירידה בזיכרון ובאנרגיה.

“הייתה לי מטופלת בשנות ה–50 לחייה שסבלה מהפסקות נשימה בשינה.

אחרי בדיקות מעבדה היא הופנתה לטיפול בסיפאפ (מכשיר חשמלי שדוחף בכוח אוויר למערכת הנשימה). היא עמדה לנסוע לטראק בנפאל, מה שלא כל כך מסתדר עם ציוד חשמלי שצריך להפעיל בכל לילה.

היא הגיעה אליי ולמדה לנשום ללא המכשיר”.

התרגול בשיטת בוטייקו נלמד בסדנה בת כמה מפגשים שנמשכת כשבועיים. לאחריה מתבקש המטופל להמשיך לתרגל באופן עצמאי כדי לשמר את השיפור ולפתח מיומנות.

שיטת בוטייקו נבדלת מהרבה גישות נשימתיות אחרות גם בכך שהיא שגרת תרגול קבועה: “אחד העקרונות הראשונים הוא מעבר לנשימת-אף.

אדם שנושם דרך הפה ועובר לנשימת-אף מתנסה באחד העקרונות המהותיים של השיטה. שינוי הרגלים אינו פשוט וכרוך בלימוד הדרגתי, שכולל העברת ידע והתנסות בטכניקה”.

השיטה מתאימה למבוגרים ולילדים מסביבות גיל שמונה, תלוי ברמת הבגרות שלהם. העבודה עם מבוגרים נעשית בקבוצה.

“הלימוד בקבוצה מעשיר הרבה יותר”, אומרת אדריאנסן. “מבוגרים מקבלים הרבה יותר מההפריה ההדדית.

אלה שחושבים שרק אצלם משהו לא בסדר רואים שיש עוד אנשים במצבם, וכמישהו שואל שאלת הבהרה כולם יוצאים נשכרים”. עם ילדים היא עובדת בבית בנוכחות הורה.

אדריאנסן מספרת שבמקרים של אסתמה ו–COPD, אפשר לשלב את שיטת בוטייקו בטיפול בתרופות הקונבנציונליות.

“השיטה עובדת במקביל לטיפול תרופתי, ולכן היא משלימה ולאו דווקא אלטרנטיבית. כשההרגשה משתפרת וכמות ההתקפים פוחתת האדם יכול לומר לרופא שהוא מרגיש טוב יותר ולבקש להפחית את מינון התרופות.

לחולי COPD יש נזק בלתי הפיך ברקמת הריאה. הדבר היחיד ששיטת בוטייקו יכולה לעשות הוא להאט את ההידרדרות כדי שהנזק לא יימשך.

מכיוון שהנזק בלתי הפיך אי אפשר לעודד התחדשות תאי ריאה, אבל גם האטת ההידרדרות היא הישג משמעותי”.

לקריאת המאמר כולו:
נשימה בריאה® שיטת בוטייקו: במגזין ‘חיים אחרים’ מרץ 2016 >>

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
.
.

נשימה בריאה® ושיטת בוטייקו במדיה

1. המאמר מציג הופעה של שיטת בוטייקו במדור הבריאות של מגזין “חיים אחרים”, אשר התייחס לנשימה טבעית ככלי לשיפור איכות חיים.
2. הגישה “נשימה בריאה®” מוצגת כיישום ישראלי מעשי לשיטה, המותאם לשינה, לאף סתום, לנחירות ולבעיות נשימה נלוות.

למה מדברים על זה?

1. נשימה נתפסת בדרך כלל כדבר שמתרחש מעצמו, אבל המגזין מדגיש כי איכות הנשימה משפיעה על אנרגיה, שינה, לחץ ובריאות כללית.
2. הכתבה מדגישה שהגישה נשענת על עקרונות פשוטים: נשימה רגועה, עדינה, דרך האף — במטרה לחזור לדפוס נשימה טבעי.

יתרונות שיטת בוטייקו בכתבות

1. הדיווחים בתקשורת מספרים על הפחתת נחירות, שיפור בשינה, ירידה בתחושת חנק בלילה והפחתת תלות בטיפולים תרופתיים לאסתמה אצל חלק מהמטופלים.
2. השיטה מוצגת ככלי לשינוי הרגלי נשימה, לא כתרופה — התוצאות מגיעות מהתמדה ותרגול יומיומי של נשימה נכונה.

מה רלוונטי לנו כיום?

1. העיקרון המרכזי: נשימה טבעית דרך האף, קצב עדין ונפח נשימה נמוך — הם בסיס לבריאות, והמודעות לכך תופסת תאוצה גם בעולם הבריאות הטבעית.
2. הגישה נשימה בריאה® מעניקה מסגרת לימודית לתרגול, כדי להפוך את הנשימה התקינה להרגל יומיומי ולא רק למידע תיאורטי.