קוצר נשימה –
מצב שבו מרגישים מחסור באוויר, קושי לנשום עד כדי הרגשת חנק, לחץ סביב החזה, ועוד.

רבים התנסו בקוצר נשימה בהקשר לפעילות ספורט אינטנסיבית, תחושה שכמה שנושמים, כמה שמצליחים לנשום – זה לא מספיק.
התגובה המיידית היא לפתוח את הפה הכי גדול שאפשר בניסיון לקחת כמה שיותר אוויר, בתקווה שהפעולות האלה יענו על הצורך הדחוף ביותר לספק די נשימה לגוף.
התופעה הזו נרגעת כאשר מתאוששים מהפעילות הגופנית, כאשר הנשימה מתאוששת לאחר הפעילות הגופנית, ותחושת קוצר הנשימה עוברת.
כאשר קוצר הנשימה מופיע אחרי פעילות ספורט – הסיבה ידועה וברורה, והקשר לפעילות המאומצת ברור.

קוצר נשימה יכול גם לקרות תוך כדי טרקים בהרים גבוהים: כדי להימנע מקוצר נשימה כזה – חשוב לעלות בהדרגה לגובה, לשהות כמה ימים בגובה החדש כדי שהגוף יתאקלם (תהליכים פיזיולוגיים הדרגתיים) ורק לאחר מכן להמשיך ולטפס לגובה חדש, גם שם לשהות, וכך להמשיך בהדרגתיות.
גם במקרים האלה הסיבה ידועה וברורה, ואחרי הסתגלות, קוצר הנשימה חולף.

אצל ילדים   
קיימת תופעה נפוצה ומסכנת-חיים של קוצר נשימה בעקבות בליעת חפצים קטנים, שמהווים מעצור פיזי למעבר האוויר. אלה יכולים להיות:
גרעינים, חרצנים, פיסות מזון גדולות מידי (כגון פרוסות בננה, או נקניקיה) ענבים, צימוקים, מטבעות, סוללות, פופ קורן, ואפילו מרשמלו – למרות מראהו התמים – יכול לגרום לחסימה נשימתית, עד כדי סכנת מוות: זה מצב חירום שדורש טיפול מציל חיים מידי, בהקשר הזה מדובר על פריטים עם “פוטנציאל חנק” !
וזו הסיבה לאזהרות שכתובות על מגוון פריטים, בנוסח: “להרחיק מילדים קטנים” “סכנת בליעה” ועוד.
כל פריט שנמצא בקנה הנשימה – יכול לגרום לקוצר נשימה.
יש לעשות הכול כדי להימנע מהגעת פריטים או חפצים לשם.
אזהרות משרד הבריאות לקראת ט”ו בשבט >>
לקריאה נוספת >>

קוצר נשימה יכול לאפיין הרבה מצבי-חולי, בעיקר בבעיות בתפקוד הלב והריאות, כמו כן בהתקפי חרדה חריפים, בתגובות אלרגיות קשות, אצל החולים באסתמה, במקרי הרעלה וזיהומים חריפים.
סימפטומים נוספים מתלווים לתחושת קוצר הנשימה: יכולות להיות סחרחורות, הנשימה יכולה להיות צפצפנית, האדם במצוקה.
בשלב הבא, שיכול להגיע מהר מאוד, אם יש פגיעה באספקת החמצן – השפתיים יכולות להיות כחולות, יכולה להופיע נפיחות בגפיים, והקרנה של כאבים באזורים שונים בגוף, בלבול ואפילו תוקפנות.
במצבי-חירום כאלה נדרש לטפל באופן מידי וללא דיחוי.

בנוסף לכל אלה, יש מצבי קוצר נשימה שלמרות בדיקות מקיפות – לא נמצאת להם סיבה,  אין ממצאים, אבל האדם סובל מקוצר נשימה שיכול להיות לעיתים, או אפילו מתמשך.
במקרים כאלה נבדקים גורמים כגון לחץ ועומס בחיי היום, ואפילו חרדה.
הבעיה היא שקוצר נשימה עשוי לגרום לחרדה שמחמירה את הקושי הנשימתי וכך מעצימה את קוצר הנשימה – האדם נמצא ב”לופ”, שללא התערבות רק ילך ויחמיר.

אחת הגישות להירגע במצבים כאלה – היא בעזרת הנשימה.
הסדרת הנשימה בשיטת בוטייקו כפי שהיא נלמדת בסדנאות נשימה בריאה® היא דרך טבעית והדרגתית כדי:
א) ללמוד מהי נשימה תקינה
ב) לרכוש כלים נשימתיים בהם ניתן להיעזר בהתאם לנדרש במצבי קוצר נשימה
ג) להסדיר את הנשימה לטווח ארוך
ד) ובעקבות כך לשפר אספקטים בריאותיים שונים.

לפרטים – מוזמנים ליצור קשר >>

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

קוצר נשימה ואיך ניתן להקל

1. קוצר נשימה היא תחושה של קושי לקבל אוויר מספק או לנשום בנוחות, והוא עשוי להופיע גם במנוחה.
2. לעיתים התחושה מלווה בדפיקות לב, לחץ בחזה או חרדה, גם כאשר הבדיקות הרפואיות אינן מצביעות על בעיה ברורה.
3. חשוב להתייחס לתחושה הזו ברצינות ולברר גם את הצד הפיזי וגם את הצד הרגשי שלה.

מהו קוצר נשימה?

1. קוצר נשימה היא תחושה סובייקטיבית שבה האדם מרגיש שהוא אינו מצליח לנשום בצורה חופשית או מלאה.
2. לעיתים בדיקות תפקודי ריאה ולב תקינים, אך למרות זאת האדם ממשיך לחוות קושי נשימתי.
3. קוצר נשימה יכול להופיע במאמץ, במצב מנוחה, בשכיבה או במצבי מתח וחרדה.
4. הקושי עצמו משפיע על איכות החיים, על רמת האנרגיה ועל תחושת הביטחון.

גורמים נפוצים לקוצר נשימה

1. מחלות ריאה שונות, כגון אסתמה, ברונכיטיס כרוני או מחלת ריאות חסימתית.
2. מחלות לב, אנמיה, כושר גופני ירוד או חוסר פעילות גופנית ממושכת.
3. מתח נפשי, חרדה ולחץ רגשי, שיכולים לגרום לנשימה מהירה ושטחית ולהגביר את תחושת חוסר האוויר.
4. חשיפה לזיהום אוויר, עשן, אבק או אלרגנים שמגרים את דרכי הנשימה.

טיפים לדרך להקל על קוצר נשימה

1. לשבת זקוף או להטות מעט את הגוף קדימה, כדי לאפשר לבית החזה להתרחב ולהקל על זרימת האוויר.
2. להפסיק מיד מאמץ כאשר מופיעה תחושת קוצר נשימה, ולהתרכז בנשימה רגועה ושקטה דרך האף.
3. לתרגל טכניקות נשימה: שאיפה עדינה דרך האף, ונשיפה דרך האף.
4. להקפיד על סביבה עם אוויר נקי ככל האפשר, ולהימנע מפעילות מאומצת כאשר האוויר מלא בעשן, אבק או זיהום.
5. כאשר קוצר הנשימה חוזר לעיתים קרובות או מלווה בתסמינים נוספים, חשוב לפנות לרופא לבדיקה ואבחון.