איך ניתן לבדוק את הנשימה שלנו?
למה בכלל לבדוק?
כשהנשימה תקינה וללא קשיים – כלל לא מודעים לה. היא מתנהלת ברקע, בשקט, בלי לצרוך אנרגיה מיותרת, ובלי למשוך תשומת לב.
אבל –
כאשר יש קושי נשימתי, אין מנוח! הנשימה מעסיקה כל העת והשיבוש מטריד ללא הפסקה.
למשל, כשהאף סתום:
אין רגע מנוח מהתסכול מכך שהנשימה אינה חופשית, יש מועקה, חוסר שקט, אנחנו עסוקים אך ורק בקושי הזה.
וכמו כל תקלה שהופכת כרונית – בהדרגה ומלית ברירה מסתגלים לחיות כך וממשיכים, פחות או יותר, בשגרת החיים.
זה אינו מצב תקין, ובוודאי רחוק מבריאות טובה.
לכן, כדאי עצור רגע את מירוץ החיים, ולהקדיש כמה רגעים לבדיקת הנשימה:
האם הנשימה מצפצפת? מרעישה? קולנית?
זה מורגש, למשל, בקולנוע: פתאום שמים לב ששומעים את הנשימה שלנו. לא רק אנחנו – גם אחרים בסביבתנו.
האם האוויר נכנס ויוצא דרך הפה?
זה יכול להתבטא בשפתיים יבשות כל הזמן, בצורך בביקורים תכופים אצל השיננית להסרת אבנית, לדלקת חניכיים.
עולים שתיים-שלוש מדרגות ומתעייפים?
סימן מובהק לצורך בהסדרת הנשימה. נכון – זה גם ביטוי של מצב הכושר הגופני, אבל נשימה וכושר גופני שלובים זה בזה.
תחושה שלא מצליחים לנשום מספיק ועמוק?
אינדיקציה חד-משמעית לשיבוש נשימתי, וככל שמנסים לספק את התחושה הזו בנשימות עמוקות יותר – הקושי הולך ומחמיר.
נבדקת ונאמר לך שהכל תקין,
עדיין נראה לך שכדאי להסדיר את הנשימה, שתחזור להיות כפי שהיתה לפני שהתעוררו הקשיים –
יש פתרון!
הסדרת הנשימה בסדנאות נשימה בריאה® שיטת בוטייקו >>
