השיעול נמשך חודשים? אי אפשר לישון בגלל השיעול? 

יתכן וכבר התפתח שיעול כרוני המשבש את השינה הבריאה.
שיעול הוא אירוע נשימתי עוצמתי בדרכי הנשימה >> וכשהוא קורה שוב ושוב ומתמשך – הוא הפך לכרוני.
שיעול כרוני יכול להופיע אחרי שפעת ממושכת שלקח זמן רב להחלים ממנה, אחרי הצטננות או דלקת סינוסים שההחלמה מהם התמשכה, אחרי חשיפה לעשן, לאוויר מזוהם, לאדים רעילים, ולעתים נדמה שהמטרד המציק הזה הופיע משום מקום.

אם לא נבדקו הגורמים הבאים, כדאי לבדוק ולטפל בהתאם

• הסיבה הכי נפוצה לשיעול בלתי-פוסק – נשימת פה, ביום/בלילה
  דרך הפה נכנס אוויר יבש ולא מתאים לטמפרטורת פנים-הגוף, וזה גורם לגירוי בגרון. אחרי השיעול הראשון יגיעו עוד, ‘חבר מביא חבר’… לקראת כל שיעול יש שאיפת אוויר מהפה, כך שהגירוי נמשך וחוזר.
  הפתרון
  לעבור לנשימת-אף בפה סגור…
  כדי להצליח לעשות את המעבר מנשימת-פה לנשימת-אף בפה סגור – כדאי ללמוד בסדנת נשימה בראה® שיטת בוטייקו, שבהנחייתי.
  עוד פרטים על הסדנאות >>
• שיעול מתמשך יכול לנבוע מ-Post Nasal Drip: נזלת שנוזלת מהאף אל הגרון
  הנזלת מהווה גירוי שמביא לשיעול, אחרי השיעול הראשון – ההמשך כמוסבר ב-א).
  נזלת כזו יכולה לנבוע מתגובות אלרגיות באף, מהתקררות, משינויי טמפרטורה גם של הסביבה וגם בגוף, ומדלקות שונות – כגון דלקת סינוסים.
  הפתרון
  אפשר להשתמש בתרסיסי מלח מוכנים לרכישה בבתי-מרקחת, לשהות בחדר-מלח, להשתמש במנורת-מלח לשינה בלילה, לצאת להליכות על חוף הים, ולהיאזר בסבלנות.
  איני ממליצה על שימוש ביתי בשטיפות-אף במי-מלח בגלל עדויות על זיהומי-מוח מסכני-חיים
  שעשויים להתפתח משטיפות כאלה >>   למשל >>
  כמובן שאם יש נשימת-פה – חוזרים ל-א) שלעיל.

הרפואה הקונבנציונאלית מטפלת באנטיביוטיקה ובתרופות חזקות המכילות סטרואידים,
כדאי לחשוב היטב אם לבחור במסלול הזה.
יש תוספים שיכולים לעזור, כדאי להתייעץ בנטורופאת או הומאופאת.

שיעול כרוני משבש שינה בריאה

• שיעול כרוני משיבושי נשימה בשינה
  למשל: נשימת-פה בשינה מחזירה אותנו ל-א)
• שיעול כרוני יכול גם להיגרם מהפסקות נשימה בשינה
  בכל חידוש נשימה אחרי הפסקת נשימה – יכולה להיות עלייה של מיצי קיבה לגרון, זה גורם לגירוי חזק ו/או לצרבת (כאן בהמשך) ובעקבות זה – שיעול, שעשוי להפוך כרוני.
• שיעול תמידי שנגרם מצרבת
  הרבה גורמים אפשריים לצרבת, ממאכלים ספציפיים, ארוחות גדולות, קפאין, תאין, אלכוהול, משקאות מוגזים, תבלינים חריפים ועוד.
  כדאי לעקוב ולראות אם יש קשר.
  גם עיכול לקוי יכול לגרום לצרבת, בעקבותיו עליית מיצי עיכול לצינור הבליעה ולגרון לגרימת שיעול, אחרי הראשון מגיעים עוד, כנ”ל.
  הפתרון
  למצוא איזה הרגל, מאכל, משקה גורם לצרבת, ולהימנע ממנו.
• הליקובקטור פילורי // קנדידה
  במידה מסויימת הם קיימים אצלנו תמיד במערכת העיכול,
  אבל כאשר כמותם עולה מעל התקין יכולים לגרום לשיבושי עיכול רציניים, המביאים איתם צרבות.
  הפתרון
  1) לעשות בדיקה להליקובקטור פילורי ולקנדידה
  2) להיעזר בנטורופאת או הומאופאת
  3) לעשות שינוי תזונתי בהתאם לנדרש לפי הנחייתם, להסדרת ענייני העיכול.
• בקע בסרעפת
  פחות נורא ממה שנשמע, יש להרבה אנשים וחיים עם זה בשלום.
  אבל, הרבה פעמים כשיש בקע בסרעפת מיצי קיבה עולים למעלה ויכולים לגרום לצרבת, מחזיר אותנו ל-ד)
  הסרעפת היא שריר, והבקע הוא פרימה של סחוס.
• תרופות
  יש תרופות שבעקבות השימוש בהן יכולה להתפתח צרבת, ומכאן שיעול.
  מומלץ לקרוא את העלון לצרכן המצורף לתרופות, ובמידה והצרבת והשיעול הופיעו בסמוך לתחילת הטיפול התרופתי – לפנות לרופא המטפל ולבקש עזרה.
• עזרה מיידית
  שתייה חמה (לא רותחת!) יכולה להרגיע כל גירוי בגרון.
• ועוד משהו מתוק…   
  נמצא ששוקולד מריר (!) עוזר להפחתת שיעול, בזכות חומר בשם תאוברומין שנמצא בו >>
  תאוברומין  הוא חומר ממריץ יותר מקפאין, וכשהוא עובר בגרון הוא מגן על קצות העצבים שמגרים ליצירת שיעול.
  להפחתת השיעול:
  קוביית שוקולד מריר, ומומלץ להאריך ככל האפשר את השהיית השוקולד בפה, כך שייקח זמן עד שיימס.

גם במקרים שהשיעול הכרוני כאילו הופיע פתאום משום מקום – הוא אינו עובר בהרף-עין, לוקח זמן עד שהוא נרגע ובזמן הזה השינה משתבשת, חשוב למצוא את הגורם/ים, להתמיד בטיפול ולהיאזר בסבלנות.

ליצירת קשר >>

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

מהו שיעול כרוני ומתי הוא נחשב לבעיה?

1. שיעול כרוני הוא שיעול שנמשך יותר מ־8 שבועות אצל מבוגרים, או מעל 4 שבועות אצל ילדים.
2. בניגוד לשיעול זמני בזמן הצטננות, שיעול כרוני לא חולף מעצמו ועלול להצביע על בעיה במערכת הנשימה.
3. השיעול יכול להיות יבש או עם ליחה, להופיע ביום בלבד או גם בלילה ולפעמים לגרום לכאבים בחזה, צרידות ועייפות.
4. שיעול מתמשך דורש איתור מדויק של הגורם כדי לטפל בשורש הבעיה ולא רק בסימפטום.

מה גורם לשיעול כרוני?

איך מפסיקים שיעול כרוני? גישה מבוססת נשימה

1. שיפור הנשימה: הקטנת נשימת יתר (Hyperventilation) וסגירת הפה לנשימה בעיקר דרך האף.
2. נשימה דרך האף מחממת, מסננת ומייצבת את זרימת האוויר וכך מפחיתה את הרגישות בדרכי הנשימה.
3. תרגול עצירת נשימה מבוקרת מסייע להפחית את הרפלקס הגורם לשיעול.
4. במקרים של רפלוקס – התאמת תזונה ושינה גבוהה יותר. באלרגיות – זיהוי והפחתת גורמים סביבתיים.

שאלות נפוצות על שיעול כרוני