(* הכתוב כאן אינו המלצה לטיפול)

מאות שנים ומיליוני אנשים מחפשים פתרון למטרד הלילי הזה, הבעיה מציקה, גוזלת שינה ובריאות, ומחמירה עם השנים. איזה טיפול בנחירות מציעות לנו הסבתות? הנה סקירה קצרה של רעיונות שונים ובאמת משונים….
מומלץ לקרוא עד הסוף לפני שנעזרים ב’תרופת סבתא’

חליטת עלי אקליפטוס
שתי כפיות עלי אקליפטוס כתושים דק, להוסיף מים רותחים, לתת לחליטה לעמוד כ-10 רגעים, לסנן החוצה את העלים, ולשתות

חליטת תה ירוק ובזיליקום, גוטוקולה (הידרוקוטיל) וולריאן
אין פרטים לגבי הכמויות במתכון כך שהוא אינו מדוייק, מה גם שלחלק מהמרכיבים יש השפעות מעוררות וממריצות

חלב חם
שתיית כוס חלב חם לפני השינה, ויש שנשבעים שכוס קקאו חם היא היא הפתרון

חזרת
אכילת כפית חזרת לפני השינה

גרגור מי-שום
לרסק שן שום, להוסיף לכוס מים פושרים, לערבב, להמתין שיתקרר קצת, ולגרגר

משחת שיניים
מסתבר שביוון וברומא העתיקות כבר השתמשו במשחת שיניים, שהרכביה השתנו עם השנים. אז בהחלט ייתכן שסבתא הכירה היטב את גרסאותיו הקודמות של המוצר הזה.
לסבתא יש שתי הצעות להפסקת נחירות:
א) למרוח משחת שיניים בין השפה העליונה לבין האף
מספרים שזה מה שעזר לנסיך צ’ארלס… (ואולי זו אגדה אורבנית?)
ב) למרוח משחת שיניים על החניכים

קערת מים
מתחת למיטה….. כדי שתהיה לחות בחדר

לסגור את הפה עם מוצץ של תינוק
הרעיון: החזקת המוצץ תשמור את הפה סגור, מה שיביא להפסקת הנחירות, או לא

תרגילי דיבור והגייה
חזרה מרובה על הגיים ועיצורים, לחיזוק הרקמות הרפויות שמייצרות את רעש הנחירה

לחבר כדור טניס לטי-שרט
כדי שאי אפשר יהיה לישון על הגב.
על זה אמר אחד הלקוחות שלי: אני אנחר גם יהיה לי אבטיח מתחת לגב…..

לישון ללא כריות
פשוט כך

 לסרטון: בדיקת תרופות סבתא >>
(הזדמנות לראות שממש אפשרי לנחור גם כשהפה סגור…)

* לנוחות הקריאה המאמר כתוב בלשון זכר
האמור כאן אינו המלצה לנסות או להשתמש ברעיונות האלה, והסרטון מראה שיעילותן נמוכה.

לפי מודל  הטיפול בנחירות של שיטת בוטייקו >>  – חלק מהגישות שכאן עשויות להחמיר את הבעיה, מיידית או לאורך זמן, ואף ליצור בעיות חדשות, כולל השימוש בסיפאפ.

שיטת בוטייקו היא פתרון טבעי והדרגתי,
בלי סיפאפ, בלי התקן דנטלי, בלי סד דנטלי,
רק על ידי שינוי נשימתי הדרגתי, שיביא איתו שינה מרעננת ואיכות חיים מחודשת.

על תופעת הנחירות והצורך בטיפול בנחירות >>
נחירות והפסקות נשימה בשינה >>
עישון ונחירות >>
טיפול בהפסקות נשימה בשינה – תוצאות מעבדת שינה >>
לפני סדנת נשימה בריאה® ואחריה >>
טיפול טבעי בנחירות >>
אף סתום / בהשכמה / התעטשויות / פוליפים >>
אסתמה >>
שיפור נשימתי אחרי גמילה מעישון >>

טיפול בנחירות: תרופות סבתא – האמנם?

1. מאות שנים אנשים מחפשים “תרופת סבתא” שתפסיק את הנחירות, אך לא תמיד קיימת הוכחה מדעית לעבודה שלה באופן חד-משמעי.
2. כתבה זו מציעה סקירה של רעיונות ישנים וטבעיים, לצד התייחסות זהירה לגבי יעילותם ומתן ההמלצה להיוועץ.

דוגמאות של תרופות סבתא

1. חליטת עלי אקליפטוס לפני השינה – מילת מפתח: פתיחת דרכי נשימה.
2. כוס חלב חם לפני השינה או תחליפים – מונע התכווצות שרירי הגרון בזמן שינה.
3. אכילת חזרת או שום לפני השינה – לדברי המסורת מסייעים בהפחתת גודש בדרכי האוויר.
4. שינוי תנוחת שינה: תפירת כדור טניס לגב הפיג׳מה כדי למנוע שינה על הגב.

מה חשוב לדעת לפני שמיישמים?

1. ל-“תרופות סבתא” עשויות להיות השפעה שונה מאדם לאדם – אין לראות בהן כטיפול רפואי מלא.
2. חלק מהשיטות יכולות להחמיר את המצב – לדוגמה, נשימה גדולה מדי, שימוש בתכשירים ללא ייעוץ, או שינוי תנוחה לא מתאים.
3. אם הנחירות מלוות בהפסקות נשימה בלילה או בעייפות יום־יומית – יש לפנות לרופא מומחה ולא להסתמך רק על פתרונות טבעיים.

סיכום והמלצה

1. תרופות סבתא יכולות להסייע בשיפור המצב – אך הן לא תמיד פותרות את הבעיה לחלוטין.
2. השינוי האמיתי מגיע משילוב של שינוי נשימתי, תנוחת שינה נכונה, אורח חיים בריא והפחתת גורמי סיכון.
3. למי שסובל מנחירות קשות או הסחת שינה משמעותית – מומלץ אבחון רפואי והכוונה מקצועית.