המלצות
מדברי לקוחות ובוגרי סדנאות נשימה בריאה® שיטת בוּטֵייקוֹ
על חווית הלימוד, התהליך שעברו, והשיפורים בבריאות
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
13.10.24 מ.א. כתבה:
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
25.7.24
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
14.2.24
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
4.2.24
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
https://www.linkedin.com/in/sharon3000/
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
בסיום סדנה – דצמבר 2020:
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
מדברי הלקוחות שסיימו סדנה ב-25.11.18:
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
אוסף מדברי הלקוחות שסיימו סדנת נשימה בריאה® ביולי 2018:
“מרגיש פחות עייף, יש ירידה בנחירות, פחות יובש בהשכמה, פחות נזלת בבוקר, הריכוז השתפר, השיטה מועילה לדום נשימה בשינה, הנשימה רגועה ושלווה”
“מאוד מעניין, יש לי מה לעשות לשיפור הבריאות, הסדנה מאוד אינפורמטיבית, החומר עבר בצורה מעניינת, ניתנו הכלים המתאימים להשתפרות, אני מרוצה מאוד – מצאתי את הסדנה מועילה ללימוד שיטת בוטייקו, כולם צריכים לדעת על זה, סדנה מעולה – חבל לי שהיא מסתיימת… אני כבר מרוצה מהתוצאות”
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
אוסף מדברי הלקוחות שסיימו סדנת נשימה בריאה® ביוני 2018:
“הרגשה כללית טובה יותר, שינה רגועה יותר, פחות צרודה, הנחירות נחלשו, נזקק פחות למשאף, פחות לחץ ביום יום, אנרגיה משופרת”
“הסדנה מעולה! מאוד מקצועית, ממוקדת ועניינית, ניכרת ההשקעה בהכנה בתכנון ובהנגשה, המידע מוטמע בצורה טובה, את מאוד קשובה, אני שמחה שהגעתי לסדנה – יש שינוי בתקופה כל כך קצרה, הסדנה משנה חיים ממש נותנת ‘אוויר לנשימה’, ההנחיות ברורות – לפני הסדנה ניסיתי לבד ועכשיו ברור לי שלא הבנתי נכון וביצעתי את התרגילים באופן שגוי.”
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
אוסף מדברי הלקוחות שסיימו סדנת נשימה בריאה® במאי 2018:
“יש שיפור בשינה, הפסקתי לנחור, יש ירידה בדום נשימה בשינה, האף יותר פתוח, אני פחות עייף”
“סדנה מוצלחת, שיעורים מאוד מובנים ומסודרים, החומר התיאורטי הוסבר ביעילות ובענייניות, הושם דגש רב על התירגול וטוב שכך היה, ניכרת ההתייחסות הרצינית של המנחה + הרצון האמיתי לליווי ומתן משובים בהמשך, כבר העברתי את מס. הנייד שלך הלאה… מפתיע וקשה לתפוס עד כמה שינויים קלים בהרגלים פותרים את הבעיה המרכזית, יש לי עוד דרך לעשות ואני יודע שאני במסלול הנכון, הסדנה מצוינת ובעיקר מועילה”
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
אוסף מדברי הלקוחות שסיימו סדנת נשימה בריאה® בפברואר 2018:
“אני רגועה יותר, למדתי כלי להרגיע את התקף האסטמה ללא משאף – וזה עובד, השינה יותר מרעננת ובמהלך הלילה אני קם הרבה פחות לשירותים, העירנות גבוהה יותר במשך היום, פחות ליחה, הנשימה קלה לי יותר, השינה ארוכה יותר: חזרתי לישון בשכיבה במיטה (ולא בישיבה בכורסה), החרדה נרגעה, האף פחות סתום והנשימה דרכו חופשית יותר, הנשימה רגועה, במהלך השינה קמה פחות לשירותים”
“הסדנה מאוד מעניינת, מלמדת ומועילה, חבל שלא עשיתי לפני (עוד בילדות, שכבר אז סבלתי מהסימפטומים שונים), הסדנה היתה מעשירה מאוד מהרבה בחינות, ההסברים המגוונים והחומר הכתוב מאוד מועילים, יש גם התייחסות לבעיות האישיות של משתתפי הסדנה, אמליץ בכל לב – למדנו המון, חבל שלא ידעתי על השיטה לפני הרבה שנים – הייתי חוסך מעצמי הרבה צרות, הגעתי עם המון ציפיות והתרשמתי לטובה, הסדנה עזרה לי לשנות הרגלים של שנים”
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
הערה שלי – אורנה:
המשוב מ-2017, הכותב מתייחס לספר אחר, ולא לספר שלי שיצא רק ב-2021
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
אלחנן כתב:
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
מרב בת 61 מספרת על השיפורים בהסדרת קצב הלב, שחוותה תוך חודשיים אחרי הסדנה:
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
שרונה כתבה:
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
Sent: Thursday, January 29, 2015 1:36 AM
To: Orna Adriaansen
לחיות ללא ה-cpap – לחיות עם “נשימה בריאה”
לפני שנתיים נשלחתי למעבדת שינה. פסק הדין– הפרעות שינה חמורות בשל הפסקות נשימה ארוכות. הביטוי להפרעות השינה – עייפות ונחירות. גזר הדין– לישון עם cpap
קיבלתי את הפסק דין באופן קשה. אך נאלצתי להתחיל לישון עם המכשיר. התוצאות הטובות היו מיידיות- שינה רצופה, מרץ רב, בן זוג שנהנה מהשקט בחדר השינה. ועם כל זאת***שנאתי*** את המכשיר, הרגשתי נבוכה, לא סיפרתי כמעט לאף אחד.
המצב היה שבחדר השינה ישנו לצידי שני אובייקטים מנוגדים: אחד אהוב (בעלי) והאחד שנוא (המכשיר).
תכננו לנסוע לשלושה חודשים להודו ונפאל. החלטתי שאני חייבת למצוא פתרון לבעיה שאינו תלוי במכשיר. נזכרתי ששמעתי על שיטת בוטייקו כבר כמה חודשים קודם אך לא עשיתי עם זה כלום. הפעם הייתי נחושה להיפטר מהמכשיר והחלטתי לנסות שיטה זו.
כך הגעתי לסדנה של אורנה אדריאנסן . כבר במהלך הסדנה הפסקתי להשתמש ב- cpap. תרגלתי באדיקות. מהר מאוד בעלי דיווח על נחירות מועטות ומוחלשות, וליחה כמעט כרונית שאותה “ייבאתי” מביקור/טיול בהודו בשנה שעברה, נפסקה כליל,
נהניתי משינה רצופה ונמרצות.
נסעתי לנפאל לטרקים כחודשיים וחצי אחרי הסדנה, כמובן ללא המכשיר.
יותר מחודש ימים טיפסנו על הרי ההימלאיה. כמעט ללא קושי. היו ימים שטיפסנו 1000 מטר ואף יותר ובאותו יום ירדנו 800 מטר. כל זאת ללא קושי מיוחד. (אני בת 62) יצאנו ל- 3 טרקים- שני טרקים נמשכו 12-13 ימים וטרק אחד –שבוע. בין לבין ימים קצת יותר רגועים אך כללו הליכות וטיפוסים למקדשים.
השהייה במקומות הגבוהים היתה לי קלה יותר גם בלילה וגם ביום, מאשר בעבר (לפני שנתיים הייתי בהימלאיה ההודית והתקשיתי מאוד בנשימה במקומות הגבוהים. לא התמודדתי עם הרבה טיפוסים כי היה זה טיול ג’יפים, אך עצם השהות בגבהים והשינה היתה חוויה מאוד מאוד קשה.) מנפאל נסענו להודו ושוב חזרה הליחה אך במידה מאוד מופחתת. (ולא בגלל שפחת הזיהום בהודו)
היום, 3 שבועות אחרי חזרתנו , התופעה כמעט אינה קיימת.
אני מודה לאורנה על הסדנה ועל הליווי המתמשך,
וכמובן, ממליצה בחום.
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
נ. כתבה:
אורנה יקרה,
נפגשנו לפני כחצי שנה בסדנה שהעברת במודיעין.
הגעתי לאחר שקראתי על השיטה ועלייך בעיתון המקומי ולאחר ניסיון של מספר שנים למצוא פתרון לבעיית הנחירות שלי.
החלטתי שאני הולכת עם הניסיון הזה עד הסוף כי אין לי מה להפסיד!
במשך כל התקופה היינו בקשר רצוף. שלחתי אלייך כל עשרה ימים תרגול, התייעצתי איתך, שיתפתי אותך בתהליך וקיבלתי יחס מקצועי ותומך לעילא, עם הנחיות ברורות כיצד להמשיך ולתרגל.
הליווי הצמוד שלך, האמונה והאופטימיות החזיקו אותי בתהליך ונתנו לי דרייב להמשיך..
לאחרונה הגיעו התוצאות הנפלאות!
השיפור בבעיית הנחירות גדול מאד. התכיפות והעצמה פחתו באופן משמעותי, והעיקר-בן הזוג שלי לא מחפש חדר חלופי באמצע הלילה!!!
מודה לך כל כך על המתנה שקיבלתי ועל התמיכה שלך בתהליך שעברנו יחד.
ממליצה, ממליצה ושוב ממליצה בחום,
בהערכה רבה,
נ.
2.5.14
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
מה אמרה אסנת למחרת השיעור הראשון?
“רוצה להודות לך על לילה של שינה נפלאה!! הצלחתי לישון (לראשונה בחיי!) לילה שלם עם פה סגור! משמע, שכל הלילה נשמתי רק דרך האף!
מדהים!!!!”……
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
בדיקת מעבדת-שינה אחרי הסדנה:
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
מצדה כתבה אחרי השיעור הראשון:
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
לקוח שסבל מנחירות ומהפסקות נשימה בשינה השתתף בסדנת נשימה בריאה® בשיטת בוטייקו, ולאחר מכן עשה בדיקה חוזרת במעבדת השינה.
הנה תוצאות הבדיקות: הראשונה ב-2009, והשנייה – אחרי הסדנא ב-2010 >>
הלקוח כתב:
היום הגיעה תוצאת הבדיקה האחרונה במעבדת השינה, אני שולח לך את תוצאות שתי הבדיקות: הראשונה מ-2009 וזו שעשיתי לפני כמה ימים. הממצאים כפי שאת יכולה לראות:
עכשיו אין נחירות, לעומת ב-2009 נחירות בעוצמה של 55 דציבלים
עכשיו 2.5 הפסקות נשימה בשעה, לעומת ב-2009: היו 14 בשעה
לסיכום: הבדיקה עכשיו תקינה, לעומת הבדיקה ב-2009 שאחריה נרשם לי להשתמש ב-CPAP
כלומר: הבדיקה עכשיו במעבדת השינה אישרה את הרגשתי בדבר יעילות שיטת בוּטֵייקוֹ.
בהזדמנות זו אני מבקש להודות לך.
מקווה שממצא זה יסייע בהפצת השיטה לקהל רחב יותר.
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
היי אורנה 🙂
אבא שלי לא יכתוב אז אני אכתוב בשמו 🙂 הוא היה סופר סקפטי וכאיש המדעים המדוייקים שכמותו הוא קרא ובדק עשרות פעמים על השיטה והחלט בעבר שאין סיכוי שהוא ילך ללמוד שיטה של רוסי מערבות סיביר…. אז החליט 🙂 אמרתי לו מה אכפת לך…. תנסה… גרוע יותר לא יהיה נכון? אורנה היא אחלה, היא מבינה ומסבירה ותכל’ס… זה פשוט עובד….
אז הלך וניסה, ותשמעי…. זה עובד 🙂
כששאלתי אותו איך השינה ואיך הנחירות, אז אמא שלי צעקה מהחדר השני: “מה אתה שואל אותו? תשאל אותי, הוא נוחר פחות!” ולמרות שאבא שלי אף פעם לא 100% מרוצה אלא רק 95% אז היה לו כמובן מה לאמר, אבל זה לא חשוב, כי המסמר האחרון היה כשהוא אמר לי: אתה יודע מה – האף שלי כבר לא סתום (הוא סובל מאף סתום כ-35 שנה) 🙂 וכמובן שבסוף המשפט הוא הלך עם הקלסר לתרגל נשימות….
בקיצור אורנה יקירתי… תודות לך אמא שלי ישנה טוב יותר, ואבא שלי נושם מהאף, את תותחית כבר אמרתי לך 🙂
נדב א.
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
יש לי מחיצה עקומה והצרות באף ובשנים האחרונות חוסר השינה הביא לעייפות כרונית וחוסר אנרגיה. בטלפון נשאלתי מדוע אני נשמעת כאילו רצתי – דבר שכלל לא הרגשתי בו.
כבר מתחילת הסדנה חל שינוי מפתיע – עברתי לישון 5-6 שעות רצופות!
בלתי נתפש עד היום.
הנשימה התקינה בדיבור ובאכילה הטיבו איתי, הפסיקו לומר לי שאני נשמעת מתנשפת. בהליכות ובעליות קל ללא השוואה לקודם, אין תחושת כבדות, והפיהוקים נעלמו לחלוטין!
האנרגיות גבוהות מתמיד ומאפשרות חיים פעילים ועירניים, למרות שהזמן עובר, ואני מזדקנת כדרך הטבע. איכות החיים הושפעה ב”גדול”, העולם נראה הרבה יותר פשוט משהיה, התחושה של חיות וחיוניות גבוהה ביותר, חיי פשוט ניצלו עקב לימוד השיטה בצורה כל כך יסודית ומאפשרת.
בסיכום הדברים – בוטייקו הציל אותי.
ובקשר להמלצה, את יכולה להשתמש במה שאת רוצה מזה, אני פשוט לא מפסיקה להתמוגג…
דבורה נ.
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
בשבת הלכתי לטייל, עם בן זוגי. טיילנו בנחל גוש חלב, ועלינו מהנחל לג’יש בעליה קשה, כמה מאות מטרים לגובה, תלול. נשמתי כמו שלימדת אותי, והיה לי מרגש מאד שלא היה לי קשה. ממש לא. לא היתה בעיית נשימה, כמעט שלא הייתי צריכה הפסקות ושתיה.
לידיעה: תמיד עליות קשות לי. אין לי אויר, אני צריכה לשתות המון ולהפסיק להסדרת נשימה. פתאם הבנתי שכנראה הייתי נושמת לא תקין ומתייבשת.
כל-כך נהנית מהעובדה שעברתי את הסדנה והחכמתי בנושא הנשימה, הסדנה בהחלט פתחה לי עיניים ונחיריים לטובה… זכיתי ברגיעה גדולה, אני חושבת עלייך ועל השיפור ביומיום.
מירי ר.
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
עכשיו אני עירנית יותר, קמה עם ראש צלול, נשימה זורמת, אין ליחה בגרון, יתושים לא עוקצים אותי, הפחתה משמעותית בנחירה, אני רגועה יותר, סובלנית, יש לי יותר אנרגיה, והחשיבה צלולה יותר.
הסדנא מקצועית ביותר, הכלים הועברו באופן ברור. המעקב ענייני ותורם, זה עלה על הציפיות שלי.
חיכיתי כחצי שנה על מנת לבדוק את התוצאות באופן מדעי ומוחלט – ואכן זה עובד!
בעיית נחירות שהטרידה אותי בשנים האחרונות – איננה, אני נושמת נכון ולכן אני לא מתעייפת. מספר שעות השינה שאני זקוקה להם פחת, וכך התפנה לי זמן איכות. הפסקתי לחלוטין להיות חולה, כי למדתי איך למנוע את התפתחות הצינון מרגע היווצרו.
תודה ענקית אורנה!
כל מה שהבטחת בהרצאת המבוא התקיים ואף למעלה מזה!
דנית מ. בת 62
12/03/2011
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
אני צם פעמים בשנה, ביום כיפור ובתשעה באב. הצום השבוע היה הכי קל שהיה לי בחיים:
לא קמתי מיובש וצמא בטרוף כמו בכל הצומות עד השנה – איזה כיף !!
עופר פ.
אוגוסט 2011
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
השתחררתי מטשיו/נייר טואלט שתמיד לקחתי איתי, גרד בעור פסק, חרדות פחתו, כאבי ראש נעלמו, אני סובלני ואין לי תנודות במצבי הרוח.
הסדנא שינתה את חיי מקצה לקצה לטובה
שיפורים נוספים – הנחירות פסקו, הבחילות פחתו, אני מתעורר פחות לשירותים בלילה והשינה השתפרה, אין לי נפילות אנרגיה במשך היום, סדרות הפיהוקים פחתו.
אני רוצה שיפורים נוספים – ואמשיך לתרגל.
ניסים מ. בן 57
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
הגעתי כדי להפסיק את בעיית הנחירות ממנה סבלתי. לאחר תרגול של כשבועיים, רמת הרעש ירדה (לשמחת כל בני הבית)…..
לאחר כחודש היא ירדה ל-“כמעט אפס” (למעט אחרי ארוחות כבדות מאוחרות בלילה המלוות בחצי בקבוק יין, אז אני נוחר להנאתי, אבל ברמת רעש פחותה).
יש קשר ישיר וברור בין תרגול הנשימה בשיטה הזאת להפסקת הנחירות.
להפתעתי, בעיית סינוסים סתומים ונוזלת אלרגית ממנה אני סובל מילדות (והורד לי בגללה הפרופיל הרפואי בצבא, לפרופיל 64 ! ) נפתרה.
החורף אני מסתובב חופשי מנזלת, ומחבילות נייר טואלט וטישיו !
משה ג. בן 54
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
איכות החיים השתפרה עבורי במישורים רבים: הפסקתי לנחור, יש שיפור באיכות השינה, צמצום בשעות השינה, שליטה בכעס, ירידה בתופעת ‘בטן נפוחה’, וכל זה משפר את יחסי הזוגיות עם רעייתי.
נפתלי ס. בן 50
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
שינה רצופה, ללא יובש בפה, הצרידות והשיעול – פחתו, והאף פתוח !
עדיין קשה לי להאמין שבצורה קלה ונעימה יחסית, ניתן לשפר הרגלים ישנים ומושרשים –
אבל אכן זה קורה !
עלמה א. בת 73
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
שבוע לאחר תחילת הסדנה הגעתי לרופאת השיניים, מפוחדת בטירוף… כיוון שתמיד היא מגלה דלקת, ומלבד הדלקת שכבר ככה כואבת – היא נוזפת בי, דבר שתמיד מעצבן. אני עושה מה שהיא מבקשת, ועדיין הדלקת מחמירה.
בשביל להקדים תרופה למכה אמרתי לה שהתחלתי סדנה חדשה שבה הפה סגור בלילה ולכן אני לא יודעת כיצד זה ישפיע.
רופאת השיניים הסתכלה בפה עם קריאת הפתעה, ואמרה: כאשר סיפרת לי על הסדנה לא האמנתי שזה קשור, אבל כנראה זה עובד – אין לך דלקת !!!
עכשיו – אני זו שלא האמנתי, כי דלקת בשיניים נמשכה אצלי מאז ההתבגרות שלי,
אמרתי לה: זה לא יכול להיות נכון…
היא ענתה: את רוצה להישאר כאן ?… לכי, כי אין לי מה לעשות יותר !
אני – כמובן – שמחתי, אם כי אני בהלם קל….
יעל ט. בת 32
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
האף נפתח, השינה נוחה יותר, הנחירות פסקו
הסדנה מצוינת, מקצועית מאוד, היה לי כיף לגלות שכל מה שקיוויתי מהסדנה – קרה למרות שהייתי סקפטי….
טל י. בן 36
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
עכשיו שנת לילה רצופה, בעבר התעוררתי כל שעה וחצי. עכשיו אין נזלת, יש שיפור משמעותי ברמת העייפות הפיזית, אני נושם רגוע במשך היום. אשמח להמליץ לחברי – כי זה עובד גם בגיל מבוגר !
זאב א. בן 79
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
השינה טובה יותר, הפה פחות יבש, הקלה בנשימה בעלייה במדרגות.
ברכה א. בת 59
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
פחות יובש בפה, אני ערנית, הרבה יותר סובלנית לסביבה, למדתי את ההיגיון, הפשטות והגאונות בשיטה שמסייעת לכל כך הרבה בעיות, וכמובן שהכל בידיים שלנו.
אני ממליצה בחום ! זה כלי אדיר ששינה את חיי מבחינה נשימתית בפרט ובכל התחומים הבריאותיים.
מיטל א. בת 30
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
האף פתוח, פחות ליחה, פחות כאבי הראש, למדתי דברים חדשים שלא ידעתי
מיכל ס. בת 59
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
האף פתוח, אין בעייה בנשימה לא ביום ולא בלילה.
נהניתי מהסדנה: חידושים שבתחילה הייתי סקפטי לגביהם – עובדים ומועילים !
עמי ס. בן 60
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
הפסקתי לנחור, האף שלי חופשי, איני קם יותר לשירותים בלילה, השינה שלי השתפרה, חזרתי לישון עם זוגתי במיטה.
באימונים בחדר הכושר קל לי יותר ואני מתעייף פחות.
חיים ה. ב. בן 48
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
מיכאל בן 8.5 – במקביל לטיפול אורתודנטי, הופנה אלי על ידי אחד מהאורתודנטים הידועים בישראל. לאחר כחודש כתב אביו :
“שלום אורנה,
בביקור אצל רופא השיניים שהיה אמור להתחיל את המהלך של הזזת הלסת ויישור השיניים, הוא בדק את מיכאל, וקבע לנו תור לעוד ארבעה חודשים. השינוי מבחינתו כל כך משמעותי, שהוא רוצה לתת עוד זמן לתהליך להתרחש מעצמו ! אנחנו ממשיכים לתרגל.”
אוגוסט 2010
עדכון נוסף:
“היי אורנה – גם בביקור האחרון נשלחנו שוב הביתה. השיפור ניכר…”
דצמבר 2010
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
“הפסקתי לנחור, השינה שלי השתפרה, אני קם רענן בבוקר, עליה במדרגות יותר קלה, לפי עדות אשתי: אין עכשיו דום נשימה בשינה. שיפרתי את איכות החיים בצורה משמעותית.
העברת החומר מקצועית וקלה לקליטה”
אבי ב. בן 59
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
הנשימה השתפרה מאוד – האף שלי פתוח מהשיעור השני, חוש הריח חזר, היציבה שלי טובה יותר, אני ישנה פחות ועירנית יותר !
אורית פ. בת 48
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
אחרי חמישה שבועות של הסדנה – הנחירות פחתו, התעטשויות פחתו כמעט לחלוטין, האף פתוח ונושם, אין נזלת כרונית, הפה לא יבש, הרגל פחות קופצת בלילה, יש לי יותר אנרגיה ביום, קמה פחות לשירותים בלילה.
זו השקעה בבריאות שתורמת לנפש ולגוף בו זמנית.
מיכל ל. בת 57
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
כל התוצאות אותן רציתי להשיג בסדנה – הושגו:
שיפור נשימה, פסקו כאבי הראש, כלים להתמודדות עם גירוי בגרון / אף סתום / ליחה, ואפילו הצוואר שהיה תפוס – השתחרר !!!
נעמה ר. בת 50
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
שיעול פסק, אף פתוח, ישן פחות, הליחה פחתה, הצרבות התמעטו.
הסדנה מצויינת !
יובל ר. בן 54
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
פחות עייפה ביום, שינה טובה בלילה, יכולת רגיעה משופרת,
כל הסימפטומים שהיו ביום יום – פחתו, כגון: איני קמה יותר לשירותים בלילה, כאבי שרירים/מפרקים – חלפו,
הצרידות חלפה, השיעול איננו, הכחכוח פסק, הגרון אינו כואב לי. תמיד ‘חיסלתי’ כמויות של טשיו – לא עוד.
בחודש האחרון כבר לא אומרים לי שנשמע שהנשימה קשה לי.
הסדנה מצויינת, המידע מועבר במינון הנכון ובזמנים הנכונים להתנסות וקבלת ידע. הגישה החיובית שלך, היכולת להסביר, להרגיע ולעודד – פשוט מרעננת ומדהימה
תודה רבה לך עם כל הגוף והנשימה !
דבורה נ. בת 71
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
כאבי הראש והסינוסים – נעלמו, יש לי יותר חיוניות ואנרגיה, ואני רגוע יותר.
רציתי פיתרון לכאבי הראש ולדעת לנשום נכון – וזה אכן קרה.
אייל י. בן 43
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
שיפור בכל מה שקשור למערכת העיכול: נפיחות, כאבי בטן, בחילות. השינה רצופה ואני ערנית,
נהניתי מאוד מהסדנה ולמדתי המון!
ענת ק. בת 31
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
השינה השתפרה, אני רגועה ופחות בלחץ, האפטות בפה נעלמו. אלרגיות, קשיים בשימור הקול, עייפות פתאומית, איכות השינה – כולם השתפרו !
באתי כדי לשפר את איכות החיים שלי – והשגתי את זה.
הסדנה מקצועית מאוד !
כמה ימים אחרי הסדנה, תמר שלחה לי SMS :
“אורנה בוקר טוב, חייבת לעדכן: הייתי אצל השיננית הבוקר שאמרה לי שלא היתה לי כמעט אבנית. כשסיפרתי לה על השינוי בנשימה ובבריאות – היא אמרה שיש בזה המון הגיון….”
תמר ש. בת 41
אוגוסט 2011
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
הנחירות פחתו, דום נשימה בשינה פסק, הצרבות פחות, הנזלות פחתו
עוד דברים שהפריעו לי ביום יום ופחתו אחרי הסדנה:
גירויים בעור, בטן נפוחה, ריצה לשירותים, צפצופים באוזניים, עייפות פתאומית, לחץ סביב החזה, בעיות במערכת העיכול, ‘טיקים’,
מאוד נהניתי מהסדנה – צריך לשווק את זה יותר ! : )
הראל א. בן 40
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
יש לי יותר אנרגיה במשך היום, שיפור בשינה, עוצמת הנחירות פחתה, אלרגיה עברה, הנשימה בספורט יותר קלה לי.
משה ב. בן 38
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
הנחירות פסקו, השינה שלי טובה יותר, פסקו ‘טיקים’ ועוויתות,
אשתי מעידה שנשימתי אינה נעצרת בשינה, הריכוז השתפר, מע. העיכול נרגעה, הצרבות נעלמו.
הופתעתי לטובה מהסדנה, הייתי מוכן לתהליך שיפור איטי וארוך בהרבה, והגעתי לשיפורים ניכרים תוך זמן קצר מאוד.
צחי י. בן 47
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
הפה כבר לא יבש כל בוקר, הנחירות פחתו, פסקו ההתעוררויות בלילה, אני פחות עייף, הסדנה טובה מאוד
בן א. בן 61
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
עכשיו יש עירנות, נחירות פסקו כמעט לגמרי, יש מיקוד והרגשה כללית טובה,
סדנה מעולה שצריך למצוא דרך להפוך אותה למוצר חובה לכל אחד !
קובי ח. בן 31
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
האף פחות סתום, פחות נזלת, לא קמה לשירותים בלילה, פיהוקים בסדרה פסקו, אין רצון למתוקים. היה מעניין ללמוד את השיטה ואורנה מורה מצויינת
נורית נ. בת 50
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
לא נזקקת יותר לונטולין! התרשמתי מאוד ונעשיתי יותר בריאה, זה מדהים
שחר ג. בת 10
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
הפחתת צרבת, שיפור באיכות השינה. הסדנה ממוקדת ויעילה.
דן ר. בן 41
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
שינה טובה, לא קמה לשרותים, לא נוחרת, שיפור במע. העיכול.
הסדנה מצוינת, מעולה, מקצועית וכזאת שכל אחד צריך. צריך להפיץ את זה מהר ולהמון אנשים !
אורנה ג. בת 50
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
“סוף סוף למדתי להשתמש באף”, ואני לא עייף :
האף שלי כבר לא סתום, השינה שלי השתפרה, אני לא מפהק כל הזמן והפה שלי כבר לא יבש, וגם – כפות ידי מזיעות פחות.
תודה שהחזרת לי את האף ואת הנשימה ומנעת מממני הרדמה, ניתוח מזעזע, החלמה קשה.
מייק ח. בן 37
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
שיפורים של ירידה בנחירות, הטבה במע. עיכול, נשימה חופשית
סוף סוף אני יכול לנשום דרך האף כל שעות היממה. השינה שלי טובה ואני לא מתעורר בלילה, הנחירות עכשיו אירוע נדיר, יש שיפור במערכת העיכול ותחושת הבטן הנפוחה שהייתה לי – חלפה ואיננה
עמי ש. בן 38
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
חלה אצלי הטבה בתחום השינה! בשבועיים-שלושה האחרונים השינה יותר עמוקה ומרעננת! והרי לזה חיכיתי כל כך הרבה זמן !
אני בהחלט מייחסת את זה לנשימה בשיטה שלימדת, אהבתי את הלימוד אצלך ואני שמחה שאני מיישמת.
אורית ש. בת 31
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
שיפור בשינה, בעיכול, פסקו סדרות התעטשויות בהשכמה:
השינה טובה יותר, חילוף החומרים טוב יותר, הפסקה מוחלטת של התעטשויות בוקר,
התרגול מהווה רגיעה ומנוחה משמעותיים. למדתי המון, שיניתי דפוסי חשיבה והתנהגות.
כל הנושא הועבר בצורה נעימה מאוד, ברורה וגורמת למוטיבציה.
אורית ש. בת 49
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
נושא ה-Reflux – צרבת בעיית הבקע הסרעפתי – השתפר באופן מאוד משמעותי מאז הסדנה.
ג’ק ל. בן 39
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
מרגיש טוב מאוד, בנושא אף סתום – שינוי שלא יאמן: סוף סוף נשימת אף חופשית! (להזכיר: הומלץ לי ניתוח, וסירבתי)
רוב הזמן בהרבה יותר רגוע ומחשבה יותר צלולה, פחות מתעייף ואשתי אומרת שהנחירות שלי פחתו.
שמח שלמדתי את השיטה, חבל שלא לפני 50 שנה…..
דניאל ש., בן 66
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
שיפור בשינה, בהרגשה הכללית ובמודעות:
עכשיו השינה יותר איכותית, אני יותר רגועה, יותר מודעת לגוף ולנפש ולמה שקורה לי, וגם שיפור בריכוז – חזרתי למלא תשבצים בהנאה גדולה…..
אהובה ר. בת 66
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
שבועיים אחרי שלמדה נשימה בריאה ® השלימה טריאתלון וכתבה:
הטריאטלון היה קשה: היה מאוד חם והשחייה לקחה ממני את כל הכוחות, אבל הקפדתי על הנשימה – והצלחתי.
אילנית א., בת 37 – סבלה מקשיי נשימה בספורט
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
אני חווה עכשיו חוזק גופני נפשי ומנטלי שהביאו שמחה וחדוות חיים.
רשימה ארוכה של בעיות: בחילות, חרדות, כאבי שרירים ומפרקים, לחץ סביב החזה, תנודות במצבי רוח, צרבות, קוצר נשימה במנוחה, שחיקת שיניים בשינה – כולם פסקו.
עברתי תהליך של שינוי תפיסה מדהים לגבי דרכי הנשימה והכנסת סדר למערכת, תוך חזרה למי מנוחות. רוב הסמפטומים נעלמו תוך חודש.
השיטה עזרה לי להוביל את הנורמלי והנכון לגוף, להיות בתדר הנכון של הגוף והנפש.
מצד אחד – הידע עזר לי להבנה ועשה סדר בתפיסה,
ומצד שני – הביא אותי למצב של שחרור כך שהגוף עובד מעצמו ללא התערבות או מאמץ.
י. כהן, בת 28
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
– ישנה יותר טוב בלילה
– לא מתעוררת לשירותים ולשתייה
– יותר אנרגיה במהלך היום
– שיפורים ברמת הסוכר
שיטת בוטייקו אכן מוכיחה את עצמה, בפרק זמן קצר יחסית
שרה א. בת 54
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
התקפי אסטמה פסקו, התעטשויות פסקו, וכאבים פסקו , אני לא מתעוררת מצפצופים בנשימה או עם התקף.
השיטה הוצגה באופן ברור, סובלני והדרגתי. הלימוד בקבוצה מעשיר, המפגשים היו מאוד ענייניים וממוקדים, והליווי במייל מאוד עוזר.
מיכל א. בת 46
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
התקפי אסטמה פחתו, לראשונה הבנתי את משמעות הנשימה.
ההישג העיקרי בשבילי הוא היכולת שלי לנשום דרך האף, לאחר 56 שנה !
מזל ר. בת 56
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
“הדרך הבטוחה והשלווה בה אורנה מעבירה את הטכניקה ואת המידע מרשימה. המקצועיות שלה ניכרת בכל צעד, אפילו בפרטים הקטנים ביותר. הליווי של אורנה תמך בי בכל קושי או בשאלה כלשהי. התוצאות נחשפות אט אט ותהליך השיפור בתחומי בריאותי השונים נמשך.
זו סדנה מהפכנית וחשובה מאין כמוה, ולא יכולה להיות מישהי טובה ממנה להעבירו.
אני ממליצה על אורנה ועל השיטה בלב שלם!”
רונית א.
25/06/2009
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
שיפור הדרגתי בכולסטרול – הפסקת התרופה:
היום הייתי אצל הרופא והוחלט שנפסיק עם התרופה למשך חודש ימים, שאחריהם נערוך בדיקות ונראה מה המצב.
חיים א. בן 53
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
צרידות, אלרגיה, והתעטשויות פסקו כמעט לחלוטין – “איך עד עכשיו לא שמעתי על השיטה?”
על שיטת בוטייקו שמעתי לראשונה מאורנה אדריאנסן. אופן ההצגה, קלות הביצוע והמקצועיות – גרמו לי להתעניין מיד.
אמנם אינני משתייכת לקבוצת הסובלים מאסטמה, נחירות ומחלות נוספות להם עוזרת השיטה, אולם מיד ידעתי שבמסגרת השימוש הרב שאני עושה בקולי, גם כמרצה וגם בכלל, השיטה תוכל לסייע לי ואוכל להיפטר מבעיות צרידות ובעיות נוספות שלא שיערתי.
לימוד השיטה עם אורנה קצר וקולע, מקצועי ומהנה, הרציונל העומד מאחורי השיטה משכנע מאוד ,כל כך פשוט, כל כך הגיוני (עזר לעשרות אלפי אנשים בעולם….)
איך עד עכשיו לא שמעתי על השיטה?
אחר מספר מפגשים ותרגול יום יומי אני נושמת אחרת: הקול לא “נעלם” ולא מצטרד, קל לי לשלב בין דיבור לבין נשימה כאשר אני מרצה ומדברת, תופעות של אלרגיה, התעטשויות ופיהוקים תכופים, אשר הפריעו לי והקשו על נהיגה בטוחה – פסקו כמעט לחלוטין.
אני מודה לאורנה ולדר’ בוטייקו, וממליצה לכולם על השיטה הפשוטה בזכותה אפשר לחיות בריא יותר, כל יום, כל היום.
טלי ג. בת 44
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
ע. סיפרה לנו על הצלחה מסחררת בטיפול בנחירות של בעלה !
היית צריכה לראות איך כל הנשים שם זקפו אוזניים…
זאת בעייה מאוד קשה, שינה עם בן זוג נחרן, ולא מדברים עליה או מתייחסים אליה מספיק, גם מה שמוצע בשוק – לא ממש עוזר
דר. טלי ב.
