גי’ימס נסטור הוא עיתונאי אמריקאי, יליד קליפורניה.      Breath the science of a lost art
בצעירותו עסק במוזיקה, אחר-כך בקופי-רייטינג, והמשיך לעיתונאות, ובמסגרת זו נחשף לצלילה חופשית.
ב-2012 התפרסם מאמר שלו “תפתח את הפה – ותמות” ובעקבות כך זכה לחוזה לפרסום-ספר, שיצא ב-2014, נקרא Deep ועיסוקו בקשרים המערכתיים והפיזיולוגיים בין האדם לאוקיינוס. הספר תורגם לשבע שפות.

ב-מאי 2020, חודשים ספורים לאחר פרוץ מגפת-קוביד-19 העולמית, יצא לאור ספרו האחרון:
“נשימה – המדע החדש של אומנות שאבדה” >>
הספר הפך מיד לרב-מכר, ותוך שנה נמכרו למעלה ממיליון עותקים.

לאתר של ג’יימס נסטור >>

לערוץ של ג’יימס נסטור ביוטיוב >>

מעיקרי דבריו של ג’יימס נסטור, בספר:
– לדעתו, החיה האנושית היא הנושמת גרוע ביותר בעולם החי
– נשימת-פה רעה לנו, חשוב לעבור לנשימת-אף, ולכך יש חשיבות בריאותית

– הגוף אחראי על הנשימה מבלי שנחשוב עליה, כהרגל, ובהחלט יתכן שההרגל הזה אינו האופטימלי לנו.

– בעולם החי הנשימה בדר”כ היא נשימת אף שקטה. אפילו כשהצ’יטה רצה במהירות של 100 ק”מ לשעה – היא עדיין נושמת נשימת-אף רגועה.

– מגולגולות של אנשים מלפני המהפכה התעשייתית, ניתן ללמוד: נשימתם היתה שונה, ושיניהם היו סדורות באופן מושלם.
שיניים עקומות ולא-סדורות היא בעיה מודרנית, שנובעת מפיות שהצטמצמו וחסר בהם מקום לשיניים.

– הצטמצמות הפה מספרת גם על נתיבי-נשימה קטנים, מה שגורר בעיות נשימה.

– בשונה מאוויר המגיע דרך הפה, אוויר שנכנס לגוף דרך האף עובר הכנה והתאמה לגוף, ובכך יש גם תועלת למערכת החיסונית.

– לנשימת-אף בהשוואה לנשימת-פה תועלות רבות, ביניהן, למשל, בפעילות גופנית:
ניתן להפיק עד 20% יותר חמצן, קצב הנשימה נשמר נמוך – מה שמשפר את הסבולת, והתחושה הכללית היא של פחות עומס.

– אצל רוב האוכלוסייה יש רגל של נשימת-פה

– האף מגיב לתנאים בהם הוא מצוי: ככל שנשתמש באף – כך הוא יהיה יעיל יותר.

– הדרך חזרה לשימוש באף יכולה להיות מאתגרת ולארוך שבועות וחודשים. אבל ברגע שעוברים את המהמורה תפקוד האף מתייעל.

– לנשימת-אף בשינה יש השפעה על איכות השינה.

למעוניינים לקרוא בעברית על חשיבות ויתרונות נשימת אף, הנה קישור לספר שלי “למה אף?” >>

לפתרון קשיי נשימה ולהשתתפות בסדנת נשימה בריאה® שיטת בוטייקו
צרו קשר >>
התקשרו 052-5925318

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

Call Now Button
WhatsApp chat
דילוג לתוכן