כל מה שרציתם לדעת על דום נשימה בשינה

מה זה דום נשימה חסימתי? 

דום נשימה חסימתי זו הפרעת נשימה בשינה במהלכה יש חסימה ואין אפשרות לנשום: אוויר אינו נכנס ואינו יוצא, אין שאיפה ואין נשיפה.

איך קורה דום נשימה בשינה?

זה קורה כאשר נתיבי האוויר, דרכם האוויר צריך לעבור – נחסמים.

למה נתיבי האוויר נחסמים בדום נשימה חסימתי?

הם נחסמים מאחר ומצב הרקמות שבנתיבי האוויר – משתנה, למשל:
– נפילת הלשון לנתיבי האוויר.
– בשינה הרקמות רפויות.
– כששואפים אוויר – הרקמות הרפויות נמשכות פנימה.
– כשהשאיפה חזקה מאוד, קירות נתיבי האוויר מתמוטטים בגלל הכוחות שפועלים עליהם, התופעה נקראת תמט.

יכול להיות מצב אחד מאלה, ויכול להיות גם צירוף של כמה.

למה בשינה מצב הרקמות משתנה?

כמה גורמים לדום נשימה חסימתי בשינה:
– בשינה כל הגוף רפה ונינוח, גם בנתיבי האוויר.
– מתווספת לכך השפעת כוח הכובד, כלפי מטה כמובן, וה’מטה’ הוא בהתאם לתנוחת השינה.
– יכולה להיגרם גם משיכה של הלשון אל תוך נתיב האוויר.

כל אלה שונים מאוד מהמצב בעירות.

זה מסוכן לא לנשום, לא?

בהחלט, כשאין נשימה – משתנים התנאים הבסיסיים לחיים, והחשוב בהם היא אספקת החמצן לגוף.

מה חומרת התופעה של דום נשימה חסימתי בשינה?

ככל שהחסימה נמשכת זמן ממושך יותר וככל שיש יותר אירועים של דום נשימה בשעות השינה – כך דום הנשימה החסימתי מסוכן יותר.

איך הנשימה מתחדשת?

המצב של תסמונת דום נשימה בשינה – הוא מצב חירום. כל מערכות הגוף מושפעות ומגויסות במצב חירום כזה.
הנשימה מתחדשת כדי לשרוד, ולצורך זה יש התעוררות, שאינה מודעת. כלומר, בעצם, בלי לדעת, האדם מתעורר משינה.
בעירות הרקמות שרפויות בשינה – אחוזות ומוחזקות יותר טוב, ואז נתיבי האוויר נפתחים, אוויר חוזר לזרום, והנשימה מתחדשת.

במלים אחרות: בעירות – טונוס הרקמות גבוה בהשוואה לו בשינה, ובזכות כך נתיבי האוויר נפתחים. יש לציין שהנוחר כלל לא יודע שהוא התעורר.

אירועים כאלה של דום נשימה חסימתי יכולים לקרות עשרות פעמים בשעות השינה.

איך יודעים שיש דום נשימה חסימתי בשינה?

במעבדת השינה סופרים אותן, מחלקים את מספרן הכולל לסך שעות השינה, ומקבלים ממוצע שמעיד על חומרת הבעיה.

מתי לחשוד שיש תסמונת דום נשימה בשינה חסימתי?

סימנים:
– אם פעם היו נחירות רבות – ועכשיו יש שקט שמסתיים בנחירה עצומה.
– כשיש עייפות בלתי מובנת בהשכמה, צריך לחשוד שיש דום נשימה בשינה.
– כאשר מרגישים שבהדרגה עם חלוף הזמן, קשה להתרכז והופכים בהדרגה לחסרי-סבלנות וקצרי-רוח, עם נטייה מוגברת למצבי-רוח.
– כאשר נרדמים בקלות ובמהירות ברגע שיושבים בשקט.
– כאשר יש התדרדרות בבריאות, סובלים מכאבי-ראש תכופים.

יש עוד הרבה סימפטומים שמלווים תסמונת  דום נשימה בשינה חסימתי. והחמור מכל: כאשר נרדמים בזמן נהיגה! זה כבר צריך לסמן ממש מצב חירום שמסכן חיים, גם של הנהג, וגם של הסביבה.

איך מאבחנים דום נשימה חסימתי?

כמה אפשרויות:

– הבדיקה הרשמית היא במעבדת-שינה.
– למי שיש שעון-ספורט שאוסף נתוני-שינה, אפשר לראות למחרת מה היה מצב הנשימה בשינה.
– ויש גם אפליקציות לכך.

אז מה אפשר לעשות נגד דום נשימה חסימתי?

מערכות הבריאות המוסדיות מציעות לישון עם סיפאפ. הסיפאפ הוא סוג של קומפרסור שמתחברים אליו לקראת השינה, והוא דוחף לגרון אוויר בכוח במהלך השינה.
לעתים ממליצים על שינה עם סד-לילה דנטלי, שמזיז קדימה את הלסת התחתונה, ונועל אותה במצב הזה לשעות השינה.

והדרך הטבעית, הכי פחות פולשנית, מאוד הדרגתית, ובהתאמה לגוף –
היא הסדרה טבעית של הנשימה, כפי שאני מלמדת בסדנאות נשימה בריאה^® שיטת בוטייקו.

• כאן באתר תוכלו למצוא הרבה פרטים לגבי הסדנאות >>
• אודות שיטת בוטייקו >>
• לראות סרטונים של סיפורי הצלחה >>
• עוד על דום נשימה חסימתי >>
• על הטיפול הטבעי נשימה בריאה^® שיטת בוטייקו לדום נשימה חסימתי >>
• לכל שאלה ולפרטים נוספים אודות תסמונת דום נשימה בשינה – מוזמנים לפנות:

במייל בלחיצה כאן >>

או בטלפון 052-5925318

מהו דום נשימה חסימתי בשינה?

1. דום נשימה חסימתי הוא מצב שבו במהלך השינה נתיבי האוויר העליונים נחסמים באופן חלקי או מלא, והנשאף או האוויר לא מצליח לעבור כרגיל.
2. במהלך רעידה או חסימה של נתיב האוויר, הנשימה נפסקת באופן זמני – ואז מתחדשת בדרך כלל בנחירה חזקה.
3. האירועים מתרחשים פעמים רבות בלילה, לעיתים עשרות, והאדם לא תמיד מודע להם.
4. החסימה יכולה להיות ממוקמת בלוע, בלשון, בחיך או באזור ​הגרון – ושינויים בשכיבה, ברקמות או במשקל משפיעים עליה.

איך זה קורה?

1. בשינה, השרירים סביב דרכי האוויר העליונים מתרפים – מה שגורם לירידה בטונוס הרקמות.
2. כאשר זרימת אוויר חזקה עובר דרך חלק צר או רפוי, קירות נתיב האוויר עלולים להתמוטט פנימה ולהחסום את מעבר האוויר.
3. החסם מוביל להפסקת נשימה זמנית – ואז הגוף מגיב במאמץ פתאומי לפתיחת הנתיב, לעיתים דרך התעוררות קצרה או נחירה.
4. תנוחות שינה, משקל עודף, עישון, צריכת אלכוהול לפני שינה ורקמות גרון יתר רפויות – כולם תורמים לסיכון.

מהם הסימפטומים והשפעות?

1. נחירות חזקות, השכמה עם תחושת חנק, שיעול בוקר או יובש בפה.
2. עייפות קיצונית ביום, ירידה בריכוז, צורך בשינה קלה עוד לפני הצהריים.
3. רבה פעמים מופיעים גם כאבי ראש, שינוי במצבי רוח, לחץ דם גבוה וסיכון מוגבר ללב ולמח.
4. דום נשימה בלתי מטופל עלול להוביל לסיבוכים רפואיים משמעותיים לאורך השנים.

מה ניתן לעשות?

1. להוריד משקל עודף אם קיים, להימנע משתיית אלכוהול וסמים מרפים לפני השינה.
2. לשפר תנוחת שינה – עדיף על הצד ולא על הגב, כדי להפחית סיכון לחסם נתיב האוויר.
3. להתייעץ עם מומחה שינה – ייתכן הצורך בבדיקת שינה או שימוש בהתקן CPAP.
4. שיפור דפוסי הנשימה – עבודה על נשימה דרך האף בלבד, נשימה מדודה ורוגע לפני השינה.

שאלות נפוצות