מתוך כתבתו של הרב מרדכי ארנון: "חבר אתה נוחר"

הנה קטע מדבריו, והכתבה כולה כאן בהמשך:
"שיטת בוטייקו פותחה בידי פרופ' קונסטנטין בוטייקו, רופא וחוקר רוסי, במטרה להשיב לאדם את בריאותו באמצעות שינויי נשימה. זו שיטה טבעית לחלוטין הידועה בעולם כמפחיתה נחירות בשיעורי הצלחה גבוהים, והיא מבוססת על תרגילי נשימה בלבד.

השיטה מסייעת להתגבר גם על אסטמה, סינוסיטיס, ברונכיטיס, קדחת השחת, אלרגיות, 'אף סתום', שיעול, צפצופים, קוצר נשימה. כל אלה – ביום, ובלילה – על נחירות, הפרעות שינה ודום נשימה.

לקום בבוקר "כמו חדש", אחרי שנת לילה רצופה ומרעננת, ללא נחירות, להפחית את הסיכונים ואת תופעות הלוואה של תרופות הכרוכות באסטמה.
יש מטופלים שהגדירו את הטיפול בשיטת בוטייקו במילה אחת – "קסם", המטפלים אומרים שה"קסם" בא רק לאחר 'עבודה' על הרגלי הנשימה."

הרב מרדכי ארנון ז"ל נפטר בשנת 2020

מהי נחירה ומה קורה בגוף במהלך שינה?

1. נחירה נוצרת כאשר אוויר זורם במהירות דרך דרכי הנשימה העליונות וגורם לרטט של רקמות רכות – חיך רך, לשון, קירות גרון.
2. במהלך שינה, השרירים בגוף וגם בדרכי הנשימה רפויים, וכך האוויר שעובר גורם לרטט חזק יותר של הרקמות הרפויות בלאו הכי.
3. שנים חשבו שנחירות אינן מסוכנות בפני עצמן, אך יתכן שהן מספרות על הפסקות נשימה בשינה. כיום ברור שנחירות שאינן מטופלות – מחמירות עם הזמן,

אילו גורמים מביאים נחירות?

איך ניתן להתמודד עם נחירות?

1. העדף שינה על הצד במקום על הגב, נסה כרית תומכת או עזרים שמונעים שינוי תנוחה.
2. שמירה על ניקוי והפחתת גודש באף, למשל שטיפות עם מי מלח, טיפול בגודש אלרגי.
3. הפחתה במשקל, פעילות גופנית, שינוי תזונתי.
4. הימנעות מאלכוהול או תרופות מרפות שרירים לפני השינה, להפחית את הרפיית השרירים בדרכי האוויר.
5. ואם נבדקת והכול תקין, כדאי להצטרף לסדנת נשימה בריאה® שיטת בוטייקו.

שאלות נפוצות על נחירות