לפני שאנחנו משוחחים – הנה כל מה שחשוב לדעת
המידע כאן יעזור לך להבין מה אני מציעה, איך התהליך עובד,
ולמה אני חושבת שאימון נשימתי יכול להיות רלוונטי עבורך.

מה בעצם אני מציעה?
אני מלמדת הסדרה טבעית של הנשימה – נשימה בריאה®
לפתרון טבעי של מגוון בעיות נשימה ושיבושי בריאות,
מציעה להצטרף לתהליך אימון לנשימה בריאה®

למה שזה יעזור לנחירות, להפסקות נשימה בשינה, לשינה גרועה?
כי כל אלה ועוד נובעות ומחמירות כשהנשימה בשינה משובשת.

איך יודעים שהנשימה בשינה משובשת?
מי שיסתכל על הנשימה שלך בשינה יוכל לראות את המאמץ לנשום.

מה לא בסדר בנשימה כזו?
זו לא נשימה שמתאימה לשינה, בשינה הנשימה צריכה להיות שקטה ועדינה,
כדי לאגור כוחות. זו גם הסיבה לעייפות למחרת.

אני שומעת מהרבה אנשים את המשפט:
"ניסיתי המון דברים, כלום לא עזר, למה שזה יעזור לי?"
כי התרגול הנשימתי שאני מלמדת מכוון לשינוי דפוס הנשימה עצמו – מהבסיס,
מהפעולה שאנחנו עושים הכי הרבה – נשימה.
אחרי תקופת תרגול והטמעה משתנים דפוסי-הנשימה והרגלי-הנשימה, הנשימה גם בשינה תהיה שקטה ועדינה יותר, כך שאפשר יהיה לקום בבוקר רעננים ועם כוחות.

מבלי לשנות את האופן שבו הגוף מנהל את הנשימה שלו – אי אפשר לפתור את הבעיה הנשימתית, ולכן יש כל כך הרבה ניסיונות שכושלים (דחיפת אוויר בכוח לגוף, נעילת לסתות, משיכת לשון, רתמה, גדג'טים, חיתוך הענבל, הידוק רקמות בקרינה, ועוד).
מנסים,
תולים תקוות,
ומתאכזבים.

על האימון עצמו

איך לומדים את זה?
בשני שלבים:
– סדנה של 4 שיעורים של שעה וחצי כל אחד, בזום, בקבוצה אינטימית של 2–8 משתתפים – להתנעה
– ליווי במשך שלושה חודשים אחרי כן – להטמעה.

בשיעור הראשון של הסדנה אני מלמדת את שגרת הבסיס של התרגול הנשימתי,
ומאותו ערב ואילך מתרגלים בבית פעמיים ביום:
בהשכמה, ולפני שהולכים לישון,

מה משך התרגול היומי?
ביומיים הראשונים כל תרגול הוא רבע שעה,
מהיום השלישי ואילך כל תרגול הוא 25 דקות
בשלושת חודשי הליווי נהיה בקשר מיילי,
מידי פעם אעבור על רישום התרגול (אני מלמדת איך לרשום)
ואשלח משוב / הסברים / מידע / מענה לשאלות / תיקונים אם צריך
בנוסף ניפגש גם פעמיים לפגישת זום פרטנית שלך ושלי להכוונה נוספת.

עד מתי מתרגלים?
עד שמגיעים לשיפור יציב, ואת זה יודעים לפי:
– דעיכת הסימפטומים / שיפור ההרגשה האישית
– מדידה באפליקציה שמקליטה את רעשי הנשימה בשינה
– וכמובן עדות הפרטנר/ית לשינה, כשיש.
בדרך כלל מדובר בחודשים ספורים.

כמה חודשים?
לא ניתן לדעת מראש, כי זה בהתאם לתגובה של הגוף.
יש אנשים שחווים שיפור מהר מאוד, ולאחרים לוקח יותר זמן.
בגדול, יש הבדל בין מישהו בריא שמגיע בגיל 20, לבין מישהו בגיל השלישי או הרביעי שפיתח בעיות בריאות שמטופלות תרופתית.

האם זה באמת עוזר?
במבוסס על סקר שנעשה על מעל 11,000 מתאמנים באוסטרליה, יש כ־80% הצלחה.

דוגמאות לשיפורים שהשיגו מתאמנים אפשר לראות בטבלת השיפורים >>
הטבלה מציגה דיווחי מתאמנים על עוצמת הסימפטומים:
בעמודה בצד ימין – עוצמת הסימפטומים איתם הגיעו לתהליך
בעמודה בצד שמאל – עוצמת אותם הסימפטומים אחרי 5 שבועות של תרגול
בנוסף:
מדברי המתאמנים >>
עדויות מתאמנים בסרטונים >>

מה ההכשרה שלי?
בהכשרתי הראשונה אני מורה לחינוך גופני, בוגרת ווינגייט,
משנת 2005 אני מאמנת לנשימה בריאה®,
יש לי 3 תעודות הסמכה לאימון נשימה אפשר לראות כאן >>
אימנתי מעל 1,500 איש, ואני מביאה איתי ניסיון מקצועי של אלפי שעות אימון בנשימה בריאה®

על מה זה מבוסס?
על שיטת בוטייקו >>

למה הרופא לא סיפר על זה?
כל  רופא מטפל מתוך ההכשרה שלו, ובכלים המקצועיים שלרשותו:
רופא א.א.ג. הוא כירורג,
רופאי שיניים – נותנים סד דנטלי,
מעבדת שינה – מפנה לסיפאפ,
זה לא אומר שהרופא "פספס" משהו, הוא פשוט עובד בתוך תחום ההכשרה והכלים המקצועיים שלו,
ואני מגיעה מתחום אחר.

מה לגבי גישות נשימה אחרות?
יש הרבה שיטות שעוסקות בנשימה, אבל הן לא מלמדות את אותם התכנים ולא מכוונות לאותה מטרה.
נשימה בריאה® מבוססת על שיטת בוטייקו ומתמקדת בהסדרת דפוס-הנשימה והרגלי-הנשימה.

"עשיתי בדיקות ומצאו לי קונכיות מוגדלות / מחיצה עקומה / לשון גדולה / חך נמוך / צניחת רקמות / משקל עודף –
אז מה זה אומר מבחינתי?"
אני לא חולקת על ממצאי הבדיקות, הם בהחלט לתרום לשיבוש נשימתי,
הניסיון שלי מראה שגם כאשר קיימים ממצאים כאלה, עדיין ניתן לשפר את התפקוד הנשימתי.

איך מצטרפים?
משוחחים איתי, ממלאים שאלון הרשמה, ומסדירים את התשלום.

מתי הסדנה הבאה?
ארבעת מפגשי הסדנה הקרובה יתקיימו ב:
יום רביעי    9.9.26
יום חמישי  10.9.26
יום שני      14.9.26
יום חמישי  17.9.26
כל המפגשים מ-18:00 עד 19:30
(מצטרפים לזום כבר ב-17:50)

עכשיו, אחרי שקראת את המידע הזה ונראה לך שהגישה יכולה להתאים לך,
אני מזמינה אותך ליצור איתי קשר לשיחת היכרות,
בטלפון 052-5925318
אפשר גם ללחוץ על סימן הווטצאפ ליצירת קשר

כל האמור כאן אינו מיועד להחליף טיפול רפואי,
ואם הומלץ טיפול רפואי – יש לפעול לפי הוראות הרופא

למעוניינים להעמיק:
מחקר – בשאיפת-אף ונשיפת-פה: ההתנגדות באף עולה ב-עד 200% >>
מודל ממוחשב: זרימת אוויר בגרון בעוצמה גורמת לרטט בחך הרך >>