לפני שאנחנו משוחחים – הנה כל מה שחשוב לדעת
המידע כאן יעזור לך להבין מה אני מציעה, איך התהליך עובד,
ולמה אימון נשימתי יכול להיות רלוונטי עבורך

התהליך מתאים למי ש:
✓ מוכן להשתתף בסדנה בזום
✓ מוכן לתרגל פעמיים ביום, בהשכמה ולקראת שינה
✓ מוכן לתת לתהליך זמן ולהתמיד בתרגול
אם שלושת הדברים האלה מתאימים לך – כדאי לך לקרוא הלאה.

מה בעצם אני מציעה?
אני מלמדת הסדרה טבעית של הנשימה – נשימה בריאה®
לפתרון טבעי של מגוון בעיות נשימה ושיבושי בריאות,
מציעה להצטרף לתהליך אימון לנשימה בריאה®

למה שזה יעזור לנחירות, להפסקות נשימה בשינה, לשינה גרועה?
כי כל אלה ועוד נובעות ומחמירות כשהנשימה בשינה משובשת.

איך יודעים שהנשימה בשינה משובשת?
מי שיסתכל על הנשימה שלך בשינה יוכל לראות את המאמץ לנשום.

מה לא בסדר בנשימה כזו?
זו לא נשימה שמתאימה לשינה, בשינה הנשימה צריכה להיות שקטה ועדינה,
כדי לאגור כוחות. זו גם הסיבה לעייפות למחרת.

אני שומעת מהרבה אנשים את המשפט:
"ניסיתי המון דברים, כלום לא עזר, למה שזה יעזור לי?"
כי התרגול הנשימתי שאני מלמדת מכוון לשינוי דפוס הנשימה עצמו, מהבסיס,
מהפעולה שאנחנו עושים הכי הרבה – נשימה.
אחרי תקופת תרגול והטמעה משתנים דפוסי-הנשימה והרגלי-הנשימה, הנשימה גם בשינה תהיה שקטה ועדינה יותר, כך שאפשר יהיה לקום בבוקר רעננים ועם כוחות.

מבלי לשנות את האופן שבו הגוף מנהל את הנשימה שלו – אי אפשר לפתור את הבעיה הנשימתית, ולכן יש כל כך הרבה ניסיונות שכושלים (דחיפת אוויר בכוח לגוף, נעילת לסתות, משיכת לשון, רתמה, גדג'טים, חיתוך הענבל, הידוק רקמות בקרינה, ועוד).
מנסים,
תולים תקוות,
ומתאכזבים.

על האימון עצמו

איך לומדים את זה?
בשני שלבים:
– סדנה של 4 שיעורים של שעה וחצי כל אחד, בזום, בקבוצה אינטימית של 2–8 משתתפים, להתנעה
– ליווי במשך שלושה חודשים אחרי כן, להטמעה.
בשיעור הראשון של הסדנה אני מלמדת את שגרת-הבסיס של התרגול הנשימתי,
ומאותו ערב ואילך מתרגלים בבית פעמיים ביום:
בהשכמה, ולפני שהולכים לישון.

האם יש הקלטות של המפגשים?
יש הקלטה אחת קצרה של רגיעה שאני שולחת לאחר המפגש השלישי, מיועדת לשילוב בתרגול בבית.
המפגשים עצמם אינם מוקלטים, כי מדובר באימון מעשי: אני רואה איך המשתתפים מתרגלים, מתקנת ומכוונת בהתאם למה שנדרש תוך כדי המפגש,
הקלטה אינה יכולה להחליף את ההשתתפות במפגשים עצמם.

מה משך התרגול היומי?
ביומיים הראשונים כל תרגול הוא רבע שעה,
מהיום השלישי ואילך כל תרגול הוא 25 דקות.

עד מתי מתרגלים?
עד שמגיעים לשיפור יציב, ואת זה יודעים לפי:
– דעיכת הסימפטומים / שיפור ההרגשה האישית
– התקדמות מדד-נשימתי שקיים בתרגול
– מדידה באפליקציה שמקליטה את רעשי הנשימה בשינה
– וכמובן עדות הפרטנר/ית לשינה, כשיש.
יש אנשים שחווים שיפור משמעותי תוך מספר שבועות,
לאחרים נדרש יותר זמן, כמה חודשים.

למה צריך להתמיד בתרגול?
מדובר בתהליך של אימון, שבו הגוף לומד בהדרגה דפוס נשימה משופר.
כמו בכל תהליך של שינוי הרגלים, נדרשים זמן, תרגול והתמדה כדי להגיע לשינוי יציב.
יש מי שמרגישים שיפור כבר בתחילת הדרך, ולאחרים נדרש זמן ארוך יותר.

כמה חודשים?
לא ניתן לדעת מראש, כי זה בהתאם לתגובה של הגוף.
יש אנשים שחווים שיפור מהר מאוד, ולאחרים לוקח יותר זמן.
בגדול, יש הבדל בין מישהו בריא שמגיע בגיל 20, לבין מישהו בגיל השלישי או הרביעי שפיתח בעיות בריאות שמטופלות תרופתית.

במהלך שלושה חודשי הליווי מתום הסדנה
נהיה בקשר במייל,
מידי פעם אעבור על רישום התרגול (אני מלמדת איך לרשום),
ואשלח משוב / הסברים / מידע / מענה לשאלות / תיקונים אם צריך,
וגם – ניפגש פעמיים לפגישת זום פרטנית שלך ושלי להכוונה נוספת.

מתי מתחיל המחזור הבא?
באמצע אוקטובר 2026
ומועדי המפגשים הם:
– יום רביעי    14.10.26
– יום חמישי   15.10.26
– יום שני       19.10.26
– יום ראשון   25.10.25
כל המפגשים מ-18:00 עד 19:30  (מצטרפים לזום כבר ב-17:50)

ניתן כבר להירשם
עלות התהליך המלא: 2,200 ש"ח
לנרשמים עם קוד ההטבה: 1,800 ש"ח
הקוד: 1410400

האם זה באמת עוזר?
במבוסס על סקר שנעשה על מעל 11,000 מתאמנים באוסטרליה, אחוזי ההצלחה הם כ־80%.

דוגמאות לשיפורים שהשיגו מתאמנים אפשר לראות בטבלת השיפורים >>
הטבלה מציגה דיווחי מתאמנים על עוצמת הסימפטומים:
בעמודה בצד ימין – עוצמת הסימפטומים איתם הגיעו לתהליך
בעמודה בצד שמאל – עוצמת אותם הסימפטומים אחרי 5 שבועות של תרגול
אפשר גם להתרשם מדברי המתאמנים >>
עדויות מתאמנים בסרטונים >>

על מה זה מבוסס?
על יישום עקרונות פיזיולוגיים מוכרים,
שמונגשים בשיטת בוטייקו >>

מה ההכשרה שלי?
בהכשרתי הראשונה אני מורה לחינוך גופני, בוגרת ווינגייט,
משנת 2005 אני מאמנת לנשימה בריאה®
יש לי 3 תעודות הסמכה לאימון נשימה אפשר לראות כאן >>
אימנתי מעל 1,500 איש ואני מביאה איתי ניסיון מקצועי של אלפי שעות אימון לנשימה בריאה®

למה הרופא לא סיפר על זה?
רופא מטפל מתוך ההכשרה שלו, ובכלים המקצועיים שלרשותו:
רופא א.א.ג. הוא כירורג,
רופאי שיניים – נותנים סד דנטלי,
מעבדת שינה – מפנה לסיפאפ,
זה לא אומר שהרופא "פספס" משהו, הוא פשוט עובד בתחום ההכשרה והכלים המקצועיים שלו,
אני מגיעה מתחום אחר.

מה לגבי גישות נשימה אחרות?
יש הרבה שיטות שעוסקות בנשימה, אבל הן לא מלמדות את אותם התכנים ולא מכוונות לאותה מטרה.
נשימה בריאה® מבוססת על שיטת בוטייקו להסדרת דפוס-הנשימה והרגלי-הנשימה, לפי עקרונות פיזיולוגיים מוכרים.

"עשיתי בדיקות ומצאו לי קונכיות מוגדלות / מחיצה עקומה / לשון גדולה / חך נמוך / צניחת רקמות / משקל עודף –
אז מה זה אומר מבחינתי?"
אני לא חולקת על ממצאי הבדיקות, הם בהחלט יכולים לתרום לשיבוש נשימתי,
הניסיון שלי מראה שגם כאשר קיימים ממצאים כאלה, עדיין ניתן לשפר את התפקוד הנשימתי.

איך מצטרפים?
משוחחים איתי, ממלאים שאלון הרשמה, ומסדירים את התשלום.

נשמע לך מתאים?
אם כן – בוא/י נדבר
אשמח לשוחח ולבדוק יחד אם התהליך יכול להתאים לך

אורנה 052-5925318
אפשר גם ללחוץ על סימן הווטצאפ ולכתוב לי.

ואם לא – הכול בסדר,
ניתן לשמור את הפרטים שלי, ואם בעתיד יהיה רלוונטי – אשמח להיות כאן עבורך

 חג סוכות שמח 🌴🍋🌿🌱

כל האמור כאן אינו מיועד להחליף טיפול רפואי,
ואם הומלץ טיפול רפואי – יש לפעול לפי הוראות הרופא

למעוניינים להעמיק:
מחקר – בשאיפת-אף ונשיפת-פה: ההתנגדות באף עולה ב-עד 200% >>
מודל ממוחשב: זרימת אוויר בגרון בעוצמה גורמת לרטט בחך הרך >>