נשימה, שינה ונהיגה 

עד כמה מסוכנות הפסקות נשימה בשינה?

עיתון הדיילי-מייל האנגלי פרסם לאחרונה נתונים לפיהם הפרעות שינה מסכנות אחד מכל 20 נהגים: יותר מ-1.4 מיליון אינם יודעים שהם סובלים מכך, ויתכן שזו הסיבה לאחת מכל חמש תאונות.

מה יותר מסוכן: אלכוהול או דום נשימה בשינה?

אנשים שסובלים מדום נשימה בשינה ועשו מבדקי נהיגה בסימולטורים, מסתבר שהתפקוד שלהם בנהיגה גרוע מהתפקוד של הנוהגים תחת השפעת אלכוהול !

לקריאת הכתבה

מה הקשר בין נחירות ונהיגה?

• אנשים שנוחרים עשויים להתעורר מהנחירות של עצמם.
• אצל אנשים שנשימתם נעצרת בשינה יש התעוררות (לא מודעת) בכל פעם שהנשימה מתחדשת.
• ובגלל זה הנשימה אינה רציפה, אינה איכותית, לא מתאפשרת שינה עמוקה כנדרש.
• כשלא ישנים טוב – עייפים למחרת, הריכוז ירוד, הקשב ירוד, תיאום יד-עין שנדרש לנהיגה – נפגם, ויש סיכוי גבוה להירדמות בכל מצב, גם תוך כדי נהיגה.

הרופא אמר לי להוריד משקל – מה הקשר לנשימה בשינה?

ככל שמשקל הגוף עולה, לרקמות בגרון יש יותר נפח, והבעיה מחמירה: נחירות רמות, נשימה קטועה, מחנק והשתנקות תוך כדי שינה, ושינה קטועה.
חשוב לזכור שגם אנשים שאינם במשקל עודף – יכולים לסבול מעצירות נשימה בשינה ומהשלכותיה על הבריאות והנהיגה.
בארץ גוף משותף למשרד התחבורה ולמשרד הבריאות, מרב"ד, מנטר את הנפקת או התליית רישיון הנהיגה לסובלים מן התסמונת, וברגע שמרב"ד מעורב: הבעיה פוסקת מלהיות בעיה פרטית, והופכת להיות עניין של הרשויות בישראל.

הסדרת הנשימה בסדנאות נשימה בריאה® שיטת בּוּטֵייקו היא הפתרון הטבעי, ההדרגתי, המתון ובהתאמה לגוף לבעיה המחמירה הזו.
לקריאה על נהיגה ובעיות נשימה בשינה
צרו קשר לפרטים נוספים

המידע נאסף ונכתב על ידי
אורנה אדריאסן, מאמנת נשימה בריאה® שיטת בוטייקו מ-2005 
 עודכן ביוני 2026

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

הסדרת הנשימה: למה היא חיונית לשינה?

1. שינה איכותית תלויה לא רק במשך השינה אלא גם בדפוס הנשימה: נשימה שאינה רגועה עלולה להפריע להרפיה הכה חשובה של הגוף.
2. המאמר מספר כי יש גוף ממשלתי שעלול לשלול רישיון נהיגה כשהנשימה בשינה משובשת.

למה חשוב להסדיר את הנשימה?

1. נשימה משובשת או דרך הפה מביאה להתעוררויות תכופות במהלך השינה, ולהפרעות נחירה ועצירות נשימה.
2. נשימה דרך האף וברוגע מאפשרת לרקמות בגרון להירגע, לזרימת אוויר חלקה ולתמיכה של מערכת העצבים במצב מנוחה.

איך להסדיר את הנשימה?

1. התחילו להתרגל לנשימה דרך האף בלבד, גם במנוחה לפני השינה – שמרו על פה סגור, שאיפה ורגיעה באמצעות האף.
2. הקפידו על אוויר נקי, שינה על הצד ושינה של לפחות שבע שעות רצופות.

מה יתרונות ההסדרה הנשימתית?

1. שיפור באיכות וברצף השינה, פחות התעוררויות בלילה, ירידה בנחירות ותחושת רעננות גדולה יותר בבוקר.
2. הפחתת מקרי עצירות נשימה, ירידה בישנוניות ביום, ועלייה כללית באיכות החיים ובאנרגיה.