הפסקות נשימה בשינה, השיבוש נקרא גם דום נשימה בשינה,

ובאנגלית Sleep Apnea

מה התופעה הזו?

כך קוראים למצבים בהם הנשימה נפסקת ומתחדשת במהלך השינה, כלומר – אין נשימה והיא מתחדשת חזרה אחרי זמן-מה.

הפסקות נשימה כאלה יכולות לקרות פעמים ספורות בשעה עד עשרות פעמים בשעה, הן יכולות להימשך מספר שניות עד עשרות שניות כל פעם, ויכולות להיות מפוזרות על שעות שינה שונות, וחלקים שונים של הלילה.

הפסקות הנשימה בשינה יכולות להיות כאלה הנובעות מחסימת מעבר האוויר בנתיבי הנשימה – ואז הן נקראות הפסקות נשימה חסימתיות, ויכולות להיות כאלה בהן יש שיבוש באותות-הנשימתיים שנשלחים על ידי המוח, ואלה נקראות הפסקות נשימה מרכזיות.

כאן אפשר לקרוא עוד >>

מה הנזק של הפסקות נשימה בשינה?
ברבות השנים נאסף ידע רב על הפגיעה המגוונת שהשיבוש הזה עשוי לגרום.
בראש וראשונה הנזק של הפסקות נשימה בשינה היא פגיעה באספקת החמצן לגוף.
כולנו יודעים שהחמצן חיוני לנו לפעילות תקינה של כל מערכות הגוף, שיבוש באספקת החמצן גורר בעקבותיו תגובות שונות בגוף.

תועדו ונחקרו פגיעות רבות, הנה קישורים לקריאה על כמה מהן:

עליית לחץ דם ריאתי
מה זה לחץ דם ריאתי? >>
הקשר בין הפסקות נשימה בשינה ולחץ דם ריאתי >>

הפסקות נשימה בשינה ופגיעה בכלי דם ובלב >>   

הפסקות נשימה בשינה וטרשת עורקים >>

הפסקות נשימה בשינה ופרקינסון >>

שינוי במאזן גזים נדרשים בגוף, למשל – חנקן חד חמצני, האחראי גם על התרחבות כלי דם ולחץ דם בריא.
כאשר אין די חנקן חד חמצני יכולה להתפתח טרשת, למשל.

הפסקות נשימה בשינה וסכרת >>

הפסקות נשימה בשינה ופגיעה במערכת החיסונית >> 

הפסקות נשימה בשינה ותחלואה קשה יותר בקוביד-19 >>

הפסקות נשימה בשינה ופגיעה בתפקוד הכבד >>

שיבושי נשימה בשינה ודמנציה >>

הפסקות נשימה בשינה ופגיעה בתפקוד המיני >>

הפסקות נשימה בשינה – עייפות במשך היום, פגיעה בתפקוד היום-יומי >>     

הפסקות נשימה בשינה – דכאון וחרדה >>

פגיעה בשמיעה >> 

קיצור תוחלת החיים >> 

מעורבות פי-שתיים בתאונות דרכים >>

וכן, גם אצל נשים >>

דום נשימה בשינה עשוי להיות גורם למפרצת בבטן >>

עוד על הפסקות נשימה בשינה והנזק בעקבותיהן >> 

ויש עוד…

שיבושי נשימה בשינה מתחילים ב’קטן’ – אולי קצת נחירות פה ושם,
ללא טיפול הנחירות מוצאות להן מקום של קבע, והופכות לשיבוש נשימתי קבוע,
וברבות השנים יתחילו להופיע הפסקות נשימה בשינה, שילכו ויחמירו,
ואיתן תחמיר גם הפגיעה בבריאות.
מכל אלה ברור שחיוני לטפל ולא להתעלם !

כדאי לדעת שיש פתרון טבעי:
אני מלמדת הסדרה טבעית של הנשימה,
במה זה כרוך?
השתתפות בסדנה, וכל יום תרגול נשימתי ספציפי, במשך כמה חודשים, עד שהגוף מתרגל לנשימה תקינה – ללא מכשירים, ללא ניתוחים, ללא תרופות, אך ורק בעוצמת הנשימה איתה נולדנו.

לשיחה ולקבלת פרטים התקשרו למס. הטלפון שכאן למעלה, בראש הדף,

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

מהן הפסקות נשימה בשינה?
איך הפסקות נשימה פוגעות בבריאות?
איך אפשר לזהות את זה בבית?
הסדרה טבעית של הנשימה – מה אפשר לעשות?
שאלות נפוצות על הפסקות נשימה בשינה

מהן הפסקות נשימה בשינה?

1. הפסקות נשימה בשינה הן פרקי זמן קצרים שבהם זרימת האוויר נעצרת במהלך השינה, נקראות גם דום נשימה בשינה.
2. לעיתים הן מלוות בנחירות חזקות, בשקט פתאומי, ואז בלקיחת אוויר חזקה במיוחד, תוך כדי נחירה חזקה.
3. הגוף “מעיר” את עצמו שוב ושוב כדי לחזור לנשום, גם אם לא זוכרים בבוקר שהתעוררנו.
4. כאשר זה קורה פעמים רבות בכל לילה – זו כבר תבנית שמשפיעה על הבריאות.

איך הפסקות נשימה בשינה פוגעות בבריאות?

איך אפשר לזהות הפסקות נשימה בשינה בבית?

1. בן / בת הזוג מתארים נחירות חזקות, רגעים של “שקט מפחיד” ואז התנשפות חזקה.
2. מתעוררים בבוקר עייפים, עם ראש כבד, למרות שלכאורה ישנו מספיק שעות.
3. ישנוניות ביום, נטייה “לנמנם” מול טלוויזיה או בישיבה שקטה.
4. יובש בפה בבוקר, כאבי ראש, או תחושה שלא נושמים “חלק” בלילה.

הסדרה טבעית של הנשימה – מה אפשר לעשות?

1. ללמוד לעבור לנשימת אף בלבד ככל האפשר – ביום ובלילה, כדי לייצב את הנשימה.
2. ללמוד נשימה עדינה ושקטה יותר, במקום נשימות גדולות ומאומצות.
3. להקפיד על שינה על הצד, ולהגביה מעט את פלג הגוף העליון כדי להפחית קריסת נתיב האוויר.
4. להתרגל לרוטינה לפני השינה: הרפיית הגוף, נשימה רגועה ושקטה, והימנעות מארוחות כבדות ואלכוהול בערב.

שאלות נפוצות על הפסקות נשימה בשינה