נחירות ודציבלים: הנזק שבנחירות 

נחירות בלילה
אפשר לעצום עין, אי אפשר לעצום אוזן…..

וכשיש נחירות?
נחירות נמדדות בדציבלים. בנחירות חזקות הדציבלים עולים. בנחירות מתמשכות – הדציבלים מתחזקים,
ללא טיפול בנחירות הנשימה נעצרת הנחירות מתחזקות והדציבלים עולים.

דוגמאות לעוצמה דציבלית:
– לחישה 30 דציבלים
– שיחה 45
– נחירות מ-60
– רחוב 70
– שואב אבק 80
– מטוס סילון – 130

ההשפעה עלינו:
– מ-120  כאב אוזניים
– שמיעה אנושית עד 140
– 190  מוות 

ונחירות?
נחירות הן רעש, כל רעש ממושך מזיק. נחירות מופיעות כל לילה, נחירות הן רעש קבוע, נחירות הן רעש מתמשך.
נחירות מתעצמות כשהן נמשכות, ושיא העולםברעש נחירות 111 דציבלים!
עפ”י חוקי רעש מותר בסביבה: בלילה מותר רעש עד שלוש שעות לא מעל 40, ועד חצי שעה 45
כך שנחירות מעל זה – מפרות חוק….

בנחירות ובהפסקות נשימה בשינה, לרעש יש מאפיינים: נחירות פתאומיות, ועלייה בדופק, בלחץ הדם, באדרנלין, ובהזעה.
רעש פתאומי מעלה את הדופק, את לחץ הדם, אדרנלין, הזעה, תופעות שמסמנות גם התקף לב.
במחקרים נמצא שנחירות הכרוכות בעצירות נשימה בשינה מנבאות סטטיסטית התקפי לב.

ליד נחירות ובסביבתן – כולם נפגעים מרעש הנחירות, גם מי שנוחר, וגם מי שמנסה לישון ליד, כך שגם מי שיש לו נחירות וחושב ש”לו זה לא מפריע” כדאי שידע שהנחירות מזיקות, נחירות גורמות נזק פיזיולוגי בדומה להתקפי-לב.
טיפול טבעי בנחירות, פתרון שמטפל בגורם לנחירות – הסדרת הנשימה >>
בסדנאות נשימה בריאה® שיטת בוּטֵייקוֹ  >>

על שיטת בוּטֵייקוֹ >>
אורנה אדריאנסן – מומחית לנשימה בריאה® >>
שאלות ותשובות >>

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

נחירות ודציבלים – הנזק שבנחירות

1. נחירות בלילה מהוות רעש חוזר ומתמשך, שמגיעים לעוצמות דציבלים גבוהות – למשל נחירה ≈ 60 דציבלים, שואב אבק ≈ 80.
2. רעש מתמשך כזה פוגע לא רק בסובבים אלא גם בנוחר עצמו: הוא ישן “ברעש”, והנזק מהשינה המשובשת מצטבר לאורך זמן.

השלכות בריאותיות של נחירות ולהפסקות נשימה בשינה

1. נחירות שהופכות להפסקות נשימה בלילה (דום נשימה חסימתי בשינה) מאפיינות קריסת דרכי אוויר כשהגוף ישן.
2. בעת הפסקת נשימה: רמת החמצן בדם יורדת, הדופק ולחץ הדם עולים, והגוף נכנס למצב “אירוע חירום” במקום להתחדש.
3. השלכות כוללות: עייפות מתמשכת, פגיעה בריכוז ובזיכרון, סיכון גבוה יותר למחלות לב, שבץ ואף לתאונות – למשל נהיגה בעייפות.

מה מחמיר נחירות ומה גורם להן להתפתח?

1. קירוי של דרכי האוויר העליונות – למשל בעקבות עודף משקל, הצטברות רקמה באזור הצוואר או “צוואר גדול” מעל ~43 ס”מ.
2. גורמים נוספים: גירוי באף/סינוסים, עישון, אלכוהול לפני השינה, שכיבה על הגב, שרירים נרפאים בשינה.
3. עוצמת זרימת האוויר גדולה + צמצום בדרכי הנשימה = רטט חזק יותר של רקמות רכות – וזה יוצר נחירות בקול רם.

מה ניתן לעשות כדי להפחית את הנזק?

1. להתייחס לנחירות כבר בשלבים ראשונים – לפני שהן הופכות להפסקות נשימה ושיבוש נשימה חמור.
2. שינויים באורח החיים: הפחתת משקל, הקפדה על תנוחת שינה על הצד, הפסקת אלכוהול לפני השינה, שיפור מעבר האוויר באף.
3. טיפולים מקצועיים אם יש חשד להפסקות נשימה או סיכון גבוה: אבחון רפואי, מכשירי אוויר בלחץ חיובי (CPAP), פתרונות אנטומיים.