נחירות: מתי בשינה מופיעות נחירות?
נחירות הן מפגע בריאותי: נחירות קבועות ונחירות קולניות קוטעות רצף שינה, נחירות יכולות אפילו להופיע בתוך הפסקות נשימה.
נחירות ושלבי השינה
לשינה ארבע שלבים, בכל שלב הגוף ברגיעה שונה.
בשלב הראשון והשני: נמנום וטשטוש
בשלב השלישי: כמעט ואין פעילות שרירים
בשלב הרביעי: שינה עמוקה, תנועת עיניים מהירה, שרירים רפויים, אין תנועה.
הופעת הנחירות
נחירות יכולות להופיע כבר בשלב הראשון של הנמנום וגם בשלב הבשינה העמוקה: נחירות בעוצמה ונחירות בתדירויות משתנות,
וכשהגוף נינוח הנחירות חזקות.
נחירות הן רעש של אוויר רוטט במעברי-נשימה חסומים חלקית. חסימה גדולה מייצרת התנגדות גדולה ומאמץ נשימתי כוחני.
בנחירות חזקות אנשים עייפים בבוקר כי בשינה הם התאמצו לנשום.
נחירות=סכנה !
חסימת נתיבי האוויר זו סכנה קיומית.
נחירות: טיפים להקלה
– משקל תקין (למרות שגם אנשים רזים נוחרים!)
– לקראת השינה, להימנע מחומרים כגון: תרופות שינה; אנטיהיסטמינים; מאלכוהול; מאוכל;
– שינה על הצד
– הגבהת ראש המיטה
לטיפול טבעי בבעיית הנחירות >>
סדנאות נשימה בריאה® >> הן טיפול טבעי לפתרון נחירות והסדרת הנשימה בשינה ובכל שעות היממה.
האם סדנת נשימה בריאה® תועיל לך? שאלון בדיקה >>
הסדרת רצף הנשימה בשינה – תוצאות מעבדת שינה: לפני סדנת נשימה בריאה® ואחריה >>
למה נחירות כל כך נפוצות >>
נחירות- נזק לבריאות, והטיפול טבעי בנחירות >>
