צחוק - מקרב, נחירות - מרחיקות | נשימה בריאה® בשיטת בוּטֵייקוֹ

“תצחק – יצחקו אתך, תנחר – יתרחקו ממך”

נחירות מבשרות צרות, הנחירות הן בעיה חברתית ובריאותית, נחירות הן ביטוי קולני לחסימת מעבר אוויר בנשימה בשינה, תופעה אנושית נפוצה מביישת ומרגיזה.
אגדה מספרת על התועלת שבנחירות לאדם הקדמון: רעש להגנת המשפחה מחיות טרף בלילה…..

התלונות הנפוצות ביותר בקשר לנחירות:

נחירות – מתעוררים ואי אפשר לחזור לישון, למחרת יש כאבי ראש ועייפות
נחירות – קשרים זוגיים מסתיימים
נחירות – שינה בחדרים נפרדים
נחירות – בושה ברכבת, בטיסות, במלונות
נחירות – הימנעות מטיולים, מחנאות, שייט משותף
נחירות – הנכדים צוחקים, ניכור, התרחקות
נחירות – השכנים מתלוננים
נחירות – הירדמות בעבודה
נחירות – הירדמות בנהיגה
נחירות – הירדמות במצבים חברתיים: שיחה, סרטים והצגות, מול הטלוויזיה

התפלגות התופעה לפי גילאים:

גילאי 30-35: כ-20% נוחרים וכ-5% נוחרות
גילאי 60: 60% נוחרים ו-40% נוחרות

לנחירות כמה גורמים לחוד או ביחד:

– טונוס נמוך בשינה, שיורד עוד בהשפעת אלכוהול, כדורי שינה, אנטיהיסטמינים, תרופות מרגיעות.
גם תת פעילות בלוטת התריס גורמת לטונוס שרירים נמוך.
– נפח גדול של רקמות שחוסמות.
– נחירות אצל ילדים לרוב נובעות משקדים נפוחים או אדנואידים.
– נחירות אצל בוגרים מחמירות עם עלייה במשקל ובמסת הרקמות בבית הבליעה
– נחירות אצל אנשים שבדר”כ אינם נוחרים, יכולות להופיע זמנית כשהאף סתום למשל בהצטננות.
סך הגורמים: אוויר שעובר בחוזקה במעברי אוויר רפוים וגורם למערבולת אוויר על רקמות הרכות:
חך רך, ענבל, שקדים, בסיס הלשון, רקמות בפתח הגרון והלוע.

ללא טיפול נחירות מחמירות לעצירות נשימה וחנק בשינה

נחירות הן חסימה חלקית, בעצירות נשימה בשינה היא חסימה מלאה.
בעצירות נשימה בשינה, הנחירות פוסקות, יש פסק זמן שקט, לאחריו הנשימה מתחדשות בנחירה חזקה במיוחד.
אצל כל אדם יש מדי פעם עצירות נשימה בשינה, כשהן קצרות (פחות מ-10 שניות) ומספרן מועט (לא יותר מ-5 בשעה) זה נורמלי ותקין.

בעצירות נשימה בשינה רמת החמצן בדם יורדת למסוכנת – מקשה על הלב והריאות, ומסכנת בנזק משמעותי לבריאות.

מאחר וחידוש הנשימה כרוך בהתעוררות שאינה מודעת, האדם אינו ישן עמוק די זמן, ולכן השינה אינה מרעננת כנדרש.
איכות השינה בלילה קובעת את האנרגיה למחרת, וכשהשינה נפגמת – כך גם יום המחרת.
נחירות מבשרות צרות, הטיפול בנחירות חשוב, וקיים.

קראו על – טיפול בנחירות בשיטה טבעית