האם מדי פעם הנשימה מתגעגעת לסיגריה?

חשוב לדעת:

העישון מרגיל את הגוף לנשימה שגוייה, המעשן פיתח הרגלים שגויים כך שהוא נושם
– שאיפות-פה
– עצומות
– של אוויר חם
נשימה כזו לא מתאימה למצבי מנוחה.
נשימה של שאיפות עצומות יכולה להתאים למאמצים גדולים ויוצאי דופן, כמו בספורט קיצוני.
אבל בעישון אין מאמץ גופני גדול! אין בכלל מאמץ גופני,
(ולא לשכוח – כל זה נעשה תוך הכנסת מאות חומרים מסרטנים שמצויים בסיגריה).

מה הבעיה בשאיפות-פה עצומות במנוחה?

אין-התאמה בין הנשימה לבין הפעילות בה הגוף נמצא.
למה זה דומה? תארו לעצמכם שכל זינוק ברמזור היה נעשה בהילוך רביעי…
וכשחושבים על זה רגע –
לא הגיוני לנשום במנוחה, כאילו עושים מאמץ גופני.

למה זה לא טוב?             

כי הגוף נאלץ להתגונן כנגד חוסר ההתאמה.
הפתרונות של הגוף יהיו בהתאם למה שנמצא שבגנים ובהתאם למה שהגוף למד במהלך החיים,
והם יתבטאו בסימפטומים בריאותיים שונים, לעיתים קלים ולעתים חמורים.
בין הסימפטומים האפשריים הם, למשל:
קשיי נשימה, שיעול, ליחה מוגברת, נחירות, דום נשימה בשינה, יבלות על מיתרי הגרון, ומחלה חמורה היא נפחת (הרס בועיות הריאה).
לעתים בעיות כאלה מתפתחות אחרי עשרות שנים של הפסקת עישון, ולכאורה – אין קשר.
אבל, אחרי הפסקת עישון מי שממשיך לנשום כאילו הוא מעשן – מסכן את בריאותו.
מבחינת רכישת הרגלי נשימה לקויים – אין הבדל בין סיגריה רגילה, סיגריה קלה, או סיגריה אלקטרונית.

מה אפשר לעשות?

למי שהפסיק לעשן חשוב ומומלץ ללמוד לתקן את דפוס הנשימה, כך שיפסיק לנשום כאילו הוא עדיין ממשיך לעשן, ויעבור לנשימה של אדם שאין לו רקע של עישון.

איך משנים את דפוס הנשימה?

לומדים נשימה בריאה^® בסדנאות-זום של ארבעה מפגשים של שעה וחצי, וכמה חודשים של תרגול יומי בבית (משך התרגול הנדרש אינדיבידואלי, בהתאם להסתגלות הגוף).
בסדנא מתוודעים לנשימה, לומדים מהו הדפוס הנכון, לומדים את שיגרת התרגול היומית הנדרשת כדי להגיע לשינוי יציב ב’אוטומט’ של הנשימה, ועוד שינויים והתאמות נדרשים להרגלי נשימה בריאים ותקינים.
הלימוד מעמיק לפרטי-הפרטים הנדרשים לשינוי, ומלווה בתמיכה במשך שלושה חודשים לאחר הסדנה.

מה המטרה?
להיפטר מההרגל הנשימתי השגוי, ולתרגל עד שיושג הרגל נכון ויציב.

איך זה עוזר?
כשלומדים נשימה בריאה^® מפסיקים לנשום במנוחה כאילו אנחנו במאמץ, הנשימה נרגעת ומאפשרת לגוף לחזור לאיזון.

מה עוד קורה?
איכות השינה משתפרת, חילוף החומרים משתפר, רמת האנרגיה ביום יום משתפרת, וסימפטומים בריאותיים שונים נרגעים עד שנעלמים בהדרגה.
 

על מה זה מבוסס?
על עבודתו של פרופסור בּוּטֵייקוֹ (רוסיה 1923-2003) שהתמחה במערכת הנשימה וחיבר שיטה להסדרתה.

עוד על סדנאות נשימה בריאה^® שיטת בוטייקו ניתן לקרוא כאן באתר >>

עדויות מלקוחות וסרטוני יוטיוב בקישור >>

עדויות שלקוחות כתבו >>

עדויות בכתב מהשנים בהן לימדתי נשימה בריאה^® שיטת בוטייקו, בהולנד >>

טבלת שיפורים של הסימפטומים השונים >>

הפסקת לעשן? רוצים לשפר את הנשימה שלכם? 

מוזמנים ליצור קשר >>

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

נשימה אחרי הפסקת עישון – מבוא

1. העישון מרגיל את הגוף לדפוס נשימה שגוי – נשימה דרך פה, שאיפות עצומות, אוויר חם ועוד.
2. לאחר הפסקת עישון, המשך נשימה באותו דפוס, שאינה מותאמת למנוחה וללא מאמץ – עלולה להוות מקור לבעיות נשימתיות כגון שיעול, ליחה, נחירות ואף דום נשימה בשינה.

איך העישון משפיע על דפוס הנשימה?

1. עישון גורם לדרישה גבוהה יותר של נשימה, לנשימת־יתר, נפחי נשימה מוגדלים והרגלים נשימתיים לא טבעיים.
2. הגוף מתחיל להפעיל מנגנוני תגובה – למשל אלרגיות, הצטברות ריריות, חסימות עורקיות בריאה – שמתבטאים בהמשך בקשיי נשימה, אף סתום והפרעות שינה.

מה ניתן לעשות לשיפור הנשימה לאחר גמילה?

1. ללמוד ולהטמיע דפוס נשימה חדש – נשימה רגועה דרך האף, נפח מתאים, ללא מאמץ מיותר.
2. לתרגל נשימה מודעת, לבצע תרגולי נשימה יומיומיים עד שמערכת הנשימה מגיעה למצב טבעי יותר ויציב.