טיפול טבעי בדום נשימה בשינה:

תוצאות בדיקת מעבדת שינה
לפני סדנת נשימה בריאה® שיטת בוטייקו
ואחרי השיפור הנשימתי

בעקבות סדנת נשימה בריאה® שיטת בוּטֵייקוֹ – פסקו הנחירות והנשימה בשינה הוסדרה לרציפה שקטה ורגועה.
הלקוח עשה בדיקת מעבדת שינה חוזרת, הנה הנתונים משתי הבדיקות שעשה:

עמוד ראשון: לפני הסדנה ב-2009, עמוד שני: בדיקה נוספת אחרי הסדנה ב-2010 >>

לפני הסדנה ב-2009 בבדיקה ראשונה:
יש נחירות בעוצמה של 55 דציבלים
יש הפסקות נשימה בשינה  7  חסימתיות בשעה
המלצה להמשך טיפול: לישון עם CPAP

אחרי סדנת נשימה בריאה® ב-2010 בבדיקה שנייה
נחירות אין
הפסקות נשימה בשינה 2.5 לשעה (מ-5 ומטה תקין, לא נדרש טיפול).
המלצה להמשך טיפול אין, הבדיקה תקינה

נשימה בריאה® שיטת בוּטֵייקוֹ היא פתרון טבעי, הדרגתי,
מתון, ומתוך הגוף להסדרת הנשימה 

תרגילי נשימה לשינה – מבוא

1. הנשימה שלנו מושפעת מהמנוחה הלילית: כשמודעים לדפוס הנשימה לפני השינה, ניתן לשפר את איכות השינה והעירנות למחרת.
2. שיטת בוטייקו היא אחת הגישות הנשימתיות שמציעה תרגולים ייעודיים לפני שינה לשיפור הנשימה בלילה.

למה לתרגל נשימה לפני שינה?

1. נשימה לא מאוזנת בלילה יכולה לגרום להפרעות שינה, התעוררויות תכופות, או חלילה לחסימות נשימה – דבר שמוביל לעייפות ביום.
2. תרגיל נשימה מוקדם בערב מקדם הרפיה של מערכת העצבים, מעבר לנשימה איטית דרך האף, והפחתת מאמץ בגרון – וזה עשוי להפחית נחירות.

איך לתרגל תרגילי נשימה לשינה טובה?

1. בחר/י תנוחה נוחה לפני השינה, הישאר/י יושב/ת או שוכב/ת במקום שקט.
2. הכנס/י למוד של נשימה דרך האף בלבד, בקצב רגוע – כך שהנשיפה מעט ארוכה יותר מהשאיפה, והריאות מאווררות בלי מאמץ.
3. אם מופיע דפוס של נשימה מהירה או דרך פה – עצור/י את התרגול, שב/י ונסה/י שוב דרך האף בלבד.

הערות חשובות לפני התרגול

1. אם קיימת אבחנה רפואית של דום נשימה חסימתי בשינה או בעיות נשימה אחרות – יש להתייעץ עם רופא לפני התחלת תרגול נשימתי.
2. התרגול אינו מחליף טיפול רפואי או התקנים שנקבעו על-ידי רופא אלא משלים ומחזק את ההשפעה.