“קשה לי לנשום עמוק”
“בכל נשימה עמוקה יש הרגשה שזה לא מספיק, צריך מיד עוד נשימה עמוקה”
“כמה עמוק שהנשימה – עדיין הנשימה העמוקה לא עונה על הצורך”
“מה קורה עם הנשימה שלי? כל מה שאני עושה לא עוזר”
האם אתם מתמודדים עם קשיי נשימה כאלה?
כמה מילים על הקושי לקחת נשימה עמוקה
כל עוד הנשימה שלנו תקינה, ללא שיבוש, היא מתנהלת ברקע: אנחנו לא מרגישים את הנשימה, הנשימה לא מושכת את תשומת הלב שלנו. אבל – כאשר יש קושי בנשימה, או קושי בנשימה עמוקה – אנחנו קשובים מאוד לנשימה שלנו, לכל נשימה ונשימה. ברגע שיש שיבוש בנשימה – אנחנו נהיה עסוקים רק בנשימה, רק אז נבין עד כמה הנשימה מהותית לשלומנו, ננסה כל הזמן לפתור את הקושי, לעצור את ההתמודדות הזו.
ומאחר והנשימה מתרחשת כל הזמן – אין לנו מנוח כל הזמן. אצל הרבה אנשים מתפתחת דאגה, ומכאן הדרך קצרה לחרדה. זו פגיעה רצינית באיכות החיים. ככל שמנסים לקחת נשימה יותר עמוקה, כך הקושי והשיבוש מתגבר, כך גוברת התחושה שלא מצליחים לקחת די אוויר.
והניסיונות האלה יכולים לגרום למאמץ, חולף או קבוע, ולכאבים בשרירים רבים בגוף: בצוואר, בעורף, בכתפיים, בבית החזה ועוד, והחמרה של החרדה.
וכך מה שהתחיל לכאורה בשיבוש של מידי פעם הופך לשיבוש קבוע שמלווה בכאבים פיזיים ובמתח, קושי נשימתי + כאבי שרירים + חרדה.
קשיים בנשימה הם גורם נפוץ לביקור אצל הרופא, לבירור המצב הבריאותי: 
האם הכול תקין?
האם מערכת הנשימה תקינה?
האם הריאות בסדר?
לרוב, הבדיקות מצביעות על כך שהכול תקין, אין בעייה שמסבירה את הקושי הנשימתי.
כלומר אובייקטיבית – לא נמצאה בעיה.
זה כמובן משמח, יופי – אין בעיה.
אבל –
אז למה בכל זאת יש קושי לנשום?
למה ההתמודדות המתמדת עם הנשימה?
למה מרגישים שכל נשימה אינה עונה על הצורך באוויר?
סובייקטיבית האדם מתמודד עם בעייה נשימתית, שיכולה להיות קשה ומנטרלת מכל פעילות.
כלומר –
לכאורה אין בעייה,
בפועל יש בעייה גדולה מאוד!
הנה למשל מה שכתב מישהו בן 27 באחד הפורומים:
מסתבר שהנשימה שלנו מושפעת מכל מה שקורה איתנו, וכשמתפתח קושי נשימתי לנשום עמוק ומנסים לפתור אותו בעוד נשימה יותר ויותר גדולה – הקושי הנשימתי מחמיר! מעין מעגל שבו שיש קושי בנשימה, מנסים אינטואיטיבית לפתור את הקושי בעוד ועוד נשימה, ובאופן פרדוקסלי הניסיון הזה לפתרון – מחמיר את הקושי לנשום.
והמחשבה של “אולי אשכב לנוח” אינה מועילה, כי מעבר לשכיבה אינו מקל על המצוקה הנשימתית:
בשכיבה בדרך כלל הקושי הנשימתי מתגבר, עדיף להישאר לשבת, ורצוי לשבת זקוף.
אפשר להיעזר בכרית בין הגב למשענת הכיסא, כך שגם אם לא יושבים ממש זקוף – גם לא יושבים ממש כפוף.
אז מה אפשר לעשות? 
לפתרון טבעי של בעיית נשימה כזו, של קושי לקחת די אוויר, קושי בנשימה עמוקה – חשוב ביותר ללמוד להסדיר את הנשימה. הסדרה טבעית של הנשימה – זה בדיוק מה שאני מלמדת בסדנאות נשימה בריאה® שיטת בוטייקו.
איך מסדירים את הנשימה?
משתתפים בסדנה של ארבעה שיעורים, מתרגלים בהתמדה את התרגול הנשימתי הנלמד, ומיישמים את הרגלי הנשימה הבריאה הנלמדים.
איך מתקבל השינוי הנשימתי?
– התרגול הנשימתי הספציפי לשיטה מביא להרגעת הנשימה
– הצורך בנשימה עמוקה הולך ופוחת עד שפוסק, אין צורך לנשום עמוק עוד ועוד ועוד (הרי אנחנו כבר יודעים שזה אינו הפתרון).
– ובנוסף, מקבלים כלים להתמודדות מיידית אם יש קשיים נשימתיים, גם במצבים בהם מתעוררת חרדה.
כל אלה מרגיעים את התופעות, השרירים שכאבו – נרגעים והכאב בהם פוסק, וגם החרדה חולפת כשיש כלים טובים להתמודדות.
עוד על התמודדות עם קשיי נשימה >>
סדנאות נשימה בריאה® שיטת בוטייקו
לפתרון טבעי ולהסדרה טבעית של קשיי נשימה
לפרטים על הסדנאות צרו קשר:
אפשר בכתב >>
ואפשר לשלוח ווטצאפ למס. הנייד שבראש העמוד כאן
