איך מתמודדים עם נחירותאיך מתמודדים עם נחירות

אם נחירות לידכם הורסות לכם את השינה, ואתם מחפשים לדעת איך מתמודדים עם נחירות – הגעתם למקום הנכון, כדאי לקרוא הלאה.

חשוב להבין שנחירות הן לא סתם רעש:
נחירות הן תוצאה של בעייה נשימתית שחשוב לפתור, כי ללא טיפול בנחירות – הן מתדרדרות לעצירות נשימה בשינה ופוגעות בבריאות.
הנשימה מייצרת רעש חזק קשה ומטריד, אין אפשרות לישון ליד רעש כזה.

כמובן שרצוי לפתור נחירות מן השורש, וזה בהחלט אפשרי – בהסדרה הדרגתית של הנשימה.
משתתפים בסדנה של ארבעה שיעורים, מתרגלים תרגילי נשימה מיוחדים בבית פעמיים ביום, במשך כמה חודשים, עד לקבלת שיפור יציב >>
למרות שבעולם נרשמו למעלה מ-1,000 פטנטים נגד נחירות, עדיין לא נמצא לכך ה-פטנט, מידי פעם נדמה כאילו הגיע ה-המצאה, אבל אחרי זמן-מה מסתבר שלא כך.

אז איך מתמודדים עם נחירות?
אחלק את ההתייחסות לשתי קבוצות:
א. לנוחרים עצמם
ב. לסובלים לידם*.
(*כתוב בלשון זכר, רלוונטי לכל מגדר)

א. לנוחרים עצמם
נחירות בנשימת פה ובפה פתוח
חשוב לעבור לנשימת-אף בפה סגור.
כדי לשמור את הפה סגור – אפשר להיעזר בפלסטרים מיוחדים לכך, למשל >>
או אלה >>
ויש גם “דבק” מיוחד לשפתיים >>

אבל, מסתבר שבהחלט אפשר לנחור גם כשישנים בפה סגור
אם הנשימה דרך האף – קשה, יש מגוון פטנטים שמרחיבים את מעברי האוויר באף, למשל >>
או כאן >>
אפשר גם להיעזר במרחיבי-נחיריים תוך-אפיים, כגון >>

אם אחרי כמה לילות בהם נעזרים במרחיבי-נחיריים למיניהם, עדיין יש נחירות, כדאי ומומלץ לפנות לעזרה שונה.
(לציין שלרוב האף אינו מאפשר לנשום דרכו כאשר הנשימה אינה תקינה, ובהסדרת הנשימה ניתן לפתור גם את בעיית האף הסתום).

נחירות בשינה על הגב
בשינה על הגב הנחירות חזקות ביותר,
וכשיש עצירות נשימה בשינה – בתנוחה הזו הנשימה נעצרת הרבה יותר>>
ואם הסתובבתם לישון על הצד –
יתכן שתצטרכו לתמוך את הראש בכרית נוספת, כדי לשמור את קנה-הנשימה ישר.

ב. לסובלים בסביבת נוחר
1) אם הנוחר ישן על הגב – כדאי לגרום לו להסתובב לצד. כדאי לקבל קודם לכן את רשותו לכך, כדי למנוע כעסים מיותרים.
2) נסו לישון עם אטמי אוזניים, יש סוגים שונים, שווה להשקיע באטמים טובים, שאלו את הרוקח, או חפשו באינטרנט, יש מבחר גדול.
3) יש גם אוזניות מיוחדות שממסכות את הרעש >>
    או אלה >>
4) יתכן ו’רעש לבן’ יעזור לכם, כאן ניתן לקרוא מה זה “רעש לבן” >>
    אפשר להוריד הקלטות ארוכות של רעש לבן מיוטיוב, למשל >>
    גם מכאן >>
    ולהפעיל אותו בטלפון הנייד, לשעות השינה.
אפשר גם לקנות מכשיר שמייצר רעש לבן, כאן יש מבחר >>
5) אפשר להיעזר בהיפנוזה עצמית לנטרול השפעת רעש הנחירות, לקנייה >>

מה עוד?

6) אם השינה שלכם עמוקה, וכשאתם ישנים אתם כבר לא שומעים את הנחירות לידכם –
לכו לישון ראשונים, והנוחר יצטרף רק לאחר שנרדמתם.
7) אם ממש אין ברירה, הנוחר ממשיך בנחירותיו, ושום דבר לא עוזר – יתכן ותאלצו להיפרד לחדרי שינה נפרדים,
כשבני הזוג עוברים לישון בנפרד >>
    חדרי שינה נפרדים יכולים להציל את הזוגיות >>

ולמי ששואל את עצמו מה הדרך הכי טובה להתמודדות עם נחירות:
הסדרה הדרגתית של הנשימה!
לקריאת מידע נוסף על הסדרה נשימתית כפתרון טבעי לנחירות >>
צרו קשר >>
התקשרו 0525925318

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

Call Now Button
WhatsApp chat
דילוג לתוכן