מה בין נשימה ודיבור?
הנשימה חיונית להפקת קול ודיבור: כשאוויר עובר בתיבת הקול מופקים צלילים.
תיאום תקין בין נשימה ודיבור הוא מיומנות קיומית. קושי בנשימה משמעותו קושי בדיבור, פגיעה באברי-הדיבור ובאברי-הנשימה, וכמובן פגיעה בתקשורת הבין-אישית.
איזה קשיים יכולים להיווצר ?
כולנו חווינו איך מרגיש ‘להגיע לסוף משפט בלי אוויר’: המחשבה נודדת מהנושא עליו אנחנו מדברים להתמודדות עם ‘איך אסיים לומר את דברי’; ‘חסר לי אוויר’; ‘אני במצוקה’; ועוד. הקושי פוגע בריכוז, יש יובש בפה, מאמץ בגרון, עייפות, אבדן קול, יבלות בגרון, קשיים בתקשורת, פציעות ומחלות אופייניות למקצועות הדיבור, עד אי-יכולת להתפרנס.
במה זה מתבטא ?
לעתים אפשר ממש לראות את המאמץ בצוואר, או בפנים: הדובר מאדים, כלי הדם בולטים.
התנשפות בדיבור כאילו נמצאים במאמץ, הדופק עולה, יש הזעה מוגברת, צרידות בלתי מובנת עד אבדן קול, כחכוחים ושיעולים תכופים, עייפות אחרי שיחת טלפון, האף נסתם תוך כדי הדיבור, תחושת צמא, שפתיים יבשות ומבוקעות, דגשים במשפט במקומות שמפריעים להבנה, ועוד.
נשימה ודיבור: על איתותים לא-מילוליים >>
ההתמודדות:
לדובר המאמץ עצום, מתיש, עד כדי פגיעה בבריאות.
יש נטייה להאיץ את הדיבור, ואז לשומע קשה מאוד להבין ולהטמיע את הנאמר.
דיבור מהיר >>
כלי הנגינה האנושי – נשימה ומיתרי הקול:
הנשימה חיונית להפקת קול, והדיבור מתאפשר בזכות יכולת השליטה בנשימה. מיתרי הקול במשותף עם נתיבי הנשימה הם תיבת הנגינה, והגולגולת היא תיבת התהודה.
בכל נשימה האוויר פורט על מיתרי הקול, ממש כמו בכלי נגינה מוזיקלי.
ליצירת דיבור ברור, אנחנו שולטים בזרימת אוויר הנשימה כדי לייצר מילים מובנות. כשאנחנו ‘מנגנים’ נכון בכלי הנגינה הטבעי שלנו – מתאפשר דיבור קולח והרמוני.
מה ניתן לעשות ?
ללמוד את מיומנות התיאום התקינה בין נשימה לדיבור. בסדנאות נשימה בריאה® “עושים סוויטץ'” לומדים את הטכניקה, מתרגלים את היישום, ומטמיעים בהדרגה את ההרגל התקין של התיאום בין שתי המיומנויות הקיומיות.
על סדנאות “עושים סוויטץ” בהן לומדים תיאום נשימה ודיבור >>
למאמר: “כמה תובנות על נשימה בריאה ושימוש בקול אצל אנשי במה” / לימור שיפוני >>
תיאום תקין של נשימה ודיבור היא אחת המיומנויות שנלמדות בסדנאות נשימה בריאה® שיטת בוטייקו בהנחייתי
לפרטים צרו קשר >>
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
נשימה ודיבור: הקשר והחשיבות
- הנשימה חיונית להפקת הקול ולדיבור. כאשר האוויר עובר בתיבת הקול נוצרים צלילים. תיאום בין נשימה ודיבור מהווה מיומנות בסיסית.
- קושי בנשימה בדיבור מתבטא במחסור באוויר, בעייפות, בצליל קול רועד, בכחכוחים ושיעול, ובפגיעה באיכות התקשורת.
מה קורה בנשימה בדיבור?
- לקראת דיבור יש שאיפה, ואחריה נשיפה שבמהלכה מופק הקול. כאשר קצב הנשימה או גודל הנשימה אינם מתואמים ראוי נוצרים קושי ואי נוחות.
- נשימה מהירה או מאומצת, מתחלפת לעיתים ב’לשכוח לנשום’, והדובר נדרש לאוויר נוסף באמצע משפט, או מרגיש מחנק.
כיצד זה מתבטא?
- דיבור ‘כשנגמר האוויר’ עשוי לגרום לטון דיבור גבוה עד צפצפני, לעצירת אוויר, לתחושת חנק או קושי להחזיק קול לאורך משפט.
- לעיתים יש מאמץ בצוואר או בגרון, איבוד קול, צרידות, שיעול, יובש בפה, וכל אלה מצביעים על מאמץ נשימתי ודיבורי.
מה ניתן לעשות?
- להתאמן על נשימה דרך האף בלבד, להוריד את קצב הדיבור, ‘לקחת זמן’ לנשום בנינוחות ולדבר בנוחות, ולתרגל השלמה של המשפטים תוך תיאום נשימה ודיבור.
- להקפיד על מודעות לנשימה בזמן דיבור, להפסקת נשימה לא רצונית, עבודה על הפקת קול ורגיעה כללית של מערכת הנשימה.
