אם נחירות הגיעו לשינה שלכם – כדאי לדעת כמה דברים.

האם אתם סובלים מהנחירות?
יתכן שאתם נוחרים, אבל לא סובלים מנחירות,
כל זה – בשלב הנוכחי של הנחירות,
רק שככל שעובר הזמן – הנחירות מחמירות,

ובנוסף –
מי שישן בסביבתכם – סובל מאוד!
אז הנה שתי סיבות נהדרות לטיפול בנחירות בלילה:
– שהנחירות לא יהפכו להפסקות נשימה בשינה
– וכדי שמי שישן לידכם – יצליח לישון.

האם זה נורמלי לנחור כל לילה?
זה לא נורמלי: במובן לא תקין, בכלל לנחור.
זה כן נורמלי: במובן של נפוץ, כלומר זו אכן נורמה.

ואם אני נוחר רק בחלק מהלילה, או נוחר לא בכל לילה?
שוב, נחירות זו בעיה, גם אם נחירות בחלק מהלילה, וגם אם נחירות לא בכל לילה.

איך יכולות להיות נחירות רק בחלק מהלילה?

אז ראשית צריך להסביר ממה נגרמות נחירות? מה הסיבה לנחירות?
הסיבה לנחירות משולבת משני גורמים:
1) עד כמה הרקמות בנתיבי האוויר – רפויות בשינה ויוצרות חסימה,
2) כמה כוח מופעל בנשימה.
ככל ששני הגורמים האלה חזקים יותר – כך גם הנחירות חזקות יותר.

האם הנחירות מספרות על שינה עמוקה?
לא, לא בהכרח.
נחירות יכולות להיות בכל שלב של השינה, גם בשינה עמוקה, וגם בשנת חלום.
נחירות חזקות יכולות להעיר את הישן גם כשהוא ישן שינה עמוקה >>

האם אלה אכן ‘רק’ נחירות, או אולי כבר יש הפסקות נשימה בשינה?
אם תוך כדי השינה יש התעוררות פתאומית, ואולי אפילו יש תחושת התאוששות מחנק –
יתכן והנחירות הן חלק מהתופעה של עצירות נשימה בשינה.
בדרך כלל, עצירת נשימה בשינה מסתיימת בהתעוררות, שיכולה להיות מלווה בנחירה חזקה מאוד, ובתחושת חזרה לחיים.
כל הפסקת נשימה מסתיימת בנחירות ובהתעוררות. כך הגוף עובד כדי להמשיך את החיים.

האם הפסקות נשימה בשינה זה מסוכן?
בהחלט, הפגיעה במערכות הגוף השונות יכולה לגרום למוות.
ככל שהתופעות שמתלוות לעצירות נשימה בשינה – נמשכות, כגון:
עליית לחץ דם + עלייה בדופק + ירידה באספקת החמצן למוח
כך הפסקות נשימה בשינה מסוכנות יותר, מאחר והן עשויות לגרום להתקף לב, או לשבץ מוחי, וסכנות נוספות.

מאחר וההתדרדרות בדרך כלל מתרחשת על פני שנים, ועוברת מן הקל אל הכבד, כלומר:
בהתחלה – נחירות.
בהמשך – הפסקות נשימה בשינה שמסתיימות בנחירות
אחרי זמן – החמרה של הפסקות הנשימה בשינה, וסיומן בנחירות עוצמתיות.
כדאי לדעת מה עשוי לקרות בהמשך הדרך, ולטפל ממש בהתחלה, לפני שהנחירות הופכות להיות נחירות שאחרי עצירות נשימה בשינה.

אז איך יודעים האם הנחירות קלות או נחירות חזקות?
ואיך אפשר לדעת אם הנחירות הן בגלל עצירות נשימה בשינה?

א) מי שישן לידכם יכול להעיד על מצב הנחירות, ועל מצב הנשימה בשינה: אם הנשימה נעצרת מידי פעם – כבר התפתחות עצירות נשימה בשינה
ב) אפשר להקליט את הנשימה בשינה – ולבדוק
ג) אפשר לפנות למעבדת שינה לקבל תמונת מצב על הנשימה והשינה >>

וכשסובלים מנחירות – חייבים לטפל! >>

ה’טיפול’ הנפוץ ביותר הוא שינה עם סיפאפ CPAP שזה מכשיר שדוחף אוויר לתוך מסכה על הפנים, ובעצם מנהל את הנשימה, במקום האדם עצמו.
למה כתבתי ‘טיפול’ במרכאות?
כי הסיפאפ אינו משפר את הנשימה של האדם, אלא כופה את עצמו על הנשימה של האדם. כלומר – זה לא טיפול, אלא הכרחה של הגוף לנשימה שהמכשיר מכתיב.

יש גם אפשרות לישון עם התקנים דנטליים, שאינם מתאימים לכל אחד, למשל: אם יש כתרים רבים בפה, או אם חסרות שיניים רבות, ועוד סיבות.