מדברי לקוחות ובוגרי סדנאות נשימה בריאה® שיטת בוּטֵייקוֹ

על השיפורים בבריאות, חווית הלימוד, והתהליך שעברו

 =.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

מדברי המשתתפים בסיום סדנה* ב-17.5.26
שיפורים בריאותיים:
"האף פתוח רוב שעות היממה" "יותר נשימת אף. פחות התעוררות בלילה"
"פחות נחירות, יותר רוגע" "נשימה טובה והפסקת נחירות"
"שינה הרבה יותר טובה"
מקצועיות הסדנה וחווית הלמידה:
"ניכר ידע מקצועי רב" "העברת הידע בצורה מובנית" "מצגות ברורות ומסבירות"
"סדנה מדהימה לכולם" "הכל היה מקסים ומעניין"
*תוך 12 יום מתחילת הסדנה

 =.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

מדברי המשתתפים בסיום סדנה* ב-29.3.26
שיפורים בריאותיים:
"שינה רצופה, פה לא יבש, נחירות פחותות ואף פחות סתום"  "בעיקר שמצליח לישון לילה שם, ולא קם עם פה יבש."
"הרבה יותר רוגע בגוף ויותר ביטחון שאצליח בדרך טבעית." "יותר מודעות לנשימת אף במהלך היום."
"שינה יותר טובה".
מקצועיות הסדנה וחווית הלמידה:
"מאירה ומלמדת" "הסדנא היתה טובה מאד"
"מעניינת ופותחת את הראש, ועושה רושם שגם תהיה מאוד מועילה לטווח ארוך, אעדכן :)"
*תוך 12 יום מתחילת הסדנה

 =.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

מדברי המשתתפים בסיום סדנה* ב-22.2.26
שיפורים בריאותיים:
"ישנה יותר טוב ורגוע" "אין נפילת מתח ועייפות באמצע היום" "מתעוררת יותר עירנית"
"למדתי המון, אבל הדבר הכי חשוב זה נשימה דרך האף ובאופן כללי תשומת לב לנשימה, בעבר אם היית שואלת אותי אפילו לא הייתי יודעת להגיד מאיפה אני נושמת. לא ייחסתי לזה חשיבות."
מקצועיות הסדנה וחווית הלמידה:
"סדנה מרתקת, גם מבחינת התוכן שהועבר בצורה מעולה אבל בסוף גם מבחינת השיטה והתוצאות, כבר אחרי כמה ימים התחלתי להרגיש שיפור"
"איפה הייתי עד היום (-: "
"הסדנה טובה מאוד, גלגל הצלה לכל מי שאינו דוגל בניתוח ומכשירים ולמי שמאמין בעצמו ובגוף שלו."
*תוך 12 יום מתחילת הסדנה

 =.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

מדברי המשתתפים בסיום סדנה* ב-9.11.25
שיפורים בריאותיים:
"אני מרגיש שהנשימה שלי יותר רגועה, הגוף מתחזק." "הצלחתי לרוץ ריצה של כשעה בדופק נמוך בנשימה רק דרך האף. הרגשתי מצויין תוך כדי וגם לאחר הריצה" "השינוי העיקרי הוא בהבנה שלי לסיבה של האסטמה שלי, ניסיתי טיפולים שונים, שלא באמת הועילו לי." "נשימה דרך האף באופן מודע ובהתמדה גדולה במהלך היום, עם פה סגור"
מקצועיות הסדנה וחווית הלמידה:
"סדנה מעניינת מאוד, שפותחת את הראש לחשוב בכיוון אחר ממה שהייתי רגיל עד עכשיו."
"אורנה מלאת ידע וניסיון אישי בתחום. היא מעבירה את הסדנה באופן מעניין עם הרבה סבלנו"
"סדנה מלמדת ומעשירה את הידע" "מועבר בצורה טובה ונעימה, עם הסברים להרבה סוגי אנשים"
*תוך 12 יום מתחילת הסדנה

 =.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

מדברי המשתתפים בסיום סדנה* ב-14.9.25
שיפורים בריאותיים:
"מודעות לנשימה מהאף וסגירת הפה יותר שעות במהלך היום" "השינה קצת יותר טובה." "אני ישן יותר טוב. האף שלי פחות סתום בבקרים. לא קם לשירותים בלילה."
מקצועיות הסדנה וחווית הלמידה:
"הסדנה מקצועית מאוד ומעשירה בידע" "סדנה מעולה. מועברת בצורה מקצועית"
*תוך 12 יום מתחילת הסדנה

 =.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

"הסדנה לנשימה בשיטת בוטייקו של אורנה אדריאנסן היא סדנה מרתקת, מקיפה ומרחיבת אופקים הרבה מעבר לתחום הצר של הדגמת השיטה ותרגולה. מקבלים בה מידע תיאורטי מקיף ותובנות מאירות עיניים על הפיזיולוגיה שלנו, מה מפעיל אותה ותומך בה ומה מגביל אותה, וכיצד ביכולתנו לטפח בריאות ואיכות חיים משופרות ע"י תרגול השיטה בהתמדה.
השיעורים מועברים בצורה נעימה ובאווירה טובה ומכבדת, ושאלות המשתתפים נענות ביסודיות, במקצועיות ובנועם.
למרות המתכונת הקבוצתית אורנה יודעת להתייחס ולתת מענה לצרכים האינדיבידואליים של המשתתפים. היא יודעת לא רק ללמד היטב ולתת כלים, ובזה ניכר ניסיונה הרב, אלא גם לדרבן ולעורר מוטיבציה לעבודה עקבית לאורך זמן, ואני מודה לה מאוד על כך."

ג. ל., ירושלים
5.9.2025

 =.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

מדברי המשתתפים בסיום סדנה* ב-22.6.25
שיפורים בריאותיים:
"היות שגיליתי שלא ידעתי כל מיני דברים על עצמי, השינוי הכי משמעותי הוא המודעות לגוף ולנשימה"
"אני מרגישה בעיקר יותר כוח, ושיש בכוחי לפתור את הבעיות האקוטיות ולהגיע ליעדים שהצבתי עבור עצמי."
"נוכחתי שאני לא נושמת נכון, הבנתי למה דיבור מביא אותי לפעמים לידי צרידות ומאמץ ואת הכוח של הנשימה ללכת עד לשורש הבעיה ולבנות הכל בחזרה משם"
"תחושת הנשימה יותר נוחה ופחות מאומצת" "הדופק המואץ שלי – נרגע" "יש לי פחות בחילות" "הרבה פחות כאבי ראש" "עכשיו יש לי פחות נחירות ופחות הפסקות נשימה בשינה" "מערכת העיכול שלי פחות בבלגן" "הצרבות כמעט ונעלמו"
מקצועיות הסדנה וחווית הלמידה:
"למדתי המון דברים שלא ידעתי על קיומם והופתעתי לשמוע עליהם." "מצוינת ומומלצת ביותר" "מקצועית מאוד". "ממליצה לכל אחד, צריך שכולם ידעו את זה".
*תוך 12 יום מתחילת הסדנה

 =.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

במרץ 2026 מצאתי בפייסבוק את ברכתו של נ. לבתו, בהגיעה לגיל 26,
הוא סיפר עליה במילים חמות ואוהבות, ועד כמה היא שמחה, מצליחה ומאושרת,
וכמובן איחל לה את מיטב הברכות והאיחולים ♥♥♥♥♥
ביולי 2010 כשהייתה בת 10, למדה אצלי ושיפרה את נשימתה ובריאותה,
עכשיו, 16 שנים מאוחר יותר, כתב ששמרה על הישגיה הבריאותיים,
שמחתי לקרוא את דבריו, הנה ההתכתבות אתו (הסתרתי את השמות) :

 =.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
13.10.24 מ.א. כתבה:

 =.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

                      25.7.24

 =.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

                   14.2.24

 

  =.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

          4.2.24

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

https://www.linkedin.com/in/sharon3000/

 

 

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

             =.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

         בסיום סדנה – דצמבר 2020:

               =.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

  =.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

 

  =.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

 

  =.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

  =.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

  =.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

מדברי הלקוחות שסיימו סדנה ב-25.11.18:

 

 

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

אוסף מדברי הלקוחות שסיימו סדנת נשימה בריאה® ביולי 2018:

"מרגיש פחות עייף, יש ירידה בנחירות, פחות יובש בהשכמה, פחות נזלת בבוקר, הריכוז השתפר, השיטה מועילה לדום נשימה בשינה, הנשימה רגועה ושלווה"
"מאוד מעניין, יש לי מה לעשות לשיפור הבריאות, הסדנה מאוד אינפורמטיבית, החומר עבר בצורה מעניינת, ניתנו הכלים המתאימים להשתפרות, אני מרוצה מאוד – מצאתי את הסדנה מועילה ללימוד שיטת בוטייקו, כולם צריכים לדעת על זה, סדנה מעולה – חבל לי שהיא מסתיימת… אני כבר מרוצה מהתוצאות"

               =.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

               =.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

אוסף מדברי הלקוחות שסיימו סדנת נשימה בריאה® ביוני 2018:
"הרגשה כללית טובה יותר, שינה רגועה יותר, פחות צרודה, הנחירות נחלשו, נזקק פחות למשאף, פחות לחץ ביום יום, אנרגיה משופרת"
"הסדנה מעולה! מאוד מקצועית, ממוקדת ועניינית, ניכרת ההשקעה בהכנה בתכנון ובהנגשה, המידע מוטמע בצורה טובה, את מאוד קשובה, אני שמחה שהגעתי לסדנה – יש שינוי בתקופה כל כך קצרה, הסדנה משנה חיים ממש נותנת 'אוויר לנשימה', ההנחיות ברורות – לפני הסדנה ניסיתי לבד ועכשיו ברור לי שלא הבנתי נכון וביצעתי את התרגילים באופן שגוי."

          =.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

אוסף מדברי הלקוחות שסיימו סדנת נשימה בריאה® במאי 2018:
"יש שיפור בשינה, הפסקתי לנחור, יש ירידה בדום נשימה בשינה, האף יותר פתוח, אני פחות עייף"
"סדנה מוצלחת, שיעורים מאוד מובנים ומסודרים, החומר התיאורטי הוסבר ביעילות ובענייניות, הושם דגש רב על התירגול וטוב שכך היה, ניכרת ההתייחסות הרצינית של המנחה + הרצון האמיתי לליווי ומתן משובים בהמשך, כבר העברתי את מס. הנייד שלך הלאה… מפתיע וקשה לתפוס עד כמה שינויים קלים בהרגלים פותרים את הבעיה המרכזית, יש לי עוד דרך לעשות ואני יודע שאני במסלול הנכון, הסדנה מצוינת ובעיקר מועילה"

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

אוסף מדברי הלקוחות שסיימו סדנת נשימה בריאה® בפברואר 2018:

"אני רגועה יותר, למדתי כלי להרגיע את התקף האסטמה ללא משאף – וזה עובד, השינה יותר מרעננת ובמהלך הלילה אני קם הרבה פחות לשירותים, העירנות גבוהה יותר במשך היום, פחות ליחה, הנשימה קלה לי יותר, השינה ארוכה יותר: חזרתי לישון בשכיבה במיטה (ולא בישיבה בכורסה), החרדה נרגעה, האף פחות סתום והנשימה דרכו חופשית יותר, הנשימה רגועה, במהלך השינה קמה פחות לשירותים"
"הסדנה מאוד מעניינת, מלמדת ומועילה, חבל שלא עשיתי לפני (עוד בילדות, שכבר אז סבלתי מהסימפטומים שונים), הסדנה היתה מעשירה מאוד מהרבה בחינות, ההסברים המגוונים והחומר הכתוב מאוד מועילים, יש גם התייחסות לבעיות האישיות של משתתפי הסדנה, אמליץ בכל לב – למדנו המון, חבל שלא ידעתי על השיטה לפני הרבה שנים – הייתי חוסך מעצמי הרבה צרות, הגעתי עם המון ציפיות והתרשמתי לטובה, הסדנה עזרה לי לשנות הרגלים של שנים"

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

המעבר באף פתוח, השינה יותר טובה, הצרבות פחתו, הסדנה בנוייה היטב

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

הערה שלי – אורנה:
המשוב מ-2017, בדבריו הכותב מתייחס לספר אחר,
ולא לספר שלי שיצא רק ב-2021
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

א. כתב:

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

מ. בת 61 מספרת על השיפורים בהסדרת קצב הלב, שחוותה תוך חודשיים אחרי הסדנה:

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

ש. כתבה:

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

Sent: Thursday, January 29, 2015 1:36 AM
To: Orna Adriaansen

לחיות ללא ה-cpap – לחיות עם "נשימה בריאה"
לפני שנתיים נשלחתי למעבדת שינה. פסק הדין– הפרעות שינה חמורות בשל הפסקות נשימה ארוכות. הביטוי להפרעות השינה – עייפות ונחירות. גזר הדין– לישון עם cpap
קיבלתי את הפסק דין באופן קשה. אך נאלצתי להתחיל לישון עם המכשיר. התוצאות הטובות היו מיידיות- שינה רצופה, מרץ רב, בן זוג שנהנה מהשקט בחדר השינה. ועם כל זאת***שנאתי*** את המכשיר, הרגשתי נבוכה, לא סיפרתי כמעט לאף אחד.
המצב היה שבחדר השינה ישנו לצידי שני אובייקטים מנוגדים: אחד אהוב (בעלי) והאחד שנוא (המכשיר).

תכננו לנסוע לשלושה חודשים להודו ונפאל. החלטתי שאני חייבת למצוא פתרון לבעיה שאינו תלוי במכשיר. נזכרתי ששמעתי על שיטת בוטייקו כבר כמה חודשים קודם אך לא עשיתי עם זה כלום. הפעם הייתי נחושה להיפטר מהמכשיר והחלטתי לנסות שיטה זו.
כך הגעתי לסדנה של אורנה אדריאנסן . כבר במהלך הסדנה הפסקתי להשתמש ב- cpap. תרגלתי באדיקות. מהר מאוד בעלי דיווח על נחירות מועטות ומוחלשות, וליחה כמעט כרונית שאותה "ייבאתי" מביקור/טיול בהודו בשנה שעברה, נפסקה כליל,
נהניתי משינה רצופה ונמרצות.

נסעתי לנפאל לטרקים כחודשיים וחצי אחרי הסדנה, כמובן ללא המכשיר.
יותר מחודש ימים טיפסנו על הרי ההימלאיה. כמעט ללא קושי. היו ימים שטיפסנו 1000 מטר ואף יותר ובאותו יום ירדנו 800 מטר. כל זאת ללא קושי מיוחד. (אני בת 62) יצאנו ל- 3 טרקים- שני טרקים נמשכו 12-13 ימים וטרק אחד –שבוע. בין לבין ימים קצת יותר רגועים אך כללו הליכות וטיפוסים למקדשים.
השהייה במקומות הגבוהים היתה לי קלה יותר גם בלילה וגם ביום, מאשר בעבר (לפני שנתיים הייתי בהימלאיה ההודית והתקשיתי מאוד בנשימה במקומות הגבוהים. לא התמודדתי עם הרבה טיפוסים כי היה זה טיול ג'יפים, אך עצם השהות בגבהים והשינה היתה חוויה מאוד מאוד קשה.) מנפאל נסענו להודו ושוב חזרה הליחה אך במידה מאוד מופחתת. (ולא בגלל שפחת הזיהום בהודו)

היום, 3 שבועות אחרי חזרתנו , התופעה כמעט אינה קיימת.

אני מודה לאורנה על הסדנה ועל הליווי המתמשך,
וכמובן, ממליצה בחום.

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

נ. כתבה:

אורנה יקרה,
נפגשנו לפני כחצי שנה בסדנה שהעברת במודיעין.
הגעתי לאחר שקראתי על השיטה ועלייך בעיתון המקומי ולאחר ניסיון של מספר שנים למצוא פתרון לבעיית הנחירות שלי.
החלטתי שאני הולכת עם הניסיון הזה עד הסוף כי אין לי מה להפסיד!
במשך כל התקופה היינו בקשר רצוף. שלחתי אלייך כל עשרה ימים תרגול, התייעצתי איתך, שיתפתי אותך בתהליך וקיבלתי יחס מקצועי ותומך לעילא, עם הנחיות ברורות כיצד להמשיך ולתרגל.
הליווי הצמוד שלך, האמונה והאופטימיות החזיקו אותי בתהליך ונתנו לי דרייב להמשיך..
לאחרונה הגיעו התוצאות הנפלאות!
השיפור בבעיית הנחירות גדול מאד. התכיפות והעצמה פחתו באופן משמעותי, והעיקר-בן הזוג שלי לא מחפש חדר חלופי באמצע הלילה!!!
מודה לך כל כך על המתנה שקיבלתי ועל התמיכה שלך בתהליך שעברנו יחד.
ממליצה, ממליצה ושוב ממליצה בחום,
בהערכה רבה,
נ.
2.5.14

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

מה כתבה א. למחרת השיעור הראשון?

"רוצה להודות לך על לילה של שינה נפלאה!! הצלחתי לישון (לראשונה בחיי!) לילה שלם עם פה סגור! משמע, שכל הלילה נשמתי רק דרך האף!
מדהים!!!!"……

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

בדיקת מעבדת-שינה אחרי הסדנה:

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

משתתף בסדנה שסבל מנחירות ומהפסקות נשימה בשינה השתתף בסדנת נשימה בריאה® בשיטת בוטייקו, ולאחר מכן עשה בדיקה חוזרת במעבדת השינה.
הנה תוצאות הבדיקות: הראשונה ב-2009, והשנייה – אחרי הסדנא ב-2010

המשתתף כתב:
היום הגיעה תוצאת הבדיקה האחרונה במעבדת השינה, אני שולח לך את תוצאות שתי הבדיקות: הראשונה מ-2009 וזו שעשיתי לפני כמה ימים. הממצאים כפי שאת יכולה לראות:
עכשיו אין נחירות, לעומת ב-2009 נחירות בעוצמה של 55 דציבלים
עכשיו 2.5 הפסקות נשימה בשעה, לעומת ב-2009: היו 14 בשעה
לסיכום: הבדיקה עכשיו תקינה, לעומת הבדיקה ב-2009 שאחריה נרשם לי להשתמש ב-CPAP
כלומר: הבדיקה עכשיו במעבדת השינה אישרה את הרגשתי בדבר יעילות שיטת בוּטֵייקוֹ.
בהזדמנות זו אני מבקש להודות לך.
מקווה שממצא זה יסייע בהפצת השיטה לקהל רחב יותר.

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

היי אורנה 🙂
אבא שלי לא יכתוב אז אני אכתוב בשמו😊הוא היה סופר סקפטי וכאיש המדעים המדוייקים שכמותו הוא קרא ובדק עשרות פעמים על השיטה והחלט בעבר שאין סיכוי שהוא ילך ללמוד שיטה של רוסי מערבות סיביר… אז החליט 😊 אמרתי לו מה אכפת לך… תנסה… גרוע יותר לא יהיה נכון? אורנה היא אחלה, היא מבינה ומסבירה ותכל'ס… זה פשוט עובד…
אז הלך וניסה, ותשמעי… זה עובד😊כששאלתי אותו איך השינה ואיך הנחירות, אז אמא שלי צעקה מהחדר השני: "מה אתה שואל אותו? תשאל אותי, הוא נוחר פחות!" ולמרות שאבא שלי אף פעם לא 100% מרוצה אלא רק 95% אז היה לו כמובן מה לאמר, אבל זה לא חשוב, כי המסמר האחרון היה כשהוא אמר לי: אתה יודע מה – האף שלי כבר לא סתום (הוא סובל מאף סתום כ-35 שנה) 😊 וכמובן שבסוף המשפט הוא הלך עם הקלסר לתרגל נשימות…
בקיצור אורנה יקירתי… תודות לך אמא שלי ישנה טוב יותר, ואבא שלי נושם מהאף, את תותחית כבר אמרתי לך 😊
נ. א.

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

יש לי מחיצה עקומה והצרות באף ובשנים האחרונות חוסר השינה הביא לעייפות כרונית וחוסר אנרגיה. בטלפון נשאלתי מדוע אני נשמעת כאילו רצתי – דבר שכלל לא הרגשתי בו.
כבר מתחילת הסדנה חל שינוי מפתיע – עברתי לישון 5-6 שעות רצופות!
בלתי נתפש עד היום.
הנשימה התקינה בדיבור ובאכילה הטיבו איתי, הפסיקו לומר לי שאני נשמעת מתנשפת. בהליכות ובעליות קל ללא השוואה לקודם, אין תחושת כבדות, והפיהוקים נעלמו לחלוטין!
האנרגיות גבוהות מתמיד ומאפשרות חיים פעילים ועירניים, למרות שהזמן עובר, ואני מזדקנת כדרך הטבע. איכות החיים הושפעה ב"גדול", העולם נראה הרבה יותר פשוט משהיה, התחושה של חיות וחיוניות גבוהה ביותר, חיי פשוט ניצלו עקב לימוד השיטה בצורה כל כך יסודית ומאפשרת.
בסיכום הדברים – בוטייקו הציל אותי.
ובקשר להמלצה, את יכולה להשתמש במה שאת רוצה מזה, אני פשוט לא מפסיקה להתמוגג…
ד. נ.

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

בשבת הלכתי לטייל, עם בן זוגי. טיילנו בנחל גוש חלב, ועלינו מהנחל לג'יש בעליה קשה, כמה מאות מטרים לגובה, תלול. נשמתי כמו שלימדת אותי, והיה לי מרגש מאד שלא היה לי קשה. ממש לא. לא היתה בעיית נשימה, כמעט שלא הייתי צריכה הפסקות ושתיה.
לידיעה: תמיד עליות קשות לי. אין לי אויר, אני צריכה לשתות המון ולהפסיק להסדרת נשימה. פתאם הבנתי שכנראה הייתי נושמת לא תקין ומתייבשת.
כל-כך נהנית מהעובדה שעברתי את הסדנה והחכמתי בנושא הנשימה, הסדנה בהחלט פתחה לי עיניים ונחיריים לטובה… זכיתי ברגיעה גדולה, אני חושבת עלייך ועל השיפור ביומיום.
מ. ר.

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

עכשיו אני עירנית יותר, קמה עם ראש צלול, נשימה זורמת, אין ליחה בגרון, יתושים לא עוקצים אותי, הפחתה משמעותית בנחירה, אני רגועה יותר, סובלנית, יש לי יותר אנרגיה, והחשיבה צלולה יותר.
הסדנא מקצועית ביותר, הכלים הועברו באופן ברור. המעקב ענייני ותורם, זה עלה על הציפיות שלי.
חיכיתי כחצי שנה על מנת לבדוק את התוצאות באופן מדעי ומוחלט – ואכן זה עובד!
בעיית נחירות שהטרידה אותי בשנים האחרונות – איננה, אני נושמת נכון ולכן אני לא מתעייפת. מספר שעות השינה שאני זקוקה להם פחת, וכך התפנה לי זמן איכות. הפסקתי לחלוטין להיות חולה, כי למדתי איך למנוע את התפתחות הצינון מרגע היווצרו.

תודה ענקית אורנה!
כל מה שהבטחת בהרצאת המבוא התקיים ואף למעלה מזה!
ד. מ. בת 62
12/03/2011

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

אני צם פעמים בשנה, ביום כיפור ובתשעה באב. הצום השבוע היה הכי קל שהיה לי בחיים:
לא קמתי מיובש וצמא בטרוף כמו בכל הצומות עד השנה – איזה כיף !!
ע. פ.
אוגוסט 2011

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

השתחררתי מטשיו/נייר טואלט שתמיד לקחתי איתי, גרד בעור פסק, חרדות פחתו, כאבי ראש נעלמו, אני סובלני ואין לי תנודות במצבי הרוח.
הסדנא שינתה את חיי מקצה לקצה לטובה
שיפורים נוספים – הנחירות פסקו, הבחילות פחתו, אני מתעורר פחות לשירותים בלילה והשינה השתפרה, אין לי נפילות אנרגיה במשך היום, סדרות הפיהוקים פחתו.
אני רוצה שיפורים נוספים – ואמשיך לתרגל.
נ. מ. בן 57

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

הגעתי כדי להפסיק את בעיית הנחירות ממנה סבלתי. לאחר תרגול של כשבועיים, רמת הרעש ירדה (לשמחת כל בני הבית)…..
לאחר כחודש היא ירדה ל-"כמעט אפס" (למעט אחרי ארוחות כבדות מאוחרות בלילה המלוות בחצי בקבוק יין, אז אני נוחר להנאתי, אבל ברמת רעש פחותה).
יש קשר ישיר וברור בין תרגול הנשימה בשיטה הזאת להפסקת הנחירות.
להפתעתי, בעיית סינוסים סתומים ונוזלת אלרגית ממנה אני סובל מילדות (והורד לי בגללה הפרופיל הרפואי בצבא, לפרופיל 64 ! ) נפתרה.
החורף אני מסתובב חופשי מנזלת, ומחבילות נייר טואלט וטישיו !
מ. ג. בן 54

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

איכות החיים השתפרה עבורי במישורים רבים: הפסקתי לנחור, יש שיפור באיכות השינה, צמצום בשעות השינה, שליטה בכעס, ירידה בתופעת 'בטן נפוחה', וכל זה משפר את יחסי הזוגיות עם רעייתי.
נ. ס. בן 50

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

שינה רצופה, ללא יובש בפה, הצרידות והשיעול – פחתו, והאף פתוח !
עדיין קשה לי להאמין שבצורה קלה ונעימה יחסית, ניתן לשפר הרגלים ישנים ומושרשים –
אבל אכן זה קורה !
ע. א. בת 73

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

שבוע לאחר תחילת הסדנה הגעתי לרופאת השיניים, מפוחדת בטירוף… כיוון שתמיד היא מגלה דלקת, ומלבד הדלקת שכבר ככה כואבת – היא נוזפת בי, דבר שתמיד מעצבן. אני עושה מה שהיא מבקשת, ועדיין הדלקת מחמירה.
בשביל להקדים תרופה למכה אמרתי לה שהתחלתי סדנה חדשה שבה הפה סגור בלילה ולכן אני לא יודעת כיצד זה ישפיע.
רופאת השיניים הסתכלה בפה עם קריאת הפתעה, ואמרה: כאשר סיפרת לי על הסדנה לא האמנתי שזה קשור, אבל כנראה זה עובד – אין לך דלקת !!!
עכשיו – אני זו שלא האמנתי, כי דלקת בשיניים נמשכה אצלי מאז ההתבגרות שלי,
אמרתי לה: זה לא יכול להיות נכון…
היא ענתה: את רוצה להישאר כאן ?… לכי, כי אין לי מה לעשות יותר !
אני – כמובן – שמחתי, אם כי אני בהלם קל…
י. ט. בת 32

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

האף נפתח, השינה נוחה יותר, הנחירות פסקו
הסדנה מצוינת, מקצועית מאוד, היה לי כיף לגלות שכל מה שקיוויתי מהסדנה – קרה למרות שהייתי סקפטי….
ט. י. בן 36

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

עכשיו שנת לילה רצופה, בעבר התעוררתי כל שעה וחצי.  עכשיו אין נזלת, יש שיפור משמעותי ברמת העייפות הפיזית, אני נושם רגוע במשך היום. אשמח להמליץ לחברי, כי זה עובד גם בגיל מבוגר !
ז. א. בן 79

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

השינה טובה יותר, הפה פחות יבש, הקלה בנשימה בעלייה במדרגות.
ב. א. בת 59

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

פחות יובש בפה, אני ערנית, הרבה יותר סובלנית לסביבה, למדתי את ההיגיון, הפשטות והגאונות בשיטה שמסייעת לכל כך הרבה בעיות, וכמובן שהכל בידיים שלנו.
אני ממליצה בחום ! זה כלי אדיר ששינה את חיי מבחינה נשימתית בפרט ובכל התחומים הבריאותיים.
מ. א. בת 30

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

האף פתוח, פחות ליחה, פחות כאבי הראש, למדתי דברים חדשים שלא ידעתי
מ. ס. בת 59

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

האף פתוח, אין בעייה בנשימה לא ביום ולא בלילה.
נהניתי מהסדנה: חידושים שבתחילה הייתי סקפטי לגביהם – עובדים ומועילים !
ע. ס. בן 60

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

הפסקתי לנחור, האף שלי חופשי, איני קם יותר לשירותים בלילה, השינה שלי השתפרה, חזרתי לישון עם זוגתי במיטה.
באימונים בחדר הכושר קל לי יותר ואני מתעייף פחות.
ח. ב. בן 48

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

מ. בן 8.5 – במקביל לטיפול אורתודנטי, הופנה אלי על ידי אחד מהאורתודנטים הידועים בישראל. לאחר כחודש כתב אביו :
"שלום אורנה,
בביקור אצל רופא השיניים שהיה אמור להתחיל את המהלך של הזזת הלסת ויישור השיניים, הוא בדק את מיכאל, וקבע לנו תור לעוד ארבעה חודשים. השינוי מבחינתו כל כך משמעותי, שהוא רוצה לתת עוד זמן לתהליך להתרחש מעצמו ! אנחנו ממשיכים לתרגל."
אוגוסט 2010
עדכון נוסף:
"היי אורנה – גם בביקור האחרון נשלחנו שוב הביתה. השיפור ניכר…"
דצמבר 2010

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

 "הפסקתי לנחור, השינה שלי השתפרה, אני קם רענן בבוקר, עליה במדרגות יותר קלה, לפי עדות אשתי: אין עכשיו דום נשימה בשינה.  שיפרתי את איכות החיים בצורה משמעותית.
העברת החומר מקצועית וקלה לקליטה"
א. ב. בן 59

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

הנשימה השתפרה מאוד – האף שלי פתוח מהשיעור השני, חוש הריח חזר, היציבה שלי טובה יותר, אני ישנה פחות וערנית יותר !
א. פ. בת 48

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

אחרי חמישה שבועות מהסדנה – הנחירות פחתו, התעטשויות פחתו כמעט לחלוטין, האף פתוח ונושם, אין נזלת כרונית, הפה לא יבש, הרגל פחות קופצת בלילה, יש לי יותר אנרגיה ביום, קמה פחות לשירותים בלילה.
זו השקעה בבריאות שתורמת לנפש ולגוף בו זמנית.
מ. ל. בת 57

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

כל התוצאות אותן רציתי להשיג בסדנה – הושגו:
שיפור נשימה, פסקו כאבי הראש, כלים להתמודדות עם גירוי בגרון / אף סתום / ליחה, ואפילו הצוואר שהיה תפוס – השתחרר  !!!
נ. ר. בת 50

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

שיעול פסק, אף פתוח, ישן פחות, הליחה פחתה, הצרבות התמעטו.
הסדנה מצויינת !
י. ר. בן 54

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

פחות עייפה ביום, שינה טובה בלילה, יכולת רגיעה משופרת,
כל הסימפטומים שהיו ביום יום – פחתו, כגון: איני קמה יותר לשירותים בלילה, כאבי שרירים/מפרקים – חלפו,
הצרידות חלפה, השיעול איננו, הכחכוח פסק, הגרון אינו כואב לי. תמיד 'חיסלתי' כמויות של טשיו – לא עוד.
בחודש האחרון כבר לא אומרים לי שנשמע שהנשימה קשה לי.
הסדנה מצויינת, המידע מועבר במינון הנכון ובזמנים הנכונים להתנסות וקבלת ידע. הגישה החיובית שלך, היכולת להסביר, להרגיע ולעודד – פשוט מרעננת ומדהימה
תודה רבה לך עם כל הגוף והנשימה !
ד. נ. בת 71

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

כאבי הראש והסינוסים – נעלמו, יש לי יותר חיוניות ואנרגיה, ואני רגוע יותר.
רציתי פיתרון לכאבי הראש ולדעת לנשום נכון – וזה אכן קרה.
א. י. בן 43

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

שיפור בכל מה שקשור למערכת העיכול: נפיחות, כאבי בטן, בחילות. השינה רצופה ואני ערנית,
נהניתי מאוד מהסדנה ולמדתי המון!
ע. ק. בת 31

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

השינה השתפרה, אני רגועה ופחות בלחץ, האפטות בפה נעלמו. אלרגיות, קשיים בשימור הקול, עייפות פתאומית, איכות השינה – כולם השתפרו !
באתי כדי לשפר את איכות החיים שלי – והשגתי את זה.
הסדנה מקצועית מאוד !

כמה ימים אחרי הסדנה, תמר שלחה לי SMS :
"אורנה בוקר טוב, חייבת לעדכן: הייתי אצל השיננית הבוקר שאמרה לי שלא היתה לי כמעט אבנית. כשסיפרתי לה על השינוי בנשימה ובבריאות – היא אמרה שיש בזה המון הגיון…."
ת. ש. בת 41
אוגוסט 2011

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

הנחירות פחתו, דום נשימה בשינה פסק, הצרבות פחות, הנזלות פחתו
עוד דברים שהפריעו לי ביום יום ופחתו אחרי הסדנה:
גירויים בעור, בטן נפוחה, ריצה לשירותים, צפצופים באוזניים, עייפות פתאומית, לחץ סביב החזה, בעיות במערכת העיכול, 'טיקים',
מאוד נהניתי מהסדנה – צריך לשווק את זה יותר ! 😊
ה. א. בן 40

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

יש לי יותר אנרגיה במשך היום, שיפור בשינה, עוצמת הנחירות פחתה, אלרגיה עברה, הנשימה בספורט יותר קלה לי.
מ. ב. בן 38

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

הנחירות פסקו, השינה שלי טובה יותר, פסקו 'טיקים' ועוויתות,
אשתי מעידה שנשימתי אינה נעצרת בשינה, הריכוז השתפר, מע. העיכול נרגעה, הצרבות נעלמו.
הופתעתי לטובה מהסדנה, הייתי מוכן לתהליך שיפור איטי וארוך בהרבה, והגעתי לשיפורים ניכרים תוך זמן קצר מאוד.
צ. י. בן 47

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

הפה כבר לא יבש כל בוקר, הנחירות פחתו, פסקו ההתעוררויות בלילה, אני פחות עייף, הסדנה טובה מאוד
ב. א. בן 61

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

 עכשיו יש עירנות, נחירות פסקו כמעט לגמרי, יש מיקוד והרגשה כללית טובה,
סדנה מעולה שצריך למצוא דרך להפוך אותה למוצר חובה לכל אחד !
ק. ח. בן 31

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

האף פחות סתום, פחות נזלת, לא קמה לשירותים בלילה, פיהוקים בסדרה פסקו, אין רצון למתוקים. היה מעניין ללמוד את השיטה ואורנה מורה מצויינת
נ. נ. בת 50

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

לא נזקקת יותר לוונטולין! התרשמתי מאוד ונעשיתי יותר בריאה, זה מדהים
ש. ג. בת 10

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

הפחתת צרבת, שיפור באיכות השינה. הסדנה ממוקדת ויעילה.
ד. ר. בן 41

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

שינה טובה, לא קמה לשרותים, לא נוחרת, שיפור במע. העיכול.
הסדנה מצוינת, מעולה, מקצועית וכזאת שכל אחד צריך. צריך להפיץ את זה מהר ולהמון אנשים !
א. ג. בת 50

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

"סוף סוף למדתי להשתמש באף", ואני לא עייף :
האף שלי כבר לא סתום, השינה שלי השתפרה, אני לא מפהק כל הזמן והפה שלי כבר לא יבש, וגם – כפות ידי מזיעות פחות.
תודה שהחזרת לי את האף ואת הנשימה ומנעת מממני הרדמה, ניתוח מזעזע, החלמה קשה.
מ. ח. בן 37

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

שיפורים של ירידה בנחירות, הטבה במע. עיכול, נשימה חופשית
סוף סוף אני יכול לנשום דרך האף כל שעות היממה. השינה שלי טובה ואני לא מתעורר בלילה, הנחירות עכשיו אירוע נדיר, יש שיפור במערכת העיכול ותחושת הבטן הנפוחה שהייתה לי – חלפה ואיננה
ע. ש. בן 38

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

חלה אצלי הטבה בתחום השינה! בשבועיים-שלושה האחרונים השינה יותר עמוקה ומרעננת! והרי לזה חיכיתי כל כך הרבה זמן !
אני בהחלט מייחסת את זה לנשימה בשיטה שלימדת, אהבתי את הלימוד אצלך ואני שמחה שאני מיישמת.
א. ש. בת 31

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

שיפור בשינה, בעיכול, פסקו סדרות התעטשויות בהשכמה:
השינה טובה יותר, חילוף החומרים טוב יותר, הפסקה מוחלטת של התעטשויות בוקר,
התרגול מהווה רגיעה ומנוחה משמעותיים. למדתי המון, שיניתי דפוסי חשיבה והתנהגות.
כל הנושא הועבר בצורה נעימה מאוד, ברורה וגורמת למוטיבציה.
א. ש. בת 49

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

נושא ה-Reflux  – צרבת בעיית הבקע הסרעפתי – השתפר באופן מאוד משמעותי מאז הסדנה.
ג'. ל. בן 39

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

מרגיש טוב מאוד, בנושא אף סתום – שינוי שלא יאמן: סוף סוף נשימת אף חופשית! (להזכיר: הומלץ לי ניתוח, וסירבתי)
רוב הזמן בהרבה יותר רגוע ומחשבה יותר צלולה, פחות מתעייף ואשתי אומרת שהנחירות שלי פחתו.
שמח שלמדתי את השיטה, חבל שלא לפני 50 שנה…
ד. ש., בן 66

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

שיפור בשינה, בהרגשה הכללית ובמודעות:
עכשיו השינה יותר איכותית, אני יותר רגועה, יותר מודעת לגוף ולנפש ולמה שקורה לי, וגם שיפור בריכוז – חזרתי למלא תשבצים בהנאה גדולה…..
א. ר. בת 66

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

שבועיים אחרי שלמדה נשימה בריאה ® השלימה טריאתלון וכתבה:
הטריאטלון היה קשה: היה מאוד חם והשחייה לקחה ממני את כל הכוחות, אבל הקפדתי על הנשימה – והצלחתי.
א. א., בת 37 – סבלה מקשיי נשימה בספורט

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

אני חווה עכשיו חוזק גופני נפשי ומנטלי שהביאו שמחה וחדוות חיים.
רשימה ארוכה של בעיות: בחילות, חרדות, כאבי שרירים ומפרקים, לחץ סביב החזה, תנודות במצבי רוח, צרבות, קוצר נשימה במנוחה, שחיקת שיניים בשינה – כולם פסקו.
עברתי תהליך של שינוי תפיסה מדהים לגבי דרכי הנשימה והכנסת סדר למערכת, תוך חזרה למי מנוחות. רוב הסמפטומים נעלמו תוך חודש.
השיטה עזרה לי להוביל את הנורמלי והנכון לגוף, להיות בתדר הנכון של הגוף והנפש.
מצד אחד – הידע עזר לי להבנה ועשה סדר בתפיסה,
ומצד שני – הביא אותי למצב של שחרור כך שהגוף עובד מעצמו ללא התערבות או מאמץ.
י. כ., בת 28

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

– ישנה יותר טוב בלילה
– לא מתעוררת לשירותים ולשתייה
– יותר אנרגיה במהלך היום
– שיפורים ברמת הסוכר
שיטת בוטייקו אכן מוכיחה את עצמה, בפרק זמן קצר יחסית
ש. א. בת 54

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

התקפי אסטמה פסקו, התעטשויות פסקו, וכאבים פסקו , אני לא מתעוררת מצפצופים בנשימה או עם התקף.
השיטה הוצגה באופן ברור, סובלני והדרגתי. הלימוד בקבוצה מעשיר, המפגשים היו מאוד ענייניים וממוקדים, והליווי במייל מאוד עוזר.
מ. א. בת 46

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

התקפי אסטמה פחתו, לראשונה הבנתי את משמעות הנשימה.
ההישג העיקרי בשבילי הוא היכולת שלי לנשום דרך האף, לאחר 56 שנה !
מ. ר. בת 56

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

"הדרך הבטוחה והשלווה בה אורנה מעבירה את הטכניקה ואת המידע מרשימה. המקצועיות שלה ניכרת בכל צעד, אפילו בפרטים הקטנים ביותר. הליווי של אורנה תמך בי בכל קושי או בשאלה כלשהי. התוצאות נחשפות אט אט ותהליך השיפור בתחומי בריאותי השונים נמשך.
זו סדנה מהפכנית וחשובה מאין כמוה, ולא יכולה להיות מישהי טובה ממנה להעבירו.
אני ממליצה על אורנה ועל השיטה בלב שלם!"
ר. א.
25/06/2009

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

שיפור הדרגתי בכולסטרול – הפסקת התרופה:
היום הייתי אצל הרופא והוחלט שנפסיק עם התרופה למשך חודש ימים, שאחריהם נערוך בדיקות ונראה מה המצב.
ח. א. בן 53

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

צרידות, אלרגיה, והתעטשויות פסקו כמעט לחלוטין – "איך עד עכשיו לא שמעתי על השיטה?"
על שיטת בוטייקו שמעתי לראשונה מאורנה אדריאנסן. אופן ההצגה, קלות הביצוע והמקצועיות – גרמו לי להתעניין מיד.
אמנם אינני משתייכת לקבוצת הסובלים מאסטמה, נחירות ומחלות נוספות להם עוזרת השיטה, אולם מיד ידעתי שבמסגרת השימוש הרב שאני עושה בקולי, גם כמרצה וגם בכלל, השיטה תוכל לסייע לי ואוכל להיפטר מבעיות צרידות ובעיות נוספות שלא שיערתי.
לימוד השיטה עם אורנה קצר וקולע, מקצועי ומהנה, הרציונל העומד מאחורי השיטה משכנע מאוד ,כל כך פשוט, כל כך הגיוני (עזר לעשרות אלפי אנשים בעולם….)
איך עד עכשיו לא שמעתי על השיטה?
אחר מספר מפגשים ותרגול יום יומי אני נושמת אחרת: הקול לא "נעלם" ולא מצטרד, קל לי לשלב בין דיבור לבין נשימה כאשר אני מרצה ומדברת, תופעות של אלרגיה, התעטשויות ופיהוקים תכופים, אשר הפריעו לי והקשו על נהיגה בטוחה – פסקו כמעט לחלוטין.
אני מודה לאורנה ולדר' בוטייקו, וממליצה לכולם על השיטה הפשוטה בזכותה אפשר לחיות בריא יותר, כל יום, כל היום.
ט. ג. בת 44

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

ע. סיפרה לנו על הצלחה מסחררת בטיפול בנחירות של בעלה !
היית צריכה לראות איך כל הנשים שם זקפו אוזניים…
זאת בעיה מאוד קשה, שינה עם בן זוג נחרן, ולא מדברים עליה או מתייחסים אליה מספיק, גם מה שמוצע בשוק – לא ממש עוזר
דר. ט. ב.

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

עדויות באנגלית, מלקוחות בהולנד

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=