הפסקות הנשימה בשינה מספרות שיש בעיה בדפוס הנשימה, בעיה מאובחנת, שקיימת במהלך שעות השינה.
– לא רוצה סיפאפ CPAP?
– ניסית סיפאפ CPAP ולא התרגלת?
– רוצה חופש משינה עם מכשיר?
– רוצה להימנע מבעיות שמתפתחות בשימוש בסיפאפ CPAP?
התשובות כאן בהמשך.
מה זה סיפאפ CPAP?
מכשיר חשמלי שדוחף בכוח אוויר למערכת הנשימה, פעולת דחיפת האוויר הפוכה לפעולה של שואב-אבק
כמו כאן בתמונה :
מי אומר שצריך להשתמש בסיפאפ CPAP ?
רופא, אחרי בדיקת-מעבדת-שינה.
למי סיפאפ CPAP מיועד?
לאנשים שנשימתם נעצרת בשינה.
איך יודעים שהנשימה נעצרת בשינה?
בדרך כלל מי שנוחרים ולא מטפלים בנחירות – הבעיה מתפתחת בהמשך לעצירות נשימה בשינה.
כך שאם במשך שנים נחרתם, ובהמשך לא רק שנחרתם אלא הופיעו הסימנים הבאים (חלק או כולם), סביר שהנשימה שלכם נעצרת בשינה:
– המאפיין המובהק לעצירות נשימה:
נחירות, הפסקות נשימה בשינה – אוויר לא יוצא ולא נכנס – ויש שקט, ואז התחדשות של הנשימה בנחירה עצומה
– יש שמרגישים שנשימתם נעצרה, ומתעוררים בתחושת חנק
– יש שמתעוררים מנחירה חזקה ביותר של עצמם (הנחירה החזקה הזו מספרת שעצירת הנשימה הסתיימה, הנשימה מתחדשת בנחירה חזקה מאוד)
– מי שישן בסביבה מספר על כך
– אין רצף שינה, השינה קטועה
– מתעוררים בבוקר עייפים כאילו לא ישנו, למרות שהיו שעות במיטה
– מתעוררים עם יובש במערכת הנשימה: גרון, פה, לשון,
– יש הידרדרות בזיכרון
– יש הידרדרות בריכוז
– יש הידרדרות בתיאום פעולות יד-עין
– במהלך היום רוצים לישון בכל הזדמנות של כמה דקות שקטות, מול מסך, טלביזיה, והחמור מכל – בנהיגה
איך אפשר לבדוק ולדעת אם אכן?
אפשר לעשות בדיקת מעבדת שינה (למי ששוקל בדיקת מעבדת שינה, מומלץ לקרוא כאן עוד >> )
אפשר להשתמש באפליקציה לטלפון חכם שמקליטה את הנשימה בשעות השינה >>
חסרונות וסכנות שבשימוש בסיפאפ CPAP >>
– קשה להתרגל למכשיר
– המסכה לוחצת על הפנים ובשימוש רב-שנים יכולה לגרום לשינוי במבנה גשר האף, הלסתות, ועוד
– רצועות המסכה מסתבכות בשיער / תולשות שיער / אצל אנשים קרחים: מתפתח גירוי בעור הקרקפת
– סביב המסכה מתפתח גירוי בעור, פצעי לחץ
– המכשיר עושה רעש
– אוויר בורח מהמסכה ונגרם גירוי לעיניים, עיניים יבשות
– תוך שימוש במכשיר קשה לשנות את תנוחת השינה
– השימוש במכשיר כרוך בבושה
– חייבים לקחת את המכשיר לכל נסיעה / טיול, לא מתאים לשינה בחיק הטבע
– יובש באף ובגרון
– כאבים באף, בראש, בלסתות
– החמרה של אלרגיות ובעיות נשימה ביום
– אחרי שימוש ממושך בסיפאפ CPAP תועדו בעיות סינוסים, בעיות אוזניים ושמיעה
– המטופלים במכשיר סיפאפ CPAP נמצאים בסיכון גבוה יותר לדלקת ריאות
– היצרן אסף חזרה (Recall) את מכשירי הסיפאפ CPAP מאחר והם מזיקים לנשימה ולבריאות >>
מחקר >>
חולי לב: סכנה ממשית בשימוש בסיפאפ >>
אז מה התחליף הטבעי לסיפאפ CPAP?
הסדרת הנשימה בשיטת בוטייקו, כפי שהיא נלמדת בסדנאות נשימה בריאה® היא התחליף טבעי בריא והדרגתי, במקום להשתמש בסיפאפ CPAP.
עוד קצת על הפסקות נשימה בשינה:
למעשה ההפסקות עצמן הן חלק ממנגנון ההגנה של הגוף מפני השיבוש שקיים בנשימה, אבל כדי להבין את זה – באמת צריך להשתתף בסדנת נשימה בריאה®, שעוסקת גם בנושא של טיפול בדום נשימה בשינה. בסדנה אני מסבירה בפירוט רב כיצד הפסקות נשימה בשינה נוצרות, כיצד הגוף מתגבר עליהן, ועוד.
בסדנאות נשימה בריאה® שיטת בוטייקו, לומדים הסדרה הדרגתית של הנשימה, הסדרה שמתקבלת אחרי תקופת תרגול אינדיבידואלית.
רק הסדרה של הנשימה באופן הדרגתי היא הדרך הטבעית שמאפשרת להימנע משימוש בסיפאפ CPAP.
התפיסה הזו ייחודית לשיטת בוטייקו, וגם הפתרון שהשיטה מציעה – הוא ייחודי.
לא מדובר ב’עוד סדנת נשימה’, או ב’שנטי-בנטי’…. מדובר ביישום ייחודי של עקרונות פיזיולוגיים מוכרים,
ועד שלא לומדים להסדיר את הנשימה כפי שהיא נלמדת בסדנאות נשימה בריאה® – לא מתנסים בגישה הייחודית הזו, ולא חווים במה מדובר.
לא רוצים סיפאפ CPAP?
השתתפו בסדנת נשימה בריאה® ותעשו את הצעד הגדול ביותר האפשרי להסדרת הנשימה, השינה, הבריאות ואיכות החיים.
לפרטים צרו קשר >>
עוד על נשימה והפסקות נשימה בשינה >>
סדנאות נשימה בריאה® שיטת בוטייקו בהנחייתי
להסדרת הנשימה בדרך טבעית
צרו קשר >>
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
מה זה סיפאפ ומה המשמעות?
- סיפאפ (CPAP) הוא מכשיר שדוחף אוויר בכוח לגרון, במהלך השינה.
- הוא מיועד לשמור את נתיבי האוויר פתוחים.
- הפוסט מדגיש כי צריך להיות מודע לכך שהסיפאפ אמנם יכול להקל על הנשימה בלילה, אך בנוסף להיותו מסורבל ומבייש, לטווח הארוך הוא עלול לגרום נזק.
למה לומר לא לסיפאפ?
| השפעה | הסבר |
|---|---|
| פגיעה בזוגיות | הסיפאפ מרעיש, אוויר בלחץ יכול לברוח הצידה, כל זה מפריע לשינה |
| קשה להתרגל | הסיפאפ מסורבל, הרצועות לוחצות על הפנים, מפריע לחופש תנועה במהלך השינה. |
| סיכון | המכשיר עלול לגרום לבעיות בריאות |
| בושה | המכשיר מבייש, המשתמשים סובלים מסטיגמה. |
איך ניתן להימנע מסיפאפ?
- קודם כל – לחפש פתרונות אחרים.
- להתקדם מן הקל אל הכבד: לנסות פתרונות פשוטים, אם לא עוזר, להתקדם הלאה.
- ללמוד איך להסדיר את הנשימה באופן טבעי, ללא מכשירים.
שאלות נפוצות על סיפאפ
האם כל מכשירי הסיפאפ, זהים?
לא, יש מכשירים שונים.
אמרו לי להשתמש בסיפאפ, ואני לא מעוניין, יש מה לעשות?
כן, יש אפשרויות נוספות: הכי טבעי זה ללמוד להסדיר את הנשימה, אבל יש גם סד דנטלי לשינה, ויש גם ניתוחים.
האם יש עם מי להתייעץ בקשר לסיפאפ?
כן, לחברות המוכרות יש טכנאים שעוזרים.
מה לעשות אם כבר התרגלתי לסיפאפ ואני לא מעוניין בו?
עדיין הסדרת הנשימה באופן טבעי – אפשרית, כדאי לבדוק
