למה בכלל לטפל בנחירות?

“הנחירות לא מפריעות לי” 

“השינה שלי מצוינת”
“לי אין בעיה עם זה”
למה בכלל לטפל בנחירות?

אלה דוגמאות למשפטים שגורים שאומרים נוחרים ונוחרות.

אם הנחירות לא מפריעות לנוחר, למה בכלל לשים לב אליהן?
אולי אפשר להמשיך ולהתעלם מהן?

הצורך בטיפול בנחירות נובע ממגוון סיבות, בכמה מתחומי-החיים:
– חברתיות
– בריאותיות
– ואפילו – בריאות הציבור.

חברתיות
כל זוגיות נפגעת מנחירות: גם זוגיות חדשה, וגם זוגיות קיימת.
נחירות מרחיקות בני זוג, לעתים עד כדי חדרי שינה נפרדים >>
או אספקט חברתי נוסף: כשיוצאים לנופש עם כמה חברים, לטיול בקבוצה, או מארחים חברים / קרובי משפחה. ואז האמת טופחת חזק:
כל מי שניסה לישון בקרבת נוחר/ת – נואש. ובבוקר יום המחרת התלונות רמות כמעט כמו הנחירות:
“אתה צריך לשמוע את עצמך נוחר” “אין דברים כאלה” “בצבא לא היה לי רעש כזה” ועוד משפטים מביכים ומביישים.
נסיבות נוספות הן קרובי משפחה צעירים / נכדים שמתארחים, ומצהירים שלא יחזרו לישון אצל סבא סבתא אף פעם!
לעתים, הם לא מוכנים אפילו להסביר למה, חשים שיש שהנושא מבייש.
ומה אומרים על זה סבא וסבתא? הם מופתעים, נעלבים, לא מבינים.
וכך נבנה קיר של שתיקה בין הדורות.

בריאותיות
א. חשיפה מתמדת לרעש דציבלי ממושך:
נחירות הן רעש, הימצאות ברעש פוגעת בבריאות, ושינה ברעש – מדרדרת את הבריאות.
מעניינת גם העובדה ה’כאילו מובנת מאליה’ שעם התקדמות הגיל השמיעה משתבשת ומתדרדרת.
ב. רטט קבוע של רקמות בנתיבי האוויר:
נוצרת פגיעה בקצות העצבים, פגיעה ברקמות, ובצקת, ובעקבות כל אלה החמרת הנחירות,
התופעה מתגברת.
ג. מחקרים מראים על קשר בין נחירות לפגיעה באיכות השינה, לעליה במשקל, עייפות, לחץ דם גבוה, חרדה, דיכאון, תעוקת לב, ועוד.
ד. נחירות שאינן מטופלות מחמירות לעצירות נשימה בשינה:
שם התופעה מתאר אותה במדויק: הנשימה נעצרת תוך כדי שינה, האדם משתנק ונמצא במצוקה, והנשימה מתחדשת בנחירה עצומה.
התופעה הזו אינה מאפשרת שינה עמוקה, השינה רדודה.
בזמן שאין נשימה – יש ירידה חמורה ברמת החמצן בדם, ורקמות הגוף משוועות לאספקה תקינה.
השינה קטועה ואינה מרעננת, ובבוקר האדם יאמר ש’לא ישן’, וזה מדויק: הוא אמנם היה כמה שעות במיטה, אבל הגוף לא ישן.
חסרה ההבנה של הנזק המצטבר מנחירות.

בריאות הציבור
נמצא שהסובלים מהפסקות נשימה בשינה וכתוצאה מכך עייפים – נרדמים על ההגה, ומעורבים פי שבע! בתאונות דרכים,
כלומר: הבעייה הנשימתית החמורה הזו עולה בחייהם של אנשים אחרים! וזה מחיר יקר!
בהקשר זה חשוב לדעת שמשרד התחבורה רשאי להתלות חידוש רישיון נהיגה לסובלים מעצירות נשימה בשינה.

לסיכום:
חבל לדחות, אסור להתעלם, חייבים לטפל – ובהקדם, לפני שהנזק יצטבר לבעיות נוספות משמעותיות,
גם לנוחר גם למי שבסביבתו, וגם למי שנקלע לדרכו.

לנחירות יש פתרון טבעי, הדרגתי, מתון ומתוך הגוף: נשימה בריאה® שיטת בּוּטֵייקו
ליצירת קשר >>

סדנאות נשימה בריאה® שיטת בּוּטֵייקו >>
שאלות ותשובות >>
עוד על נחירות >>
למה נחירות כל כך נפוצות >>

למה חשוב לטפל בנחירות בזמן?

1. נחירות אינן “סתם רעש” אלא סימן לשיבוש נשימתי בשינה, שאינו חולף מעצמו בדרך כלל.
2. ככל שנותנים לנחירות להימשך לאורך שנים, הרגלי הנשימה הלקויים מתקבעים והטיפול הופך מורכב יותר.
3. נחירות רבות הן גם “נורת אזהרה” אפשרית לכך שמתחילות להופיע עצירות נשימה בשינה.
4. טיפול מוקדם בנחירות מאפשר לשפר את איכות השינה ואת הבריאות הכללית לפני שמופיעים סיבוכים כבדים יותר.

איך הנחירות משפיעות על הבריאות?

1. חשיפה קבועה לרעש דציבלי גבוה במהלך הלילה – גם עבור הנוחר וגם עבור בן/בת הזוג – פוגעת באיכות השינה.
2. רטט מתמשך של הרקמות בנתיבי האוויר עלול לגרום עם הזמן לגירוי, בצקת ופגיעה ברקמות עצמן.
3. שינה קטועה ועייפות כרונית ביום קשורות לעלייה בסיכון לעלייה במשקל, לחץ דם גבוה, חרדה ודכדוך.
4. נחירות כבדות במיוחד עלולות להיות חלק מתסמונת מורכבת יותר של דום נשימה בשינה – מצב שדורש תשומת לב מיוחדת.

נחירות, הפסקות נשימה ושינה בריאה – השוואה

טיפול טבעי בנחירות – איך זה עובד?

1. התמקדות בהסדרת דפוס הנשימה – מעבר הדרגתי לנשימה שקטה ועדינה יותר בשינה.
2. תרגול נשימת אף, חיזוק השרירים והרקמות המעורבות בנשימה והפחתת נשימת פה בלילה.
3. הפחתת עוצמת זרימת האוויר בנתיבי האוויר כך שפחות רקמות רועדות ופחות “רעש נחירות” נוצר.
4. שילוב של תרגול יומיומי עם התאמות באורח החיים (תנוחת שינה, הרגלי אכילה לפני השינה ועוד).

שאלות נפוצות על נחירות וטיפול טבעי