תיאום נשימה ותנועה  תיאום נשימה ותנועה

במחקרים שנעשו על תיאום נשימה ותנועה אצל בני אדם נמצא שהצעדים יכולים להשפיע על מערכת הנשימה וההיפך, שיש הבדלים בתיאום הנשימה עם הצעדים בין האנשים, והתיאום הזה חשוב.

הממצאים מציעים שנשימה בקצב שמתאים לתנועה מועיל להפחתת העומס על מערכת הנשימה בזמן ריצה, כלומר מייעל את ניהול המשאבים שלנו.

הקשר בין קצב התנועה – בריצה למשל – ומחזורי הנשימה, יכול להשפיע באופן חיובי על תחושת המאמץ הסובייקטיבי, כלומר רמת-המאמץ כפי שהיא נתפסת על ידי הרצים עצמם.

נקודה נוספת היא תזמון הצעדים עם השלב בו נמצאים במחזור הנשימה:
רוב הרצים מתאמים באופן כזה או אחר את קצב הריצה וקצב הנשימה: שאיפה ונשיפה בכל צעד זוגי / אי זוגי, בהתאמה אישית, לפי העדפה אישית, הרגל שפיתח, ועוד.

כאן >>  מביע הכותב את דעתו שנשיפה תוך כדי צעד הנחיתה על אותה הרגל כל פעם – עשויה להעלות את הסיכון לפציעה.
לדבריו, כשאנחנו נושפים והסרעפת משתחררת בדרכה לתנוחת המנוחה שלה, יש הפחתה ביציבות הגוף, מה שמוסיף עומס על רגל אחת ועל כף רגל אחת.
נשיפה שמתבצעת באופן קבוע תמיד על אותה רגל/כף רגל, משמעותה ירידה ביציבות הגוף המתקבלת באופן קבוע על אותה הרגל/כף רגל, חושפת לפציעות.

יותר מכך, כאן >> מובא ציטוט לפיו האימפקט הגדול ביותר הוא ממש בתחילת הנשיפה.

נראה שעדיין לא נאמרה המילה האחרונה בנושא.

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

Call Now Button
WhatsApp chat
דילוג לתוכן