נשימה – כל כך ברור מאליו, ואולי לא?
איך נדע אם הנשימה שלנו בריאה?
הנה רשימה חלקית של כמה סימנים מובהקים שמספרים שהנשימה שלכם משובשת, ושיש צורך להסדיר אותה:
האם הפה שלכם פתוח? האם אתם נושמים נשימת-פה? האוויר נכנס / יוצא דרך הפה? לא משתמשים באף? ביום? בלילה?
האם אתם מפהקים / נאנחים לעיתים תכופות? לא רק כשאתם עייפים? 
מכחכחים תדיר? תחושה שצריכים ‘לנקות את הגרון’ כל הזמן?
האם בשגרה רואים אצלכם תנועת-נשימה בחלק העליון של בית החזה? אולי אתם מרימים את הכתפיים בנשימה?
האם שומעים את הנשימה שלכם? הנשימה מצפצפת? קטועה? ממש מרעישה? ביום? בלילה?
האם לעיתים תכופות אתם מרגישים שאתם צריכים לקחת נשימה עמוקה? מרגישים שאתם לא מסוגלים לענות לצורך הזה לנשימה עמוקה?
אלה שיבושים שבדרך כלל כשמדברים על בריאות וחולי – לא מתעכבים עליהם, תפיסות כגון:
“זה בגלל שאני לא בכושר”
“הייתי אצל הרופא – הוא לא אמר כלום על הנשימה שלי”
“כולם נושמים ככה, אז מה?”
מונעות מלהסב לנשימה את תשומת-הלב הנדרשת.
אבל –
כול הנ”ל (ויש עוד) –
מספרים על כך שנדרש להסדיר את הנשימה.
בדרך כלל שיבושי נשימה כאלה אינם עוברים מאליהם, מרגע שיש שיבוש נשימתי – הוא לא נעלם מעצמו,
תמיד בחלוף הזמן זה הולך ומחמיר, לעיתים החמרה איטית, לעיתים החמרה מהירה.
הנשימה היא הבסיס לבריאות 
מאחר והנשימה מקיימת אותנו ומשפיעה עלינו כל הזמן, חשוב שהנשימה תהיה בריאה וללא שיבושים.
אז איך הנשימה צריכה להיות?
הנשימה צריכה להיות שקטה, רגועה, דרך האף, בפה סגור.
ואיך הנשימה צריכה להרגיש?
את הנשימה לא צריך להרגיש, כשהיא תקינה היא מתרחשת ברקע, לא גוזלת את תשומת הלב שלנו, כך שמתאפשר לנו להמשיך בעיסוקינו ללא הפרעה.
מה ניתן לעשות אם זיהיתם אצלכם משהו מהקשיים לעיל?
דברו איתי, קבלו פרטים על איך ניתן להסדיר את הנשימה, ללא התערבות רפואית, תרופתית, ניתוחית.
עוד על נשימה בריאה®>>
סדנאות נשימה בריאה® שיטת בוטייקו
הן הדרך הטבעית וההדרגתית להסדרת הנשימה
ולפתרון קשיי-נשימה מגוונים
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
