נחירות הן בעיית שינה שכיחה שמשפיעה על מיליוני אנשים ברחבי העולם. 
למרות שזה עשוי להיראות לא מזיק, נחירות כרוניות יכולות לשבש את דפוסי השינה ולהשפיע על איכות החיים.
גישה יעילה לטיפול טבעי בנחירות היא באמצעות תרגול תרגילי נשימה.
עוד על נחירות >>
כיצד תרגילי נשימה יכולים למלא תפקיד משמעותי בניהול נחירות?
חשיבות הנשימה
הנשימה שלנו חיונית לקיומנו ואיתנו בכל רגע ורגע, היא מושפעת מכל מה שקורה איתנו, וגם משפיעה עלינו,
ללא נשימה – אין חיים.
תרגילי נשימה מתמקדים בשיפור היעילות והתפקוד של מערכת הנשימה.
התרגול הנשימתי משפר את הנשימה שלנו, ובכך יכול להקל על נחירות.
עוד על נשימה >>
טכניקות הרפיה 
נחירות מחמירות על ידי לחץ ומתח, ואספקט נוסף שמתקבל מתרגול נשימתי היא רגיעה, שעוזרת להפחית את רמות המתח והלחץ. על ידי שחרור מתחים בגוף, תרגילים אלו יוצרים סביבה נוחה לשינה טובה יותר והפחתת הנחירות.
שילוב תרגילי נשימה בשגרה היומית
כדי לחוות את היתרונות של התרגול הנשימתי להפחתת נחירות – חשוב לשלב את התרגול בשגרת היומיום.
תרגול חד-פעמי לא יועיל כיוון שהוא לא יגרום לשינוי בדפוס הנשימה.
להפחתת נחירות כדאי להקדיש זמן ספציפי בכל יום לתרגול הנשימתי, ורצוי במיוחד לפני השינה.
עקביות היא המפתח, ועם הזמן הנחירות עשויות לפחות, ואיכות השינה עשויה להשתפר.
שיטת בוטייקו אותה אני מלמדת בסדנאות נשימה בריאה®
היא שיטה של תרגול נשימתי בגישה טבעית והדרגתית, בהתאמה לגוף.
בנוסף להיותה טיפול טבעי בנחירות, התרגול הנשימתי בשיטת בוטייקו יכול להביא לעוד שיפורים משמעותיים בבריאות, 
אפשר להתרשם:
מטבלת השיפורים >>
מעדויות של מי שהשתתפו בסדנת נשימה בריאה – שיטת בוטייקו >>
