הפסקות הנשימה בשינה מספרות שיש בעיה בדפוס הנשימה, בעיה מאובחנת, שקיימת במהלך שעות השינה.

– לא רוצה סיפאפ CPAP?

– ניסית סיפאפ CPAP ולא התרגלת?
– רוצה חופש משינה עם מכשיר?
– רוצה להימנע מבעיות שמתפתחות בשימוש בסיפאפ CPAP?

התשובות כאן בהמשך.

מה זה סיפאפ CPAP?
מכשיר חשמלי שדוחף בכוח אוויר למערכת הנשימה, פעולת דחיפת האוויר הפוכה לפעולה של שואב-אבק
כמו כאן בתמונה :

מי אומר שצריך להשתמש בסיפאפ CPAP ?
רופא, אחרי בדיקת-מעבדת-שינה.

למי סיפאפ CPAP  מיועד?
לאנשים שנשימתם נעצרת בשינה.

איך יודעים שהנשימה נעצרת בשינה?
בדרך כלל מי שנוחרים ולא מטפלים בנחירות – הבעיה מתפתחת בהמשך לעצירות נשימה בשינה.
כך שאם במשך שנים נחרתם, ובהמשך לא רק שנחרתם אלא הופיעו הסימנים הבאים (חלק או כולם), סביר שהנשימה שלכם נעצרת בשינה:
– המאפיין המובהק לעצירות נשימה:
נחירות, הפסקות נשימה בשינה – אוויר לא יוצא ולא נכנס – ויש שקט, ואז התחדשות של הנשימה בנחירה עצומה
– יש שמרגישים שנשימתם נעצרה, ומתעוררים בתחושת חנק
– יש שמתעוררים מנחירה חזקה ביותר של עצמם (הנחירה החזקה הזו מספרת שעצירת הנשימה הסתיימה, הנשימה מתחדשת  בנחירה חזקה מאוד)
– מי שישן בסביבה מספר על כך
– אין רצף שינה, השינה קטועה
– מתעוררים בבוקר עייפים כאילו לא ישנו, למרות שהיו שעות במיטה
– מתעוררים עם יובש במערכת הנשימה: גרון, פה, לשון,
– יש הידרדרות בזיכרון
– יש הידרדרות בריכוז
– יש הידרדרות בתיאום פעולות יד-עין
– במהלך היום רוצים לישון בכל הזדמנות של כמה דקות שקטות, מול מסך, טלביזיה, והחמור מכל – בנהיגה

איך אפשר לבדוק ולדעת אם אכן?
אפשר לעשות בדיקת מעבדת שינה (למי ששוקל בדיקת מעבדת שינה, מומלץ לקרוא כאן עוד >> )
אפשר להשתמש באפליקציה לטלפון חכם שמקליטה את הנשימה בשעות השינה >>

חסרונות וסכנות שבשימוש בסיפאפ CPAP >>
– קשה להתרגל למכשיר
– המסכה לוחצת על הפנים ובשימוש רב-שנים יכולה לגרום לשינוי במבנה גשר האף, הלסתות, ועוד
– רצועות המסכה מסתבכות בשיער / תולשות שיער / אצל אנשים קרחים: מתפתח גירוי בעור הקרקפת
– סביב המסכה מתפתח גירוי בעור, פצעי לחץ
– המכשיר עושה רעש
– אוויר בורח מהמסכה ונגרם גירוי לעיניים, עיניים יבשות
– תוך שימוש במכשיר קשה לשנות את תנוחת השינה
– השימוש במכשיר כרוך בבושה
– חייבים לקחת את המכשיר לכל נסיעה / טיול, לא מתאים לשינה בחיק הטבע
– יובש באף ובגרון
– כאבים באף, בראש, בלסתות
– החמרה של אלרגיות ובעיות נשימה ביום
– אחרי שימוש ממושך בסיפאפ CPAP  תועדו בעיות סינוסים, בעיות אוזניים ושמיעה
– המטופלים במכשיר סיפאפ CPAP נמצאים בסיכון גבוה יותר לדלקת ריאות
– היצרן אסף חזרה (Recall) את מכשירי הסיפאפ CPAP מאחר והם מזיקים לנשימה ולבריאות >>

מחקר >>

חולי לב: סכנה ממשית בשימוש בסיפאפ >>

אז מה התחליף הטבעי לסיפאפ CPAP?
הסדרת הנשימה בשיטת בוטייקו, כפי שהיא נלמדת בסדנאות נשימה בריאה® היא התחליף טבעי בריא והדרגתי, במקום להשתמש בסיפאפ CPAP.

עוד קצת על הפסקות נשימה בשינה:
למעשה ההפסקות עצמן הן חלק ממנגנון ההגנה של הגוף מפני השיבוש שקיים בנשימה, אבל כדי להבין את זה – באמת צריך להשתתף בסדנת נשימה בריאה®, שעוסקת גם בנושא של טיפול בדום נשימה בשינה. בסדנה אני מסבירה בפירוט רב כיצד הפסקות נשימה בשינה נוצרות, כיצד הגוף מתגבר עליהן, ועוד.

בסדנאות נשימה בריאה® שיטת בוטייקו, לומדים הסדרה הדרגתית של הנשימה, הסדרה שמתקבלת אחרי תקופת תרגול אינדיבידואלית.
רק הסדרה של הנשימה באופן הדרגתי היא הדרך הטבעית שמאפשרת להימנע משימוש בסיפאפ CPAP.
התפיסה הזו ייחודית לשיטת בוטייקו, וגם הפתרון שהשיטה מציעה – הוא ייחודי.
לא מדובר ב’עוד סדנת נשימה’, או ב’שנטי-בנטי’…. מדובר ביישום ייחודי של עקרונות פיזיולוגיים מוכרים,
ועד שלא לומדים להסדיר את הנשימה כפי שהיא נלמדת בסדנאות נשימה בריאה® – לא מתנסים בגישה הייחודית הזו, ולא חווים במה מדובר.

לא רוצים סיפאפ CPAP?
השתתפו בסדנת נשימה בריאה® ותעשו את הצעד הגדול ביותר האפשרי להסדרת הנשימה, השינה, הבריאות ואיכות החיים.
לפרטים צרו קשר >>

עוד על נשימה והפסקות נשימה בשינה  >>

סדנאות נשימה בריאה® שיטת בוטייקו בהנחייתי
להסדרת הנשימה בדרך טבעית

מה זה סי פא פ ומה המשמעות?

1. סי פא פ (Spam) הוא משלוח בלתי-נדרש של הודעות דוא״ל, הודעות טקסט או קישורים – בהיקף ובתדירות שמפריעים.
2. הוא כולל לעיתים פרסומות, הצעות מפוקפקות או קישורים שעלולים להפנות לאתרים מסוכנים.
3. גם במערכת עסקית – סי פא פ גורם להפרעות, עומס דוא״ל, ירידה בפרודוקטיביות ואפילו סיכון אבטחה.
4. הפוסט מדגיש כי צריך להיות מודע לכך – לא רק “זה מפריע”, אלא “זה יכול לפגוע”.

למה חשוב להגיד “לא” לסי פא פ?

איך ניתן להימנע מסי פא פ?

1. הפעל סינון דואר נכנס – השתמש בכלי סינון ספאם בדואר האלקטרוני שלך.
2. אל תפתח/לך על קישורים מכתובות לא מוכרות – גם אם ההודעה נראית לגיטימית.
3. אל תשתף כתובת דוא״ל לציבור הרחב ללא הגנה – זה מעלה סיכון לקבלת סי פא פ.
4. אם אתה מקבל הודעות לא נדרשות – סמן אותן כספאם, חסום את השולח, ודווח בהתאם.

שאלות נפוצות על סי פא פ