הנחירות פוגעות בשינה? ישנים בחדרים נפרדים?
קמים הפוכים? לא יודעים איך מפסיקים לנחור?
קשה ביותר להתחיל כך את היום, אבל כשהנחירות מפריעות – קמים ‘הפוכים’ בבוקר.
נחירות שנמשכות לילה אחרי לילה, שבוע אחרי שבוע, חודשים ואפילו שנים, משבשות את השינה, פוגעות באיכות החיים,
ולפי דר. עוז – עד כדי קיצור תוחלת החיים >>
פתרון טבעי לנחירות
מצוין שהגעתם לאתר שלי, כי חשוב לדעת שיש פתרון טבעי לנחירות ואפשר ללמוד איך להפסיק נחירות!
איך להפסיק לנחור? על ידי תרגול נשימתי ספציפי.
איך הסדרת נשימה היא פתרון טבעי לנחירות:
משתתפים בסדנה קצרה בה לומדים איך לתרגל את הנשימה,
מתרגלים בבית מהשיעור הראשון והלאה, כל יום פעמיים: לקראת השינה ובהשכמה.
התרגול הנשימתי וההטמעה של הרגלי נשימה בריאים, מכווננים מחדש את ה’אוטומט’ הנשימתי, כך משתפרת הנשימה גם בשעות השינה, בהן – לכאורה – אנחנו ‘לא אחראים’ לנשימה שלנו.
תוך כמה ימים כבר יש הפחתה ניכרת בעצמה של הנחירות, הנשימה בשינה הופכת בהדרגה לשקטה יותר
(אנחנו גם נעזרים ב’טריק’ קטן לשעות השינה…. לתקופה זמנית… פרטים בסדנה… )
למה חשוב להפסיק לנחור?
אם אתם עדיין מהססים בחשיבות של הפסקת הנחירות, אולי מה שכאן יעזור קצת:
קודם כל – זה חשוב לבריאות. נחירות מייצרות רעש בדציבלים שיכולים להיות מאוד גבוהים, וכידוע, לישון ברעש זה נזק רציני.
לא פחות חשוב: נשימה שקטה בלילה חיונית לזוגיות! אם כבר עברתם לחדרים נפדים בגלל הנחירות – תוכלו לחזור לישון יחדיו! תארו לעצמכם: שינה בלי הרעש המנסר….
אספקט נוסף משמעותי ביותר – הביטחון של כולנו על הכביש: נחירות שלא מטפלים בהן מתדרדרות להפסקות נשימה בשינה. ומי שנשימתי נעצרת בשינה – בעצם לא ישן, כתוצאה מכך עייף מאוד בבוקר, ועלול להירדם על ההגה בנהיגה! שלא נדע, סכנה ממשית גם לכל מי שבסביבה.
פתרון טבעי, לא רק לנחירות:
יכול להיות שאמרו לכם שהנחירות הן בגלל אף סתום, אולי שלחו אתכם לניתוח, ואולי אתם כבר אחרי ניתוח –
ועדיין יש נחירות, איך להפסיק לנחור?
ניתוח אף אינו פתרון לנחירות!
הגיע הזמן להפסיק את הנחירות בדרך טבעית, בלי לנתח, ובלי מכשירים.
לסיכום:
חבל לנתח, אין צורך,
וגם חבל לדחות את הטיפול בנחירות –
נחירות אינן עוברות מעצמן.
לפרטים נוספים התקשרו 052-5925318 או כיתבו >>
=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=
מה זה דום נשימה אצ”ל בילדים?
- דום נשימה בשינה (Obstructive Sleep Apnea) הוא מצב שבו יש הפסקות נשימה חוזרות במהלך השינה בגלל חסימה חלקית או מלאה של דרכי האוויר.
- בֵּילָדים, החסימה יכולה לנבוע מהגדלה של שקדים, חיך/לוע קצר, השמנה או שינויים אנטומיים אחרים.
- האפיזודות עלולות להיות קצרות אך רבות, ופעמים רבות אינן מורגשות על-ידי הילד או ההורים, אך משפיעות על איכות השינה.
- השפעתן מתחילה ביום לפעמים – ריכוז לקוי, ערנות נמוכה, וכישלון בלימודים – נשארה לא מסומנת אצל רבים.
סיכונים ודגש במיוחד אצל ילדים
| היבט | מה עלול לקרות |
|---|---|
| פרעות שינה וחוסר מנוחה | ירידה באיכות השינה, יקיצות מרובות, חוסר רעננות בבוקר. |
| השפעה לימודית והתנהגותית | קשיי ריכוז, היפראקטיביות, ירידה בהישגים – גודל הבעיה לא תמיד מזוהה כקשור לשינה. |
| השמנה ומטבוליזם | עלייה בסיכון להשמנה, לחץ דם גבוה, בעיות לב וכלי-דם מאחר שהגוף מתמודד עם עייפות כרונית. |
| חמצון נמוך/חמצן לא יציב | ירידה בריווי חמצן גוררת עייפות, שינויי מצב רוח, צמיחה לקויה. |
מה האפשרויות לטיפול בדום נשימה בילדים?
- אבחון במחקר שינה – חשוב ויותר ברור מאשר הערכה בלבד.
- הסרת גורמי חסימה – כמו שקדים מוגדלים, פוליפים, שינויים מבניים – בניתוח או טיפול רפואי מתאים.
- שיפור דפוסי נשימה – כולל מעבר לנשימת אף, הפחתה של נשימת פה, והדרכה לתנוחת שינה מתאימה.
- שימוש במכשור סיוע נשימתי (כגון CPAP) לפי המלצת רופא שינה אם החסימה משמעותית.
- ליווי התנהגותי ותזונתי – הפחתה בשומן גוף, שמירה על פעילות, סביבה שינה נאותה, והפחתת אלכוהול/מעבר למתבגרים.
שאלות נפוצות על דום נשימה אצל ילדים
איך נדע אם הילד סובל מדום נשימה?
אם יש התנהגות יומית כמו עצבנות, ירידה בהישגים, נחירות חזקות או הפסקות נשימה נצפות – חשוב להפנות לבדיקה אצל רופא שינה.
האם טיפול בנשימה בלבד מספיקה?
לעיתים נשימה היא רק חלק מהפתרון – בדרך כלל משולבים אבחון, טיפול רפואי ולעיתים ניתוח.
כמה זמן לוקח לראות שיפור?
במקרים מתונים אפשר לראות שיפור כבר תוך שבועות; במקרים מורכבים הליך מלא עשוי להיות חודשים.
