ידוע שהעישון מזיק לבריאות

פחות ידוע שהרגלי-הנשימה הכרוכים בעישון – הם עצמם מזיקים לטווח-ארוך.
שיפור ההרגל הנשימתי אחרי גמילה מעישון מהותי כדי לבלום את הנזק.
ללא השיפור הנשימתי – משתמרים הרגלי הנשימה הלקויים, ובעקבותיהם מגיעים קשיים בריאותיים עד עשרות שנים לאחר הגמילה.

הבעיה בנשימה בעישון
העישון משנה בהדרגה את דפוס הנשימה בשלושה אספקטים עיקריים:
– התערבות במנגנון וויסות-הנשימה
– התמודדות עם טמפרטורה גבוהה קיצונית של האוויר הנשאף
– התמודדות עם נפחי- נשימה הרבה מעבר למה שנדרש לגוף
ככל שמעשנים יותר זמן, כך מתקבע דפוס-נשימה לקוי.

כיצד הגוף מתמודד עם זה
כדי לצמצם את הנזק יש בגוף מנגנוני הסתגלות והישרדות, שהפעלתם גובה מאיתנו מחיר בריאותי.
הפתרונות האפשריים נישאים על הגנים שלנו, ויבואו לידי ביטוי כאשר מתקיימים תנאים מתאימים לכך.
המוכרים ביותר: קשיי נשימה, התקפי שיעול, צרידות, קשיים בדיבור, ליחה מוגברת, נחירות, דום נשימה בשינה, עד כדי הרס רקמת הריאות – נפחת / אמפזמה, וכמובן תהליכים סרטניים אפשריים.

הנזקים הנשימתיים הנגרמים
שיבוש הדרייב לנשימה
עישון מגביר את הנשימה:
א) בהשפעת ניקוטין
ב) כמענה לדרישת אנרגיה גבוהה יותר כדי לנקות את הגוף מהחומרים הזרים שנכנסים בעישון
מרגע שהגוף התרגל לנשימה מוגברת – כך תתנהל הנשימה הלאה, זה יהיה דפוס-הנשימה השגרתי.
ללא הסדרה מכוונת ושיטתית של הנשימה – דפוס-הנשימה יישאר כך גם לאחר הגמילה מעישון.

אף סתום/נוזל
העישון משבש את המסרים בין האוויר באף לבין המוח, התוצאה יכולה להיות אף סתום, אף נוזל, ושרשרת של סיבה ותגובה: שינוי נשימתי => אף סתום/נוזל => שינוי נשימתי נוסף, וכו’,
הדרך הטבעית היחידה להפסקת שרשרת התגובות האלה היא בהסדרה הדרגתית של הנשימה.
ההסבר המלא ואיך מתגברים, נלמדים בסדנאות נשימה בריאה® >>

פגיעה ברקמות באף ובפה
ההרגל הנשימתי מונע לחות ומייבש את הרקמות:
א) מזהמים סביבתיים נכנסים לגוף
ב) מזהמים מן הסיגריה מתווספים לזיהום הסביבתי
נוצרות תגובות דלקתיות => החמרה של הנשימה => החמרה של תהליכים דלקתיים, וכך הלאה.

מעברי הנשימה
התגובות הדלקתיות יכולות להגיע גם למעברי-הנשימה, יכולה להיווצר חסימה פיזית, נותר פחות מקום לאוויר לעבור בו, התחושה היא של כיווץ בכלי הנשימה ותעוקה נשימתית, ובלילה – הפסקות נשימה בשינה.

מחיצת האף
יובש חום וזיהום יכולים ליצור פגיעה פיזית במחיצת האף, לצפצופים בנשימה ולשיבוש הניקוז האף. כדי להתגבר על זה לעתים נדרש ניתוח.

זמינות החמצן
כל עוד נותרים הרגלי הנשימה השגויים – יש פגיעה בזמינות-החמצן לתאי הגוף.
הסדרת הנשימה משפרת את אספקת החמצן לגוף.

לסיכום
הסדרה טבעית והדרגתית של הנשימה משפרת את מערכת הנשימה:
– מנגנון וויסות הנשימה והדרייב הנשימתי
– הסדרת נפחי הנשימה לתקינים
– אף סתום – נפתח, ואף נוזל – נרגע
– הסדרת הלחות ברקמות באף ובפה, הפחתה הדרגתית של התהליכים הדלקתיים
– כלי הנשימה מתנקים ונרגעים, המועקה הנשימתית עוברת
– זמינות החמצן לגוף – משתפרת.