נחירות וספורט – מה הקשר ביניהן?

אנשים מופתעים מנחירות אצל אנשים רזים:
“הוא בכלל לא שמן, ובכל זאת הנחירות חזקות”
“הפסיק לעשן, חזר לספורט, ועכשיו יש יותר נחירות”
“שנים שעושה ספורט וכושר, והנחירות עצומות”
“עושה ספורט רציני, ישן חזק ונחירות כמו של קטר!”

מה קורה כאן?
התפיסה הרווחת היא שנחירות הן נחלתם של אנשים שמנים. מסתבר שגם אצל ספורטאי צמרת יש נחירות: טייגר וודז, שקיל או’ניל, ואפילו ליונל מסי.
איך זה שיש נחירות באורח חיים בריא?

נחירות – מה זה?

רעש הנחירות נוצר ממערבולות אוויר בדרכי נשימה שרפויים בשינה. ככל שהמערבולת חזקה יותר – כך גם הנחירות.

איך נראית הנשימה בנחירות?

כשמסתכלים על נחירות בשינה, רואים שמושקע בנחירות הרבה כוח..

מה הקשר בין עוצמת הנחירות לנשימה בנחירות?
ככל שיש יותר כוח בנשימה בנחירות, כך האוויר שעובר בנתיבי האוויר – מייצר מערבולת חזקה יותר.
ככל שהמערבולת חזקה יותר, כך הרטט שנוצר – חזק יותר.
רטט חזק = נחירות חזקות.

מה הקשר בין ספורטאים לבין נחירות?

אצלם שרירי-העזר לנשימה חזקים ויעילים. בנחירות בשינה, מתגייסים לפעולה גם השרירים החזקים האלה, מופעל יותר כוח בנשימה,
מערבולת האוויר והנחירות מתחזקות. ככל ששרירי העזר לנשימה חזקים – כך הנחירות חזקות.
ספורט אינו מבטיח שקט מנחירות.

מה הפתרון לנחירות?
כל עוד בנשימה בשינה יש מאמץ – יהיו נחירות.
הפתרון היחיד לנחירות ולשינה ללא נחירות הוא נשימה שקטה בשינה.
כדי להפסיק נחירות נדרשת תקופה של תרגול נשימתי ספציפי, וזה מה שלומדים בסדנאות נשימה בריאה® שיטת בוּטֵייקוֹ >>