נשימה, שינה ונהיגה 

עיתון הדיילי-מייל האנגלי פרסם לאחרונה נתונים לפיהם הפרעות שינה מסכנות אחד מכל 20 נהגים: יותר מ-1.4 מיליון אינם יודעים שהם סובלים מכך, ויתכן שזו הסיבה לאחת מכל חמש תאונות.

אנשים שסובלים מדום נשימה בשינה ועשו מבדקי נהיגה בסימולטורים, מסתבר שהתפקוד שלהם בנהיגה גרוע מהתפקוד של הנוהגים תחת השפעת אלכוהול !

לקריאת הכתבה >>

הקשיים והבעיות נוצרים מאחר ובשעות הלילה אין לאנשים האלה רצף של השינה, כך שביום הם עייפים יותר ונוטים יותר לנמנום תוך כדי נהיגה, וכלל אינם יודעים עד כמה הם מסכנים את עצמם ואת כל מי שעל הכביש בסביבתם.
ככל שמשקל הגוף עולה, הבעיה מחמירה: נחירות רמות, נשימה קטועה, מחנק והשתנקות תוך כדי שינה, ושינה קטועה.
חשוב לזכור שגם אנשים שאינם במשקל עודף – יכולים לסבול מעצירות נשימה בשינה ומהשלכותיה על הבריאות והנהיגה.
בארץ גוף משותף למשרד התחבורה ולמשרד הבריאות – מרב”ד – מנטר את הנפקת או התליית רישיון הנהיגה לסובלים מן התסמונת,
וברגע שמרב”ד מעורב: הבעייה פוסקת מלהיות בעיה פרטית, והופכת להיות עניין של הרשויות בישראל.

הסדרת הנשימה בסדנאות נשימה בריאה® שיטת בּוּטֵייקו >> היא הפתרון הטבעי, ההדרגתי, המתון ומתוך גוף לבעיה המחמירה הזו
לקריאה נוספת על נהיגה ובעיות נשימה בשינה >>
צרו קשר לפרטים נוספים >>

הסדרת הנשימה – שינה נר בניגוד למה?

1. שינה איכותית תלויה לא רק במיקום הגוף ובמשך השינה אלא גם בדפוס הנשימה – נשימה שאינה רגועה עלולה להפריע להרפיה הכה חשובה של הגוף.
2. המאמר מדגיש שהסדרת נחיר לאף, צמצום נשימה מהירה ופתרון נשימת פה הם שלבים מרכזיים בדרך לשינה טובה יותר.

למה חשוב להסדיר את הנשימה?

1. נשימה מהירה או דרך הפה מביאה לעירורים תכופים בעת השינה, לרטט רקמות בדרכי האוויר ולהפרעות נחירה ועצירות נשימה.
2. נשימה דרך האף ובקצב מופחת מאפשרת לשרירי הגרון להירגע, לזרימת אוויר חלקה ולתמיכה של מערכת העצבים במצב מנוחה.

איך להסדיר נשימה נכונה?

1. התחילו בתרגול נשימה דרך האף בלבד, גם במנוחה לפני השינה – שמרו על פה סגור, שאיפה ורגיעה באמצעות האף.
2. במהלך הערב – הקפידו על אוויר נקי, ריחוף סביבתי נמוך, תנוחת שינה על הצד ושינה של לפחות שבע שעות רצופות.

מה יתרונות ההסדרה?

1. שיפור באיכות השינה, פחות התעוררויות בלילה, ירידה בנחירות ותחושת רעננות גדולה יותר בבוקר.
2. מעט מקרי עצירות נשימה, ירידה בישנוניות ביום, ועלייה כללית באיכות החיים ובאנרגיה.