מתוך ‘סקר הנחירות הגדול’ שנערך באינטרנט:

האם את/ה נוחר/ת? אם כן – האם טופלת, וכיצד?

הנה מקבץ מהתשובות שהתקבלו:
– “נוחר מאז ומתמיד, ב-2008 נבדקתי ונמצא שאין לי הפסקות נשימה בשינה, ושמדובר בנחירה בלבד. הרופא המליץ על ניתוח להסרת המחיצה באף, לא הסכמתי לניתוח”
– “לאורך השנים בעלי התלונן מפעם לפעם. בשנה האחרונה סיפר על החמרה. הרופא נתן לי תרסיס לאף – לא עזר. ניסיתי כמה לילות את הרצועה שעוטפת את הראש – לא עזר.”
– “נוחרת מגיל 10, עברתי ניתוח להוצאת אדנואידים”
– “נוחר כחמש שנים, בשנתיים האחרונות יש לי גם הפסקות נשימה בשינה. עברתי ניתוח לפתיחת חסימה באף”
– “אני נוחרת כל החיים וטופלתי בהומאופאטיה, לאחרונה זה לא עוזר, הנחירות מתגברות”
– “יש לי גם נחירות וגם הפסקות נשימה בשינה, וניסיון לא מוצלח לישון עם מסכת CPAP”
– “אני נוחר, וחושב שיש לי גם הפסקות נשימה בשינה, אני קם בלילה כמה פעמים עם תחושת-חנק”
– “לא יודע בדיוק, לא יודע, ייתכן, יש לי מעין פרפור בנשימה בשלבי ההירדמות”
– “יש לי צפצופים וחרחורים בשינה בלילה”
– “אשתי אומרת שהנחירות שלי מוציאות אותה מדעתה”
– “נוחרת זמן רב, ללא טיפול. יש לי הפסקות נשימה בדרגה חמורה, הומלץ CPAP, לא השתמשתי”
– “נחירות הרבה זמן, כילדה שברתי את האף ויש לי סטייה במחיצה. בעבר השתמשתי הרבה בטיפות אף והנזק מורגש: האף נפוח וסתום. הומלץ לי ניתוח לתיקון הסטייה במחיצה וכריתת קונכות, לא עשיתי את הניתוח”.

יש עוד ועוד סיפורים אודות קשיי נשימה בלילה או ביום, הרשימה ארוכה. מסתבר שקשיי נשימה בשינה נפוצים מאוד, כמעט בכל בית, גם צעירים וגם מבוגרים, גם גברים וגם נשים.

לרוב, כשפונים לעזרה במערכת הבריאות, מופנים לאחת משתי האפשרויות שלהלן:

ניתוח

מעטים מבינים במה מדובר, מעטים שואלים, מתוך תקווה לשיפור עוברים את הניתוח, ולעתים קרובות לאחר מכן – מתמודדים עם המשך הבעיה של קשיי נשימה בשינה.

מסיכת CPAP

אנשים עם קשיי נשימה בשינה נמנעים מלהשתמש ב-CPAP, ואפשר להבין, לישון עם מכשיר זה לא מובן מאליו, מסורבל ודורש הסתגלות.

מה הבעיה בנחירות?

אדם שנוחר עובד קשה בשינה, בשעות שמוקדשות למנוחה ולהתאוששות, ומשקיע הרבה מאמץ כדי לקיים את הנשימה ואת עצמו, הנשימה קולנית וחזקה, וצורכת הרבה אנרגיה.
כך במקום לישון בשקט הוא נאבק בכל שעות השינה כדי לקיים את הנשימה ואת עצמו. הנחירות מעייפות וברור שההשכמה קשה, האנרגיה ירודה, יש נטייה להירדם במהלך היום, איכות החיים ירודה.

מה אני מציעה כטיפול בנחירות ובקשיי נשימה בשינה?
פתרון טבעי לנחירות:

להשתתף בסדנת נשימה בריאה® שיטת בוטייקו >>
ולהסדיר את הנשימה, להרגיע אותה, להשקיט אותה, כך שבהדרגה הנשימה האוטומטית גם בשעות השינה תהיה שקטה ורגועה.

עיקר תהליך השיפור בקשיי נשימה בשינה

מהשיעור הראשון בסדנה ובמשך כמה חודשים מתרגלים תרגול נשימתי ספציפי לשיטה, פעמיים ביום.
התרגול במשולב עם פיתוח מודעות להרגלים נשימתיים תקינים מרגיע בהדרגה את הנשימה.
הנשימה הופכת לפחות עוצמתית, נדרש פחות כוח לנשימה, פחות עבודה, ופחות אנרגיה מושקעת בנשימה, ובו זמנית השינה חוזרת להיות רגועה וברצף.