איך לפתוח נחיר סתום? הכל על איך לפתוח אף סתום

התחושה של ‘אף סתום‘ – אינה נותנת מנוח.
כאן תמצאו קצת על האף, וקצת על ‘הסתום’, וקצת על פתרונות איך לפתוח אף סתום.

לפני שנדבר על הנחיר הסתום – קצת על האף

האף שבמרכז הפנים – הוא רק החלק החיצוני ביותר של מנגנון הנשימה, רוב מבנה האף מצוי בכלל בתוך הגולגולת.
שני הנחיריים הם פתחי-האף, כל נחיר הוא שער עצמאי – לתוך הגוף.
אלו שערים חכמים כניסת האוויר דרכם אל הגוף – עוברת שלבים רבים, שמתאימים לגוף את האוויר הנכנס, למניעת נזק:
– סינון ראשוני של מה ייכנס ומה יגורש מיד החוצה, חלקיקים גדולים מסולקים מיד
– לאוויר יבש – נוספת לחות
– לאוויר קר – נוסף חום
– בדיקת-ריח – האוויר שנכנס: אולי רעיל? מסריח? רקוב?
– יש באף מנגנוני לוחמה ביולוגית למשל, וירוסים מסוג סארס – מושמדים באף.

בין שני הנחיריים לאורכם, נמצאת מחיצת האף, היא שמפרידה את שני הנחיריים זה מזה, ומאידך מחברת בינהם למנגנון אחד.
בחלק האף הבולט מן הפנים – המחיצה בעיקרה סחוס, יש בה קצת גמישות.
בחלק האף העיקרי, זה שבתוך הגולגולת – המחיצה היא עצם קשיחה.
עצם-מחיצת-האף יכולה להישבר כשמקבלים חבלה חיצונית חזקה במיוחד: למשל, אצל שחקני כדורסל, במקרה של פגיעת-מרפק באף.

העצב המריח שבאף מקשר מיידית את האף למוח, ספיגת חומרים מהאף למוח יכולה לקרות תוך שניות אחדות. נמצא שלעצב המריח יש גם תפקיד בהגנה על המוח: בחשיפה לווירוס-שפעת העצב המריח מפריש חומרי-לוחמה בווירוסים מחוללי-השפעת >>

מה קורה כשהאף סתום לחלוטין?

העיתונאי ג’יימס נסטור כתב על כך בהרחבה בספרו
Breath – The New Science of a Lost Art >>
במשך עשר שנים ג’יימס חקר ואסף כל פיסת מידע על נשימה. את ממצאיו והקורות אותו – פרסם בספר שיצא במאי 2020 והפך בסט-סלר תוך ימים ספורים. בספר המרתק הוא מתאר את התנסותו בנשימה עם אף סתום, או במדויק – עם שני נחיריים סתומים.
הניסוי נעשה בפיקוחו של מנתח-אף במרכז הרפואי סטנפורד – ארה”ב, (שבתחילה שלל לחלוטין את הרעיון, בידיעתו את הנזק הצפוי):
למשך 10 ימים האף נסתם בפקקים מיוחדים שהוחדרו לכל נחיר, כך שהיה סתום לחלוטין, והתאפשרה נשימת-פה בלבד, ביום ובלילה, 24/7 במשך 10 ימים.
כבר בלילה הראשון הופיעו קשיים ושיבושים שהלכו והחמירו ככל שה’ניסוי’ נמשך: נחירות, שינה גרועה, אנרגיה ירודה, וההרגשה הכללית הלכה והתדרדרה, סימפטומים שמוכרים לרבים מהאנשים שסובלים מנחיר סתום בלילה.

אז איך ניתן לפתוח נחיר סתום?

כדאי לזכור שהאף שלנו לא ‘מתקלקל’ פתאום, אלא מגיב לאורח החיים שלנו, בדרך כלל הגוף חכם מאתנו, ולרוב מה שלנו נדמה כבעייה, הוא בעצם פתרון של הגוף למשהו שעשינו או שקרה לנו, שאינו אופטימלי לבריאותנו.
הרקמות שמרפדות את פנים-האף – עדינות, ומושפעות מכל מה שקורה לנו ואתנו.

מה יכול לגרום לנחיר סתום?

כל חומר כימי – אפילו שנראה לנו תמים, ואפילו כזה ש’מיועד’ לשימוש באף – מזיק! ובשימוש ממושך – הנזק מתגבר.
הרקמות שמרפדות את פנים-האף – עדינות, ומושפעות מכל מה שקורה לנו ואתנו.
למשל:
האף יכול להיסתם בתגובה לשימוש בתרסיסים לפתיחת האף.
עד כמה שזה נשמע מוזר – שהרי הם מיועדים לשימוש באף – זה קורה לעתים קרובות.
ההסבר הוא בכך שמהר מאוד הרקמה שמרפדת את פנים-האף לומדת להתגבר על התרסיס, וככל שממשיכים ומשתמשים בתרסיס יותר ויותר – ההתגברות קורית מהר יותר.
כאן >> אפשר לקרוא על קשיי נשימת אף והקשר לשימוש-יתר בתרסיסים – חשוב לדעת, וחשוב להתרחק מ’תחיבת’ חומרים כימיים לאף!

אז מה קורה? איך נחיר נסתם?

נחיר יכול להיסתם מסיבות שונות, כגון:
א. בתגובה לנשימה שאינה מתאימה לצורכי הגוף –
במצב כזה מתגברת באף הפרשת-היסטמין, ההיסטמין מגרה את האף לייצר ליחה מוגברת, ובעקבות כך – הנחיר ייסתם. עד כדי אלרגיה.
ב. נחיר שלא נעשה בו שימוש, למשל כאשר נושמים נשימת-פה, ייסתם !
הסיבה היא שהמוח חייב להרגיש שעובר אוויר לכל אורך האף הסינוסים והלוע, וגם את ההתנגדות למעבר של האוויר. רק כך המוח יודע שיש נשימה דרך הנחיר, ואז הנחיר נשאר פתוח.
התחושה של מעבר האוויר באף כל כך חיונית למוח, שנמצא שכשאין תחושה כזו אנשים סובלים מדיכאון, החרדה והבעיות פסיכולוגיות רבות.
אנשים שמתלוננים שהאף שלהם סתום, בהחלט יתכן שבפועל מה שקורה זה שאין מעבר של אוויר באף, ואז אין חסימה פיזית, אלא רק תחושה של חסימה פיזית, וזה נקרא חסימה פרדוקסלית.

פתרונות לנחיר סתום – איך לפתוח אף סתום?

אני ממש ממליצה ללמוד הסדרה טבעית של הנשימה כפי שאני מלמדת בסדנאות נשימה בריאה® שיטת בוטייקו,
לא מדובר במטה-קסמים, בהחלט דורש התמדה בתרגול, בהדרגה מושג שיפור, עד שהוא מתייצב.
כשבעל-האף מתרגל לנשימה תקינה – תגובתיות-היתר שבאף – נרגעת.
ההקלה העצומה שניתן להגיע אליה – שווה כל דקה שתשקיעו בזה !
מוזמנים ליצור קשר >>

איך לשחרר אף סתום – כמה רעיונות לעזרה ולהקלה על נחיר סתום:

שהייה בחדר מלח
יכולה מאוד להועיל, משפיעה לכמה שעות לאחר מכן, אבל זה אינו פתרון ארוך-טווח.
בבית אפשר להיעזר במנורת-מלח, אפשר לשים מנורת-מלח בחדר-השינה.

תנוחת שינה

לישון על הצד או על הבטן, לא על הגב
להטות את החלק העליון של המיטה למעלה, כך שהראש יהיה מוגבה.
אם נחיר ימין סתום – התגלגלו לישון על צד שמאל, תוך 5 עד 10 דקות נחיר ימין ייפתח ותוכלו לנשום דרכו
אם נחיר שמאל סתום – התגלגלו לישון על צד ימין, תוך 5 עד 10 דקות נחיר שמאל ייפתח ותוכלו לנשום דרכו

כדור טניס בבית-השחי
כשנחיר ימין סתום: החזיקו כדור טניס בבית-השחי השמאלי, כ-10 דקות
כשנחיר שמאל סתום: החזיקו כדור טניס בבית-השחי הימני, כ-10 דקות