נשים, גיל המעבר ונחירות

האם גיל המעבר מחמיר את הנחירות של נשים?
מסתמן שיש קשר, ולא מדובר רק בעליית משקל הגוף, או כתוצאה מעליית משקל הגוף. נראה שהגורם המשמעותי ביותר היא מידת רפיון נתיבי האוויר בשעות-השינה, וככל שהגיל מתקדם והבעיה אינה מטופלת – היא מחמירה.

כאשר מדובר באשה שפתאום, כאילו משום מקום, הופיעו נחירות – הנחירות הן הפתעה גדולה:
זו בוודאי אינה פעילות 'נשית' ונחירות רחוקות מלהיות מחמיאות, לא לנשים (ולא לגברים). הנחירות מביכות ומביישות, זה הרי בלתי נשלט, מפתיע, מטריד, לא נעים, ומעל הכול – כאילו נעשתה 'עבירה' קולנית בפרהסיה.

וכך עם התקדמות הגיל נשים מגלות שהן מצטרפות למוזיקת הלילה האדירה: לא רק בן הזוג נוחר, לא עוד סיפורים על נחירות במילואים, של חברים ואחרים, הן עצמן נוחרות ומרעישות.
ולמרות שבהרבה בתים בן-הזוג מבשר לגברת על הצטרפות למנסרה הלילית, רבות – אינן מאמינות, עד שבן משפחה נוסף מגיע להתארח:
– "הבת שלנו ישנה אצלנו ואמרה שנחרתי חזק"
– "התארחתי אצל המשפחה, והסתבר שבלילה סגרו היטב את דלת החדר בו ישנתי, וכיוון שזה לא עזר וניתן היה לשמוע את הנחירות שלי גם כשהדלת סגורה – הוזמנתי אחר כבוד להמשך האירוח לישון בחדר מרוחק בקומה השנייה… איזו בושה"
– "הנכדה אמרה: סבתא רועשת, ואני רוצה להיות סבתא שקטה"…

העניין הוא שהנחירות מספרות על בעיה נשימתית משמעותית ובריאותית, הרבה יותר חמור מאשר רק בושה:
בשינה, כאשר הגוף רפה נינוח וצריך לצבור אנרגיה ולהתחדש ליום המחרת – הרעש משבש את איכות השינה, גם לנוחרת. זה לא סתם רעש, זה רעש קבוע, נמשך כמה שעות, קיים כל לילה, בדציבלים גבהים, האוזן מתרגמת את הרעש לאותות שעוברים למוח, יש פגיעה בפיזיולוגיה התקינה של הגוף, ובהדרגה איכות השינה והבריאות מתדרדרות.

איך אפשר לדעת את זה? למשל לפי רמת האנרגיה בהשכמה למחרת:
נמרצות ומלאות אנרגיה בהשכמה? השינה והנשימה בשינה היו תקינות ומרעננות.
מותשות בהשכמה? בהחלט יתכן שהנשימה הייתה משובשת, והשינה הייתה גרועה.
השיבוש הנשימתי הפריע לגוף להתאושש בשעות שהיו מיועדות לשינה. אמנם היינו במיטה, אמנם בעיניים עצומות, אבל – לא ישנו כהלכה.

זו אחת הסיבות שחשוב לטפל בנחירות:
השיבוש המתמיד והמתגבר הזה בשעות השינה, שגולש ומשפיע על איכות החיים בשעות הערות – מחייב טיפול. חשוב לדעת שאם לא פותרים את הבעיה כאשר הנחירות מופיעות, התופעה מחמירה להפסקות נשימה בשינה, וזו כבר בעיה רפואית כבדת משקל.
מחקרים רבים קושרים נחירות והפסקות נשימה בשינה לרצף של תקלות בריאותיות, סימפטומים ומחלות, שהולכות ומחמירות ככל שהנשימה בשינה מתדרדרת. כיום, ניתן למצוא מחקרים שקושרים כל בעיה בריאותית מוכרת בגיל המבוגר – לשיבושי נשימה בשינה.
איכות הנשימה ואיכות השינה
הפגיעה הבריאותית של נחירות ודום נשימה בשינה

ואחת הבעיות החמורות: מעורבות גבוהה פי כמה וכמה בתאונות דרכים.

ולכן, הפסקות נשימה בשינה נחשבות לשיבוש בריאותי שגורם להרג של אנשים אחרים!
זו גם הסיבה שמשרד התחבורה והבריאות מתערבים בתהליכי חידוש רישיון הנהיגה של נוחרים ונוחרות, עד כדי התליית חידוש הרישיון, עד שמוכיחים טיפול, ובדרך כלל הטיפול הנדרש הוא שינה עם סיפאפ CPAP – קומפרסור שדוחף בכוח אוויר לנתיבי הנשימה.
ה-CPAP מאפשר להדפיס דו"ח שמוכיח שימוש בו, ואת התדפיס צריך למסור למשרד התחבורה

חבל להגיע לכך, במיוחד לאור העובדה שיש פתרון טבעי, בהסדרת הנשימה על ידי תרגול נשימתי ספציפי, אותו לומדים בסדנאות נשימה בריאה^®

על נשימה בריאה® שיטת בוטייקו

עוד על נחירות
אודות מנחת הסדנאות – אורנה אדריאנסן
ליצירת קשר עם אורנה

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

נחירות והטיפול בהן – מבוא

1. המאמר דן בקשר בין הפרעות נשימה בשינה לנושאים בריאותיים שונים.
2. נחירות נתפסות כאירוע 'רעש' בלבד, אך למעשה הן עשויות להיות אינדיקציה לשיבוש רב-מערכתי של שינה ונשימה.

הקשר בין נחירות לבריאות

1. כאשר דרכי האוויר העליונות מצומצמות או חסומות ושינה נפגעת, גם הבריאות נפגעת.
2. הנחירות הן ביטוי של נשימה מאומצת שמעמיסה על מערכות הגוף, ובמקום לנוח ולהתרענן בשינה, הגוף מנסה לשרוד בתת-תנאים

השפעות משולבות על הבריאות

1. הפרעות שינה נמשכות משבשות את מערכות-הגוף, וכתוצאה מכך עשויות להתפתח ירידה ביכולת ההתאוששות ובאיכות החיים.
2. קשר זה מדגיש שהטיפול האפקטיבי הוא לא רק בשיפור הנשימה אלא גם בטיפול כוללני – בשינה, נשימה, עיכול ואורח-חיים.

מה ניתן לעשות?

1. בצע/י שינויים פשוטים: שינה על צד, הגבהת ראש המיטה, טיפול ראשוני באף סתום, והימנעות משכיבה מיד לאחר ארוחה.
2. כדאי לנקוט את כל הצעדים המומלצים לשיפור הנשימה בשינה, ולהשתתף בסדנה להסדרה טבעית של הנשימה, כמו זו המוצעת באתר הזה.