Tag Archives: התקף אסטמה

נשימה בריאה® שיטת בוטייקו, פתרון טבעי לנחירות, הפסקות נשימה בשינה, אף סתום, מקורות

ספרים על שיטת בוטייקו – הסדרה טבעית של הנשימה להבראה טבעית

 שיטת בוטייקו – מהספרים הראשונים:

שיטת בוטייקו – אסטמה
Freedom from Asthma / Alexander Stalmatski
שיטת בוטייקו – קשיי שינה
Freedom from Insomnia / Alexander Stalmatski
שיטה בוטייקו – קשיי נשימה
Every breath you take / Dr. Paul J. Ameisen
שיטת בוטייקו – קשיי נשימה
Breathing Free / Teresa Hale

שיטת בוטייקו – ספרים נוספים:

שיטת בוטייקו – קשיי נשימה
Normal breathing: the key to vital health / Artour Rakhimov, Ph.D
שיטת בוטייקו – קשיי נשימה
Breathing, health and quality of life / Artour Rakhimov, Ph.D
שיטת בוטייקו – אסטמה
Living without Asthma / Dr. Andrey Novozhilov, MD
אסטמה
How to grow out of Asthma as quickly as humanly possible! / James J. Hooper
שיטת בוטייקו – קשיי נשימה
(Leef gezond, adem rustig / Masha Anthonissen-Kotousova (Dutch
שיטת בוטייקו – אסטמה
How to swap Asthma for life / Michael A. Clark NRQAA
שיטת בוטייקו – הכימיה
The Carbon Dioxide Syndrome / Jennifer Stark and Russell Stark
אסטמה
Asthma-free naturally / Patrick McKeown
שיטת בוטייקו – עקרונות
Close Your Mouth / Patrick McKeown
שיטת בוטייקו – קשיי שינה
Sleep with Buteyko: Stop Snoring, Sleep Apnoea and Insomnia / Patrick McKeown
"בריגדת העכברים"…
(De Muizenbrigade / Mariska de Hoog (Dutch booklet
שיטת בוטייקו – נחירות
Relief from snoring and sleep apnoea / Tess Graham
שיטת בוטייקו – לנשום בריא
Breathe / Mary Birch
שיטת בוטייקו – לנשום בריא
Breathe less Heal yourself / Arend Hoiting
לנשום בריא
Too Little Salt: Ten Annoying Symptoms / Sally Gething
שיטת בוטייקו – נחירות והפסקות נשימה בשינה
Relief from Snoring and Sleep Apnea / Tess Graham
אסטמה
Self Help Asthma: The Buteyko Method / James Oliver and Janet Brindle
שיטת בוטייקו לשיפור הבריאות
The Buteyko Guide to Better Breathing & Better Health / Michael Lingard
קשיי שינה, נשימה בלילה, שיטת בוטייקו – פתרון טבעי לנחירות
Breathless nights…. No more / Paul Rodriguez

נושאים רלבנטיים לשיטת בוטייקו, אנגלית

אף סתום, אף נוזל, סינוסים וסינוסיטיס
The sinus sourcebook / Deborah F. Rosin, M.D
קשיי נשימה
Multidisciplinary approaches to breathing pattern disorders / Leon Chaitow, Dinah Bradley, Christopher Gilbert
מערכת הנשימה – ציוד בדיקה
Equipment Theory for Respiratory Care / Gary C. White
מערכת הנשימה בבריאות ובמחלות
Respiration in Health & disease / Cherniack & Cherniack M.D
נשימה בין-תאית
Respiration / J. S. Haldane M.D
קשיי נשימה
The Breathing Disorders sourcebook / Francis V. Adams, M.D
קשיי נשימה – התנהגות ופסיכולוגיה
Behavioral & Psychological approaches to breathing disorders / Beverly H. Timmons & Roland Ley
קשיי נשימה – היפרוונטילציה
The hyperventilation syndrome / Robert Fried, Ph.D.
קשיי נשימה – היפרוונטילציה
Hyperventilation Syndrome / Dinah Bradley
קשיי נשימה – הקשר לנשימה
The Breath Connection / Robert Fried, Ph.D.
נשימה – המדע
Science of breath / Swami Rama, Rudolph Ballentine, M.D., Alan Hymes, M.D
הנשימה קובעת
Breathing matters / Dr. Jim Bartley
שינה, קשיי שינה, אינסומניה
Why we sleep / Matthew Walker, professor of neuroscience & psychology
לחץ ומשמעותו
The stress of life / Hans Selye, M.D
תגובת הרגיעה
The Relaxation Response / Herbert Benson, M.D
הצל את עצמך ממשבר המחלות
Saving Yourself from the Disease-Care Crisis / Walt Stoll, M.D
בריאות וחולי
Poisonous Prescriptions / Dr. Lisa Landymore-Lim / a short video
הסיפור של תרופת הפנוטרול
Adverse Reactions: The Fenoterol Story / Neil Pearce
מדע חוקר יוגה
Science studies yoga / James Funderburk, Ph.D
אנטומיה של האטה-יוגה
Anatomy of Hatha Yoga / H. David Coulter
מדע הנשימה
The Hindu-Yogi Science Of Breath / Yogi Ramacharaka
מלח-ים וחשיבותו
Salt Your Way To Health / David Brownstein, M.D
Sea salt's Hidden Powers / Jacques de Langre, Ph.D
המיתוס של כולסטרול
The Cholesterol Myths / Uffe Ravnskov, MD, PhD
תנועה להבראה עצמית
Movement for self-healing / Meir Schneider
חשמל הגוף
The body electric / Robert O. Becker, M.D. & Gary Selden
אפקט האיון
The ion effect / Fred Soyka & Alan Edmonds
חשיבות התזונה הבריאה
Nutrition and physical degeneration / Weston A. Price, D.D.S
גוף, מיינד, וספורט
Body Mind and Sport / John Douilard
ריצה ונשימה
Running & Breathing / Justin O'Brien, Ph.D
הקוף הקורטיקלי והבראה
The Cortical Monkey and Healing / Majid Ali, M.D
מה יודעים אריות על לחץ?
What do lions know about stress ? / Majid Ali, M.D
הקנרית ועייפות כרונית
The Canary and Chronic Fatigue / Majid Ali, M.D
עכברים, סמים והנחות
RDA Rats, Drugs and Assumptions / Majid Ali, M.D
ריפוי כאב גב
Healing back pain / John E. Sarno, M.D
ללמוד מחדש לראות
Relearning to see / Thomas R. Quackenbush
למה לגדל ילדים מכוערים?
Why Raise Ugly Kids? / Hal A. Huggins, DDS
הלסתות וחייך
Your Jaws Your Life / David C. Page, DDS
האנטומיה של הרך הנולד
Functional anatomy of the newborn / Edmund S. Crelin, Ph.D
לנשום להצלחה
Breathe to succeed / Tania Clifton-Smith
יצירת בריאות
The creation of health / Caroline Myss, Ph.D
למה אנשים אינם מבריאים, וכיצד הם יכולים
Why people don't heal & how they can / Caroline Myss, Ph.D
מדע ההומאופאתיה
The Science of Homeopathy / George Vithoulkas
הדרכים הרבות בהן הגוף בוכה למים
Your body’s many cries for water / F. Batmanghelidj, M.D
סוד השרירים הטבעתיים
The secret of the ring muscles / Paula Garbourg
המוליקולות של הרגש
The Molecules of Emotion / Candace B. Pert, Ph. D
תרגילים מרידיאנים
Meridian Exercises / Shizuto Masunaga
אנטומיה של הנשמה
Anatomy of the soul / Chaim Kramer
כיצד אנחנו מבריאים
How we heal / Douglas Morrison
קשיי שינה
Restless Nights / Peretz Lavie
לנשום בריא
Free your breath, free your life / Dennis Lewis
האף – איבר יעקובסון
Jacobson's Organ / Lyall Watson
פסיכו-קיברנטיקה
Psycho-Cybernetics / Maxwell Maltz M.D., F.I.C.S

 נושאים רלבנטיים לשיטת בוטייקו – עברית
קשיי שינה
עולמה הקסום של השינה / פרץ לביא
קשיי שינה
שיחות על שינה וחלימה / פרץ לביא
קשיי שינה
לילות ללא נחת / פרץ לביא
מחלות אף
מחלות אף אוזן וגרון / יוסף וינברג

 

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

 

 

 

 

 

 

 

 

שיעול כרוני, נשימה ובריאות

שיעול כרוני, נשימה, ובריאות

שיעול הוא אחד ממנגנוני ההגנה של הגוף, וככזה ניתן לחשוב שאין בו נזק, אבל בפועל – שיעול מתמשך גורם לנזקים בריאותיים, וכשהשיעול הופך לכרוני – הנזקים הבריאותיים הופכים לכרוניים.

מה גורם לשיעול כרוני?
שיעול יכול להתחיל מזיהום או דלקת במערכת הנשימה, וכתוצאה מכך להמשך זמן רב. המסלול שבו שיעול הופך לכרוני עובר דרך גירוי בנתיבי האוויר. הגירוי עצמו – מעלה את הסבירות לשיעולים נוספים, כך ששיעול עשוי לגרום לשיעול נוסף, ולשרשרת בלתי פוסקת של שיעולים. אחרי תקופה של דלקת או זיהום – השיעול עשוי להישאר, והתופעה מחמירה את עצמה.

הנזקים ששיעול רגיל ושיעול כרוני עשויים לגרום

שיעול / כרוני גורם לזיהום
כשמשתעלים, שואפים פנימה נפחי אוויר גדולים כדי לייצר את השיעול. הנפחים הגדולים האלה מביאים איתם מזהמים רבים שנכנסים ישירות לגרון.

שיעול / כרוני גורם ליובש
כמויות האוויר הגדולות האלה מגיעות לגרון כשהן יבשות יחסית לתנאים הקיימים בדרך כלל בגרון, כך שהאוויר היבש גוזל לחות ומייבש.

שיעול / כרוני גורם לעייפות
בכל שיעול פועלים הרבה מאוד שרירים בתיאום כדי לייצר את השיעול: שרירי הנשימה, שרירי בית החזה, שרירי הצוואר והכתפיים, שרירי הגב, שרירי הבטן, ועוד. בכל שיעול מופעלים לחצים אדירים על הגוף. הפעלת כוחות חזקים באופן כרוני – מתישה פיזית ונפשית. מי שסבל אי פעם משיעול כרוני זוכר את התחושה של כאבים + אין כוח להשתעל יותר.
במקרים קיצוניים עשויה להיגרם פציעה לשרירים ועצמות.

שיעול / כרוני מגרה את מערכת העצבים
שיעול מגרה את מערכת העצבים, מעלה את הרגישות, משפיע על מצב הרוח. מאחר והסובל נמצא כל הזמן 'תחת סכנה של שיעול נוסף' – אין מנוח.

שיעול / כרוני גוזל חמצן מתאי הגוף
בשיעול כרוני עשויים להשתבש מנגנוני הנשימה, הנשימה הופכת חרומית, ובמצב חירום – הגוף מפנה חמצן לשרירים גדולים שמיועדים להגן עלינו בעת סכנה. החמצן הזה מוסט מהאברים הפנימיים, וכך הגוף נחשף למחסור בחמצן. שיעול כרוני = מחסור כרוני בחמצן.

שיעול / כרוני עשוי לגרום לתגובות אלרגיות ולהחמיר אלרגיות קיימות
בכל שיעול פועלים תאים של מע. החיסון, שנקראים תאי מאסט, ומשחררים היסטמין, שמגרה את נתיבי האוויר. תגובת הגוף לרמה גבוהה של היסטאמין יכולה להתבטא בכל טווח התגובות האלרגיות המוכרות, כגון: דמעות, נזלת, ככל שהשיעול נמשך – כך עשוי להיווצר עוד היסטאמין.

שיעול / כרוני עשוי לגרום להתקף אסטמה
שיעול כרוני עשוי לגרום להיצרות של נתיבי האוויר עד כדי התקף אסטמה. אצל אנשים בעלי התגובה האסטמטית על הגנים – שיעול כרוני עשוי לגרות את כלי הנשימה עד כדי היצרות וסגירה כחלק ממנגנון הגנה שקיים אצלם. מכאן עד להתקף אסטמה – הדרך קצרה.

שיעול / כרוני עשוי לגרום לזיהום ולדלקת
כל הסיבות שלעיל עשויות לגרום לזיהומים ולתגובה דלקתית בגוף, וכך בעצם נסגר מעגל שמחמיר את עצמו: זיהום/דלקת גורמים לשיעול כרוני, שבעצמו מחמיר את הזיהום והדלקת.

אז איך מרגיעים שיעול / כרוני ויוצאים ממעגל התגובות ובעיות הבריאות?
על ידי הפחתת השיעול
א.
אפשר להיעזר מעט בשאיפת שמנים שמרגיעים שיעול, כגון: שמן אקליפטוס או שמן אורן. אבל אלו יוצרים רגיעה זמנית, וכאשר רפלקס השיעול מתעורר שוב – השיעול הכרוני חוזר.
ב.
הדרך להרגעת שיעול וליציאה מן המעגל הזה היא על ידי הסדרה של הנשימה, ניתן להפחית ולהרגיע שיעול בדרך טבעית לחלוטין. בעמוד הטיפים >> אפשר לקרוא כיצד.
הטיפים האלה עשויים לעזור בהתחלה לדקות ספורות, וככל שנעזרים בהם יותר – משך הזמן שבו אין שיעול, הולך ומתארך.
כדי להגיע להטבה קבועה ויציבה – 
כדאי וחשוב ללמוד הרגלי נשימה בריאה ולדעת כיצד להתרחק מההרגלים הנשימתיים המזיקים שחושפים את הגוף לשיעולים ולתגובות הגנה.

על סדנאות נשימה בריאה®  >>
אודות אורנה אדריאנסן – מומחית לנשימה בריאה® שיטת בּוּטֵייקו >>
שאלות? לעמוד התשובות לשאלות נפוצות >>
לאיזה קשיים נשימה בריאה® שיטת בּוּטֵייקו עוזרת >>